Alguns anos atrás, eu fazia 12 a 16 horas diárias de trabalho regularmente e estava começando a afetar seriamente minha saúde (eu também consegui dois outros empregos de meio período). Alguém poderia supor que trabalhar na indústria de móveis e brinquedos para crianças seria divertido... brincadeira de criança. Era tudo menos um campo extremamente estressante e competitivo que me deixou física e psicologicamente desgastada. Em resposta, desenvolvi uma maneira simples, mas eficaz, de combater o estresse todas as manhãs ...
Usando os princípios básicos da meditação, comecei todas as manhãs com um banho quente que não era apressado nem confiava em informações estranhas, como ler ou ouvir música. O dia já prometia muita estimulação estranha e multitarefa depois, então eu usava todas as manhãs como uma oportunidade para começar pelos meus próprios termos. Todo o objetivo do meu banho matinal era acordar lentamente, respirando conscientemente, devagar e consciente de cada respiração, e focar na tarefa singular de diminuir minha frequência cardíaca.
A técnica simples que usei foi deitar com a cabeça logo acima da água, completamente envolvida até onde minha boca e nariz estavam acima da água, para que eu pudesse ver a superfície da água de perto e também bloquear nossos sons ambientais, já que meus ouvidos também estavam embaixo água. Em seguida, respirando devagar e completamente, me concentrei no som e na sensação de inspirar e expirar e tentaria minimizar qualquer quebra na superfície da água. Fazendo isso por apenas 15 minutos, minha frequência cardíaca diminuiria, mas eu também acordaria completamente.
Começar o dia com um estado mental descontraído e consciente, em vez de um estado agitado com cafeína, fez uma grande diferença produtividade e também saúde (e havia muito tempo no final do dia para tomar café ou refrigerante, se eu precisasse impulso). Também me transformou em uma pessoa mais agradável e com quem passear pela manhã no escritório. Mesmo agora, embora não trabalhe naquele ambiente de escritório louco, ainda começo todas as manhãs com um banho lento e relaxado; Eu nem sempre preciso meditar, mas quando surgir, tudo o que preciso é reservar 15 minutos para desacelerar e rejuvenescer. De uma chance.
Como você provavelmente possui mais pares de sapatos do que, por exemplo, suéteres, pode ser complicado elaborar estratégias para armazená-los. O armazenamento criativo de sapatos, como os organizadores de sapatos por cima da porta ou por baixo da cama, tornam-se ainda mais importantes se você tiver espaço de armazenamento limitado (ou se você tiver apenas toneladas de sapatos).
Ashley Abramson
5 Jan 2020
