Como nós mencionamos na semana passada, os alarmes vibratórios podem ser uma dádiva de Deus se o seu parceiro acordar em um horário diferente do seu. Embora faça muito sentido, não é uma configuração que funcione com quem dorme profundamente. Veja como se treinar para acordar com uma configuração de vibração ...
Em primeiro lugar, relógios vibrantes são legais, mas desnecessário. Eles são bastante convenientes e meio que impressionantes, mas você pode obter o mesmo resultado usando seu telefone celular. Não usamos relógios na cama, portanto, ter um vibratório amarrado ao pulso enquanto dormimos não é tão confortável.
1. Configuração: Quase todos os telefones permitem escolher que tipo de ruído ou música de alarme você usa para as configurações de alarme. Você também pode escolher as configurações de vibração. Geralmente, existem alguns diferentes para você escolher.
2. Posicionamento: O local lógico para o seu telefone celular é uma mesa lateral ao lado de sua cama, de preferência do seu lado da cama. O telefone deve ser completamente carregado e retirado do estojo para que, ao vibrar, crie um pouco de ruído extra.
3. Cópia de segurança: Quando você começa a usar alarmes vibratórios, é provável que os ignore, principalmente se tiver um sono profundo. É melhor programar outro alarme, que depende do som apenas para garantir que você não durma durante o alarme. Configurá-lo por 2 minutos após o primeiro alarme geralmente é uma boa idéia.
4. Descansar: Descobrimos que, se não dormimos o suficiente, os alarmes vibratórios não nos acordam, mas se dormimos entre 6 e 10 horas, não temos problemas em ser despertados por alarmes vibratórios. Os seres humanos seguem um ritmo circadiano, então tendemos a acordar de manhã. No entanto, se você dormir apenas algumas horas por noite, os alarmes vibratórios não farão você acordar.
5. Teste: Se você seguir uma rotina normal e acordar todas as manhãs, provavelmente acabará despertando alguns minutos antes do alarme tocar, se ele vibra ou se emite sons. Seja qual for o caso, isso pode permitir que você treine alarmes mentais e não precise de despertadores para acordar.