"Nem uma coisa!" Brophy diz. Ela acrescenta que cada item tem sua própria energia; portanto, mais coisas são empilhadas debaixo da cama (mesmo que são apenas roupas de cama extras!), menos espaço há para que sua própria energia passe enquanto você dormir. Isso pode ser difícil, especialmente se você não tem espaço, mas Brophy jura que isso é útil para todos, e o recomenda especialmente para pessoas que têm dificuldade para dormir.
O primeiro passo para criar um ambiente calmo e descontraído é garantir que o ambiente seja limpo e desorganizado. Faça uma limpeza profunda - retire tudo do seu guarda-roupa, aspire debaixo da cama e desafie-se a se livrar de coisas que não ama. "Avalie o que está ao seu redor e permita-se simplificar", diz Brophy. - Se você tem roupas que sabe que nunca mais usará, entregue-as à caridade. Não deixe que eles consumam sua energia.
Segundo Brophy, o apego ao passado perturba a paz no presente. "Manter objetos fora da obrigação ou relutância em deixar ir é um problema", diz Brophy. "Se você possui móveis ou obras de arte que lutou com o membro da sua família para obter ou ganhou em um processo de divórcio, avalie o custo energético de guardar essas coisas."
"Considerações práticas cuidadosamente atendidas aumentarão a facilidade e a tranquilidade", diz Brophy. Outras perguntas que ela recomenda a si mesmo: há espaço suficiente em cada lado da cama, mesmo que apenas uma pessoa durma nela? "A maioria das pessoas se beneficiará de espaço nos dois lados", diz ela. É a altura certa para você entrar e sair facilmente? É fácil para quem dorme na cama, incluindo animais de estimação? É atraente? Parece convidativo?
A cabeceira da cama deve parecer definida e intencional, por isso é importante ter uma cabeceira. Mesmo que seja uma abordagem de bricolage, como pendurar um tecido na parede em que a cama fica, deve haver uma cabeceira clara da cama. "Uma cabeceira cria uma sensação de segurança e nos ajuda a nos sentir protegidos quando dormimos", diz Brophy.
É fácil deixar de lado os problemas em nossas casas, como a dobradiça estridente da porta que você faz uma anotação mental cuidado, mas nem sempre parece consertar ou aquele despertador quebrado que se tornou puramente decorativo. Brophy sugere fazer uma lista de tudo o que precisa ser tratado e estabelecer prazos para você fazer isso.
"Você sempre deve poder controlar o nível de luz do seu quarto", diz Brophy. Ela recomenda que as luzes fiquem mais escuras, para que você possa ter exatamente a quantidade que desejar. 'A iluminação afeta muito nosso humor e energia. Eu digo às pessoas para comprar alguns tipos diferentes de lâmpadas e testá-las ”, diz ela. "Veja que tipo de luz funciona melhor para você."
Se você vai ter espelhos no quarto, Brophy recomenda evitar pendurá-los na cama ou nas janelas. "Os espelhos refletem energia e luz", diz Brophy. 'Ser capaz de ver seu reflexo enquanto você está na cama pode ser uma distração. E se você pendurar um espelho em frente a uma janela, ele refletirá a luz e poderá dificultar o sono profundo.
O conforto é um elemento essencial do descanso de qualidade. "Quanto melhor você descansar à noite, mais tranqüilo será o seu dia", diz Brophy. 'Preste atenção na sua cama. Se não estiver confortável, seria um investimento sábio conseguir a cama mais confortável possível.