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Se há uma tarefa que você não é bom em acompanhar e raramente encontra motivação para fazê-la, transforme essa tarefa em um de seus hábitos já estabelecidos. Isso significa que sua casa pode alcançar o estado de limpeza que você deseja que seja seu status quo - com muito menos esforço de sua parte.
Especialista em hábitos e autor de "hábitos atômicos"James Clear fala sobre um conceito chamado “hábito"Que basicamente tem a ver com essa idéia de anexar um hábito que você quer ter a um hábito que você já tem. Quando queremos construir novos hábitos, podemos aproveitar o poder do que ele chama de dicas ou gatilhos de hábito.
Posições claras cinco tipos de gatilhos: hora, local, evento precedente, estado emocional e outras pessoas. A hora, o local e o evento anterior se prestam especialmente bem à criação de novos hábitos de limpeza: todos os dias em um determinado horário, em um determinado lugar, ou quando você faz uma determinada coisa, você adiciona uma tarefa adicional à coisa existente, que se tornou a desencadear. Ao vincular ações de limpeza específicas a outras coisas em nossos dias que já estão acontecendo, não temos reservar um tempo para fazer algo como esfregar o vaso sanitário que, francamente, preferimos não precisar cronograma.
Isto é um Fly Lady espera. Ela sugere esguichar um pouco de sabonete na privada e esfregar com a escova. Fazer isso após sua primeira visita matinal ao banheiro significa que você começa todos os dias com um banheiro limpo - e raramente precisará esfregar mais vigorosamente.
Faça uma anotação mental que você deseja obter *tudo* o lixo fora de casa no dia do lixo. Para que isso aconteça, você precisa esvaziar suas latas de lixo e lixeiras menores nas de uso doméstico. Faça isso toda semana até fazer isso sem ter que pensar duas vezes.
Estamos ficando um pouco “Se você der um cookie a um mouse” aqui, mas por que não? Quando você devolver sua lata de lixo agora vazia ao banheiro todas as semanas, aproveite a oportunidade para fazer com que o resto do banheiro combine com ela. Limpe os espelhos, esfregue a pia, lustre as bancadas e limpe a parte externa dos banheiros.
Fazer uma carga por dia (do começo ao fim - isso significa dobrar e voltar para as gavetas) mantém o monstro da montanha da lavanderia longe. A parte difícil é lembrar de colocar essa carga! Associe a tarefa a algo específico que você nunca esquecerá de fazer, como fazer café, e em breve terá o hábito que sempre desejou.
A limpeza da mesa geralmente é procrastinação disfarçada, se isso acontecer antes de você começar a trabalhar. Mas para muitas pessoas, é difícil pensar claramente quando seus espaços de trabalho estão desordenados. Gire o script e crie o hábito de limpar e endireitar a superfície da sua mesa antes de desligar a lâmpada da mesa. Fazer o trabalho diariamente evita que se torne uma tarefa prolongada, e fazê-lo no final do dia de trabalho significa que você pode se sentar pronto para ir durante o próximo bloco de trabalho.
Faça com que desligar a TV seja um "evento anterior" para uma rápida preparação da sala de estar. Pegue as almofadas e dê-lhes um abraço macio enquanto as devolve aos lugares certos. Guarde os cobertores, endireite a bandeja da mesa de café e leve copos e tigelas para a cozinha.
Nem cada um desses exemplos pode ser factível em sua vida diária, mas agora você vê como pode criar seu próprio regras e tarefas de pilha de hábitos que você não gosta de fazer com aquelas que já fazem parte do seu rotina.
Shifrah Combiths
Contribuinte
Shifrah é escritora e editora que mora com o marido e três filhos adoráveis em Tallahassee, FL. Quando ela não está trabalhando, geralmente pode ser encontrada lendo, estudando, costurando, tirando fotos, blogginge documentando tudo em uma página de recados digital.