Você tem uma reunião em vídeo em t-menos cinco minutos, então você montado na mesa da cozinha e pegue uma xícara de chá antes do show começar. Assim que a bolsa mergulha na água quente, você olha para cima e faz contato visual com o seu colega de quarto ponta dos pés com deles laptop, vocês dois estão pasmos. Vocês dois têm uma reunião de trabalho. E vocês dois precisam do único quarto em seu pequeno apartamento para fazer isso.
Tentar se adaptar ao trabalho em tempo integral da vida doméstica, quando você não está acostumado, é uma coisa, mas fazê-lo enquanto companheiro de casa - seja seu parceiro, filho, pai ou colega de quarto - também está fazendo a transição e pode criar um crescimento sério dores. Como você espera que o trabalho seja realizado e cumpra sua agenda? Não se preocupe, conversamos com alguns especialistas e descobrimos que é totalmente possível.
Quando se trata de equilibrar seu trabalho com o de sua parceira, Dra. Marianna Strongin, Clínica O psicólogo e fundador da Strong In Therapy, enfatiza que respeitar a velha rotina um do outro é crucial. “Há maneiras de ainda ter duas vidas separadas - tomar café da manhã e seguir para duas quartos (se possível), coloque os fones de ouvido para trabalhar e depois voltem a se reunir ”, diz Strongin. "Embora estejamos todos no mesmo espaço, recriar aspectos da antiga rotina familiar é realmente essencial."
Se você ouvir um podcast a caminho do trabalho, vá para o seu quarto e sintonize-se para entrar no caminho certo espaço livre ou certifique-se de dar um passeio ao redor do quarteirão na hora do almoço, se é assim que você limpa mente. Verifique com você quais partes da sua rotina diária o preparam para a produtividade e como você pode mantê-la em casa, depois comunique isso ao seu parceiro e ouça as necessidades dele.
A Dra. Kathrine Bejanyan, terapeuta e consultora de relacionamento, diz que respeitar o horário de trabalho um do outro é crucial para permanecendo produtivo e manter uma rotina que funcione. "Cada um de vocês deve ter uma rotina, um ritmo que funcione para você, mas verifique se a rotina deles não interfere com a sua e vice-versa", disse Bejanyan.
Laura Schocker, editora-chefe da AT, repassa seu horário de trabalho com o marido diariamente para encontrar esse equilíbrio. "Observamos nossos calendários juntos todas as manhãs antes do trabalho, para que possamos ver onde a reunião se sobrepõe", diz Schocker. "A sala de estar é o único lugar em que temos uma mesa, mas montamos uma opção improvisada em uma cômoda, caso ambos precisemos estar de plantão ao mesmo tempo".
Se você não tiver tempo para executar sua programação todas as manhãs, crie um calendário compartilhado do Google, onde poderá adicionar suas chamadas e reuniões de trabalho. Dessa forma, você e seu parceiro podem ver quando você tem reuniões sobrepostas e "reservar" determinadas salas (se possível), semelhante ao que você faria com um colega de trabalho.
Embora esse cenário tenha energia diferente do que trabalhar em casa com seu parceiro, a solução é bastante semelhante: estabelecer uma rotina.
Obviamente, é mais complicado quando se trata de imprevisibilidade com crianças. Se você mora com um parceiro, membro da família ou companheiro de quarto, crie uma agenda com eles para que eles possam assistir o bebê enquanto você trabalha. O Dr. Robert Sege, pediatra do Hospital Flutuante para Crianças do Tufts Medical Center, em Boston, Massachusetts, sugere que, se você tem filhos mais velhos, tenha-os intervir como ajudantes. “Envolva os irmãos mais velhos o máximo que puder, incentivando-os a serem seus ajudantes especiais, para que eles possam ajudar de maneiras apropriadas ao desenvolvimento.”
No entanto, nem todo mundo vive com uma mão amiga, e estar preparado com dicas calmantes eficientes para acalmar seu bebê é crucial para realizar algum trabalho. "Você pode precisar tentar algumas coisas várias vezes antes que elas se acalmem", escreveu Sege. “Tente segurá-los, alimentá-los, panos eles, balançando-os gentilmente, cantando para eles. Se isso não funcionar, coloque o bebê no chão e faça uma pausa. ” (Você pode encontrar algumas dicas adicionais do Dr. Sege aqui.)
Para crianças, brincar é tempo de trabalho - e respeitar isso é crucial para permitir que elas se expressem e entendam o mundo ao seu redor. "Quando formos, 'está pronto, na hora do almoço agora' ', seria como se você estivesse escrevendo um artigo, alguém como' Hora do almoço! Abaixe-o ", diz Bejanyan. Em vez de interromper, forneça avisos de cinco minutos que sugiram que uma mudança na rotina está prestes a ocorrer, semelhante ao que você faria com um parceiro.
Quando se trata de crianças pequenas, o Dr. Strongin sugere estabelecer uma rotina estruturada que também conceda independência e responsabilidade ao seu filho. "Faça um cronograma para eles em incrementos de 30 a 45 minutos e decida com eles o cronograma (o que vem primeiro, segundo, terceiro)", diz o Dr. Strongin. “Ao dar a eles esse senso de poder, é mais provável que eles levem cada atividade mais a sério. Eventualmente, a criança terá o hábito de passar de uma tarefa ou tarefa para outra com facilidade, porque faz parte dela. ”
Anna Hoffman, diretora executiva de criação da AT, agora está lidando com a vida doméstica com o marido e três filhos que variam em idade: 10 meses, 3,5 anos e 14 anos. Para ela, com todos os filhos em diferentes estágios, trata-se de dividir os deveres dos filhos. "Se estou com as crianças, imagino basicamente que ele não está em casa, mesmo que fosse tão legal ter um par extra de mãos para lavar uma mamadeira ou preparar um lanche e vice-versa ”, Hoffman diz. “Acho que quando acordo para dizer oi para as crianças ou ajudar alguém a prender alguém no carrinho, isso acaba me custando mais tempo e foco do que a quantidade de tempo que tirei '. Então a idéia é que dividimos os dias e cada um pode ter um pedaço de trabalho intenso e focado Tempo."
Para menores de todas as idades, incluindo pré-adolescentes e adolescentes, criar uma agenda gravada juntos exibido na geladeira, em um quadro branco grande ou em qualquer lugar extremamente visível em casa. Além do horário de trabalho e das tarefas, isso deve incluir pausas de todo o trabalho para criar um equilíbrio mental e também reservar algum tempo para se conectar durante o dia.
Voltar a morar com seus pais, mesmo que seja temporário, pode parecer um grande ajuste - especialmente para estudantes universitários e recém-formados que se acostumaram à nova independência. Mas o Dr. Bejanyan diz que depende de você comunicar como o ambiente anterior em casa precisa mudar e sugerir maneiras de estabelecer limites.
"Você saiu de uma certa maneira e havia uma certa dinâmica, e agora você está voltando e isso mudou para você, mas nada mudou para eles, então você precisa comunicar essa mudança", diz Bejanyan. “Você precisa comunicar sua estrutura com muita clareza. Eles querem que você seja bem-sucedido e, quando perceberem que você está assumindo a responsabilidade por isso, apoiarão esse processo. "
Por exemplo, informe-os de que sair do quarto para um lanche não significa que você está fora do relógio com estudos ou trabalho. Você pode estar pensando em solucionar problemas ou definir um ângulo para uma história. Os indicadores físicos também podem ajudar, como usar fones de ouvido ou óculos de trabalho, informando que você não está disponível para conversar naquele momento específico.
Nicole Lund, editora de comércio da AT, está atualmente com seus pais e criou sinais para que eles saibam que ela está no modo de trabalho. "Montei um escritório em casa no meu quarto de infância, então vou lá e fecho a porta e meus pais sabem que estou trabalhando", diz Lund. "Meu conselho é estabelecer limites claros, seja para designar um espaço apenas para o trabalho ou para informar os membros de sua família quando você tiver uma reunião para que eles saibam não interromper".
Strongin enfatiza que as famílias também precisam ter a mente aberta para renegociar a quantidade de separação com a qual estão acostumadas. Isso significa aceitar se seu filho quer fazer suas próprias refeições, lavar suas próprias roupas e quaisquer outras responsabilidades que ajudem a um certo nível de independência que desejam.
Muitas vezes, as pessoas podem gerenciar a convivência com vários colegas de quarto, porque nem sempre todos estão lá ao mesmo tempo. Independentemente de você ser amigo ou não, quando está subitamente em casa, ao mesmo tempo todos o tempo, o equilíbrio de emoções e rotinas pode levar algum tempo para se acostumar.
O Dr. Bejanyan adverte que é um momento crucial para conhecer seu estado interno e evitar informações que causam emoções extremas. "Se alguém o deixou com raiva ou causou ansiedade, normalmente há uma caminhada ou uma academia... uma saída. Mas você está em um espaço confinado e está criando caos internamente, não há saída, e provavelmente vai ser atraído pelas pessoas ao seu redor ou tornará sua existência muito mais miserável."
Se emoções fortes como irritação ou raiva começam a acontecer, o Dr. Strongin enfatiza muito a honestidade com o que você está sentindo, mas também a comunicação da maneira correta. Escreva sua frustração em um pedaço de papel e depois leia-o como um observador de terceira pessoa. Então pense consigo mesmo: qual será o resultado previsto das minhas palavras? Se isso os machucaria e, portanto, criaria uma resposta forte em troca, a intenção de trazer um problema em primeiro lugar é prejudicada.
Amanda Becker, especialista em mídia social que mora na cidade de Nova York, está atualmente trabalhando em casa com ela colega de quarto e descobriu que seguir um cronograma semelhante ajudou a manter a produtividade e manter o Paz. "Nós dois estamos tentando permanecer ativos, então estamos tentando dedicar um tempo à tarde onde possamos fazer juntos um treino em casa", diz Becker. "Nós dois também estamos cientes de manter os fones de ouvido à mão, e nós dois trabalhamos em escritórios de conceito aberto, por isso estamos acostumados a compartilhar o espaço".
Strongin diz que é importante que os colegas de quarto tenham um comprimento de onda semelhante e adotem estar juntos agora, se possível. "Vi colegas de quarto criarem rotinas juntos. Então, de manhã, tomam café juntos e depois fazem as tarefas da casa juntas, então os dois vão para quartos opostos para fazer o seu trabalho ”, diz o Dr. Strongin. "Eles estão recriando a vida que existia fora do mundo dentro do apartamento juntos, e acho que é uma maneira de permanecer responsável".