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Para aqueles que procuram uma maneira útil de passar seu tempo durante o distanciamento social - ou qualquer pessoa simplesmente interessada em estabelecer uma conexão mais profunda com suas casas - a HB lançou Amor em casa, uma série de dicas e idéias diárias para tornar cada minuto dentro de casa mais produtivo (e gratificante!).
O distanciamento social envolve muito tempo gasto em casa. Se você é trabalhando remotamente ou velocidade de aprendizagem como escola em casa seus filhos, Estou disposto a apostar que você também passa muito tempo sentado no seu sofá. Com academias - e virtualmente todo o resto- fechado como o COVID-19 continua a atrapalhar o status quo, nunca foi tão importante permanecer ativo. Além disso, pode ajudar a aliviar uma febre inevitável na cabine!
Mas quando é a melhor hora para começar o seu treino? "É definitivamente difícil se motivar para malhar agora, quando todos os nossos dias estão se misturando e aparentemente, estamos começando a nos misturar ", diz Shayna Schmidt, personal trainer e cofundadora da
Livekick. "Eu, pessoalmente, recomendo manter o máximo possível de uma estrutura de dia de trabalho, e com isso quero dizer acordar cedo e começar o treino logo de início".Além disso, ela ressalta: "Se você estiver trabalhando em casa no momento, terá um sono extra, não importa o que aconteça, já que não está se deslocando, de modo que isso não pode ser uma desculpa. Saber que tudo que você precisa fazer é rolar para fora da cama deve tornar o treino mais cedo muito mais atraente ".
Se você não gosta de treinos matinais, Schmidt recomenda uma malha de suor ao meio-dia. "Tente um pouco de ioga ou meditação como um estímulo ao meio-dia e depois volte ao seu computador atualizado", diz ela. "Se atualmente parece que não há barreiras entre o trabalho e o tempo de inatividade, uma vez que você nunca sai de casa, então a aula do meio-dia pode realmente ajudar a acabar com as coisas", ressalta.
Portanto, mesmo se você estiver configurando seu próprio ginásio em casa não está na ordem do dia, ainda existem muitas opções quando se trata de trabalhar em casa. Os estúdios de ginástica em todo o país estão se voltando para plataformas como o Instagram para aulas de transmissão ao vivo. E a melhor parte? Toneladas deles são livre! Aqui estão dez aulas de ginástica gratuitas que você pode experimentar diretamente da sua sala de estar.
Barry's Bootcamp está oferecendo uma versão de 20 minutos e sem equipamento de suas aulas de fitness boutique através do Instagram. Duas vezes por dia, diferentes instrutores de Barry vão ao vivo através do Bootcamp de Barry Instagram página para ajudá-lo a obter um treino rápido. Para um treino pesado de resistência, o estúdio também oferece exercícios de banda de resistência. Para participar, você pode comprar os Kit de ajuste de banda junto.
Como o de Barry, Estrondo está oferecendo uma versão truncada de sua classe de boxe amada por celebridades em seu Instagram. Os exercícios não requerem equipamento e, em vez disso, combinam exercícios com peso corporal e boxe com sombras para um treino HIIT poderoso - embora rápido, com apenas 30 minutos. (Esse é um treinamento intervalado de alta intensidade, para quem não é frequentador regular.) E se você perder o treino ao vivo, o estúdio os postará na página da IGTV por um dia, o que significa que não há desculpas!
Faça uma sessão de meditação matinal ou relaxe com um fluxo da tarde com CorePower Yoga On Demand. Tanto os membros como os não membros podem escolher entre uma variedade de aulas de ioga e meditação em seu site, geralmente abertas apenas para membros. As aulas variam de um a sessenta minutos de duração.
Esta cadeia de academias sem julgamento está levando seus treinos para Facebook Live. Todos os dias às 19h ET, a empresa está oferecendo um treino ao vivo de 30 minutos com um instrutor Planet Fitness e de acordo com EUA hoje, convidados como a treinadora do 'The Biggest Loser' Erica Lugo podem fazer uma aparição especial.
P.Volve realmente quer que você se exercite. Além de oferecer 30 dias de serviços de streaming gratuitos de aulas de ginástica para todos os novos membros que usam o código OnePvolve, eles também estão postando diariamente exercícios de tonificação e fortalecimento Instagram.
Um favorito do culto, Peloton está estendendo o período de teste gratuito para sua assinatura digital de 30 a 90 dias para ajudá-lo a se mover durante esse período estranho. A assinatura da avaliação dará acesso a até 20 aulas ao vivo por dia, além da biblioteca completa de aulas sob demanda. As aulas variam do ciclismo à meditação, ao caminhar e correr.
Orangetheory está tornando os exercícios em casa um pouco mais interessantes. Com os estúdios fechados, a marca está fazendo o upload de exercícios HIIT de 30 minutos para seus local na rede Internet- mas com uma torção. Embora você não precise de nenhum equipamento especial de fitness, os tênis da Orangetheory estamos pedindo para você ser criativo, incorporando itens domésticos ao treino.
Comece sua dança com as festas de dança duas vezes por dia do 305 Fitness - err, quero dizer aulas. Todos os dias às 12h ET e 18:00 ET em seus Canal do Youtube, você pode dançar junto com a fundadora Sadie Kurzban durante uma aula de 45 minutos.
Todos os dias, às 16h, a Bandier, uma empresa de roupas de ginástica favorita das celebridades, está convidando vários treinadores para hospedar um Instagram Live. O treino é diferente a cada dia, variando de exercícios de tonificação a exercícios de boxe. Cada show dura 30 minutos.
Obtenha seu fluxo com os Y7 Fluir Sozinho sessões diárias do Instagram Live. Cada aula terá um tema diferente (#HipHopWednesday é um favorito pessoal), portanto, verifique o Instagram deles na segunda-feira para ver o que você pode esperar da semana.
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Para mais idéias de amor em casa, cabeça aqui- lançaremos um novo todos os dias até 1º de abril. E marque suas próprias fotos do projeto doméstico #homelove para que todos possam desfrutar!