Por 39 anos, o Dia dos Pais foi um dos meus dias mais favoritos do ano. Eu adorava ver o rosto do meu pai sempre que ele via uma pilha de presentes. "Para mim", ele dizia com alegria exagerada antes de passar o que parecia uma quantidade ridícula de tempo meticulosamente removendo cada pedaço de fita para que ele pudesse economizar o papel de embrulho (e estender sua alegria de abertura do presente).
O homem - um cardiologista trabalhador que se tornou padeiro / motoqueiro especialista em biscoitos depois de se aposentar - adorava presentes mais do que qualquer um que eu já conheci. E, nos últimos 11 anos desde que ele morreu de câncer no cérebro, posso dizer sem hesitar que faria qualquer coisa para dar a ele mais um presente.
Ao mesmo tempo, não tenho medo do dia dos pais. Na verdade, sempre garanto que meu sogro receba um presente especial e que meu filho, agora com 13 anos, ajude a tornar o dia especial para meu marido, ajudando a fazer seu café da manhã favorito, acompanhado por uma pilha de presentes da coração. Ainda assim, é natural que seu coração se machuque em dias como este, se seu pai morreu ou se você se sente desconectado ou afastado dele.
Então, qual é a melhor maneira de lidar com este feriado complicado? Convocamos um especialista para obter alguns conselhos: Andrea Bonior, PhD, é uma psicóloga clínica licenciada e autora de Verificação de bagagem, uma coluna de conselhos que agora inclui um bate-papo semanal ao vivo sobre saúde mental e relacionamentos. Eu sei que vou seguir o conselho dela para tornar este ano um pouco melhor. Ou talvez eu faça apenas um lote de biscoitos em homenagem ao meu pai.
O dia dos pais pode desencadear momentos intensos de luto, mesmo que já se passaram anos desde que seu pai faleceu - mas esses momentos podem mudar a vida. "O luto tem significado, porque o luto é o outro lado do amor", diz Bonior. "É o preço que pagamos pelo amor".
Se você está com medo do Dia dos Pais e planeja ficar em casa em vez de ver todas aquelas famílias felizes brindando ao patriarca em algum lugar chique, tente reformular esses sentimentos. "Este pode ser um momento poderoso para reavaliar o significado de seu pai para você", diz Bonior. "É um ótimo dia para reavaliar as maneiras como você o leva adiante, as memórias importantes que você deseja priorizar e as maneiras como manterá seu relacionamento vivo, mesmo que ele não esteja vivo."
Existe significado até nos sentimentos mais complicados que você tem sobre seu pai, diz Bonior. "É importante permitir-se sentir as coisas mais negativas", diz ela. "Esses sentimentos podem fazer você se entender melhor." Por exemplo, pense em como seu péssimo relacionamento o ajudou em sua vida. "Talvez tenha ajudado a valorizar mais os bons relacionamentos, porque você sabe do que precisa", diz ela. “Talvez você tenha desenvolvido certas forças por ter que ser sua própria pessoa fora de um relacionamento tóxico. A chave é que mesmo sentimentos ruins podem ajudá-lo a obter insights e a seguir em frente e refletir. ”
Prestar homenagem ao seu pai é sua prerrogativa, mesmo que pareça estranho do lado de fora olhando. Portanto, não hesite em fazer a refeição favorita do seu pai, assistir ao programa de TV favorito dele, fazer uma lista de tudo o que você amava nele ou compartilhar sua piada favorita com os amigos. "Ao fazer isso, você compartilha seu pai como uma pessoa real e mantém sua memória viva, o que pode ser muito importante para ajudá-lo a lidar com uma perda", diz Bonior.
Cada pessoa lida com feriados como esse de maneiras diferentes e evitar completamente o feriado é bom, desde que você não esteja se sentindo pior ao evitá-lo. "Você não quer encher seus sentimentos e explodir em uma semana", diz Bonior. E se você acha que ficará chateado ao ver as mídias sociais, pule-a. "Você não precisa ver todas essas fotos no Facebook ou Instagram", diz ela. "Desde que pareça funcional, tudo bem. Apenas certifique-se de manter o dedo no pulso de seus sentimentos.
Se você está tentando se preparar para o domingo e não tem certeza de que vai ficar bem naquele dia, comunique suas necessidades ao seu parceiro ou amigos. "Quanto mais aviso você der ao seu parceiro, melhor", diz Bonior. “Você deveria dizer como é: eu posso precisar de espaço no domingo. O dia dos pais é difícil para mim, como você sabe. '”Se você tem filhos, também pode reconhecer que esse dia pode ser complicado. "Digamos que seus filhos estejam fazendo esta grande celebração do dia dos pais, mas seu marido perdeu recentemente o pai", diz ela. "Você pode dizer algo como 'Papai ficará animado para passar o dia com você, mas você deve saber que papai está se sentindo triste porque ele está vovô desaparecido no dia dos pais também. 'Quanto mais aviso você puder dar aos seus entes queridos, menor a chance de que você seja frustrado. expectativas ”.