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Muitos de nós começam a sentir o blues nesta época do ano, à medida que a luz do dia se torna mais curta e termina mais cedo. A diminuição da luz solar afeta as pessoas de diferentes maneiras e algumas desenvolvem transtorno afetivo sazonal (SAD) - um tipo de depressão que resulta em grande parte da falta de luz solar. De acordo com Associação Americana de Psicologia, SAD vem com muitos dos mesmos sintomas que a depressão: fadiga, falta de interesse, dificuldade para dormir (ou, por outro lado, sono excessivo) e sentimentos de desesperança e desespero.
Existem várias maneiras de gerenciar o SAD, mas um método popular é a terapia com luz - e a boa notícia é que, se você deseja ver se a terapia com luz é a opção certa para você, existem muitas opções de alta qualidade e preços acessíveis há.
Como o SAD está amplamente relacionado à falta de luz solar, a terapia com luz é um método para recuperar o corpo e a saúde mental. Lâmpadas de terapia de luz ou caixas de luz, que normalmente fornecem 10.000 lux (uma medida da luz intensidade), pode ajudar a restaurar seu corpo a um ritmo circadiano normal para manter os sintomas de SAD afastados, de acordo com
Blog de saúde da Harvard Medical School. Geralmente, você usaria sua lâmpada de terapia da luz sentando-se perto dela com os olhos abertos, mas não olhando diretamente para ele por 30 minutos por dia - é melhor fazer isso no início do dia, quando você acordar pela primeira vez acima.Nota: A terapia com luz pode não funcionar da mesma maneira para todos e ter efeitos colaterais, por isso é uma boa ideia consultar seu médico antes de tentar a terapia com luz.
Esta caixa de luz compacta é perfeita para uso portátil - com 1,5 kg, pode ser facilmente transportada para o trabalho ou transportada pela casa. Emite até 5.000 lux, que é cerca da metade da intensidade das 10.000 lux recomendadas, por isso é melhor para uso mais casual. Juntamente com o preço baixo, é uma ótima opção para iniciantes.
Essa caixa de luz parece uma relíquia dos anos 90, mas com 10.000 lux de energia leve é eficiente - e barata. Uma boa vantagem é o cronômetro, que mantém sua terapia de luz segura desligando após 15, 30, 45 ou 60 minutos.
Outra opção de baixo custo, a caixa de luz Happy Energy não é desajeitada - na verdade, seu design contemporâneo se encaixa perfeitamente nas casas modernas. Ele tem um suporte de madeira minimalista que faz com que pareça outro tablet, por isso não se destaca. Finalmente, produz 10.000 lux de luz, possui configurações de dimmer ajustáveis e vem em três cores
Outra opção compacta que pode ser facilmente confundida com um iPad, a caixa de luz Beurer tem uma intensidade de 10.000 lux e possui um suporte embutido para que você não precise se preocupar em sustentar. É pequeno o suficiente para caber na sua bolsa ou mochila e é uma opção ideal para aqueles que não têm muito espaço para qualquer coisa extra em suas mesas.
Para um estilo diferente, o Lumos 2.0 parece mais uma lâmpada real e menos uma caixa. A vantagem aqui é a flexibilidade - com três dobradiças e um painel rotativo, você pode ajustar a luz ao desejo do seu coração. Portanto, é especialmente bom para aqueles com olhos sensíveis que precisam que sua luz seja posicionada só então. (Sem vergonha!)
Outra opção da Circadian Optics, esse modelo é menor e redondo, dando um estilo mais minimalista. Possui três níveis de brilho que podem ser ajustados com um toque, uma garantia de três anos e uma intensidade de 10.000 lux.
A nova versão da primeira escolha nesta lista, o HappyLight atualizado, adota a aparência mais fina e semelhante a um tablet e possui uma intensidade aumentada de 10.000 lux. Possui opções de personalização, com três níveis de brilho e até duas cores claras: luz do dia ou luz quente.
Uma opção mais pesada, esta lâmpada da Carex é muito maior que as outras da lista e é ideal para espaços maiores. Ele tem duas configurações de luz, dependendo de suas necessidades: uma que oferece brilho de 10.000 lux e outra menos intensa que é mais parecida com a iluminação de tarefas.
Esta opção da Philips é a única na nossa lista que é uma lâmpada de terapia de luz e um despertador. É pequeno, mas é bastante compacto - há funções para adormecer e acordar naturalmente, além de sons ambiente e ruído branco. Está no preço mais alto, mas vale a pena por toda a funcionalidade.
Esta postagem foi publicada originalmente em 5 de novembro de 2017 e foi atualizada. Nicole Lund contribuiu para a reportagem.
