Se você é uma das muitas pessoas que fizeram a transição para trabalhando em casa nas últimas semanas, pode ter sido ótimo no começo. Chega de despertadores, vagões de metrô apertados ou calças que não são macias. Mas pode ter suas desvantagens.
Embora possa ser divertido trabalhar em sua cama de vez em quando, manter sua rotina normal traz muitos benefícios quando se trata de produtividade e bem-estar. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve manter seus dias o mais regular possível.
Nossos cérebros, por mais poderosos que sejam, se cansam de tomar muitas decisões. De fato, um estudo publicado no “Journal of Personality and Social Psychology” diz que o mais decisões você toma, mais estressado você fica e quanto menos autocontrole você tiver.
Já passou meia hora indo e voltando entre o armário e o espelho, decidindo o que vestir? Estressante, certo? Muitas pessoas de sucesso - Steve Jobs, por exemplo, com sua marca registrada de gola alta preta, jeans e tênis branco - economizam tempo e energia ao ter um #OOTD padrão.
"Realizar atividades de rotina reduz o estresse, tornando a situação mais controlável e previsível", diz Indumathi Bendi, M.D., um médico da Piedmont Healthcare diz à Apartment Therapy. "A preparação é uma maneira essencial de prevenir o estresse."
"Quando você reduz o número de decisões que precisa tomar todos os dias, terá uma sensação mais profunda de paz e relaxamento da mente e do corpo", acrescentou o Dr. Bendi. "Então você estará preparado para enfrentar suas outras tarefas."
Em média, leva 21 dias para desenvolver um hábito, mas leva apenas alguns dias para perdê-lo. Por exemplo, se você se acostumou a acordar mais cedo para se exercitar, esse bom hábito pode repentinamente estar em risco. Com um configuração de trabalho em casa, você pode dormir um pouco mais tarde, porque não tem um trem na hora do rush para pegar. O problema é que, agora que você acordou tarde, mexeu no relógio biológico e está muito lento para colocar seus Lululemons. O mesmo pode se aplicar a outros aspectos da sua vida.
Ao manter sua rotina diária o máximo possível, você não apenas mantém bons hábitos, mas também evita maus hábitos. Como o palestrante motivacional Brian Tracy disse: “Bons hábitos são difíceis de formar, mas fáceis de conviver. Maus hábitos são fáceis de formar, mas difíceis de conviver. ”
Sem uma rotina, é fácil se perder se você não tiver uma agenda ou lista de tarefas a seguir. Quando você não está no piloto automático, tudo se torna uma decisão que você precisa tomar agora, o que o deixa aberto à procrastinação.
"Toda vez que você procrastina, está tomando uma decisão" diz o Dr. Robert Schachter, Professor Clínico Assistente do Departamento de Psiquiatria da Escola de Medicina de Icahn no Monte Sinai e diretor do Centros de procrastinação da América. "Fale com a voz que diz para você fazer algo mais tarde e lembre-se de que a escolha é sua".
Ao manter o que você está acostumado a fazer, você bloqueia grandes partes do seu dia para fazer o que precisa, como trabalho, exercício e passar tempo com a família.
Talvez o melhor motivo para manter sua rotina diária durante um período tumultuado seja o fato de ajudar a manter sua saúde mental e física.
"A garantia de uma rotina previsível acalma os nervos sem que percebamos", disse a terapeuta Elizabeth Earnshaw. GQ. "Quando a estrutura ou a rotina desaparece repentinamente por causa de algo fora do seu controle, pode parecer que um tapete é puxado de dentro de você."
Dormir o suficiente é a chave da nossa saúde e, no momento, pode não ser tão fácil quanto você gostaria. Mas manter sua rotina pode ajudar. Como nossa editora-chefe Laura Schocker escreveu recentemente sobre ansiedade e sono:
Alterações no cronograma também podem levar a problemas para dormir. Esteja você trabalhando repentinamente em casa, incapaz de trabalhar ou fazendo horas extras em um serviço essencial, tudo nesse período é perturbador. "O sono é muito rítmico", diz Michael Grandner, Ph. D., diretor do Programa de Pesquisa em Saúde e Sono da Universidade do Arizona. "O corpo adora previsibilidade."
Gradner continua: "Em um momento de desequilíbrio, crie algum equilíbrio, mesmo que você precise fazê-lo superficialmente". Ele recomenda acordar todos os dias à mesma hora, mesmo que você não precise, e tentar obter luz solar manhã. Vá para fora se for possível e, se não, abra uma janela ou saia na varanda. Manter os rituais da manhã, como tomar banho, mudar e escovar os dentes, pode promover essa sensação de ritmo.
Então, como os britânicos gostam de dizer, mantenha a calma e continue.