Como mãe de cinco filhos, passo muito tempo considerando estratégias de gerenciamento de comportamento. Embora eu, é claro, tenha que distribuir consequências por escolhas erradas, eu descobri, como todos os Especialistas dizem, esse reforço positivo é realmente a melhor maneira de criar uma mudança duradoura de comportamento.
Quando uma boa escolha é recebida com uma recompensa, seu cérebro associa o sentimento bom com a ação e o comportamento é reforçado. Seu cérebro, buscando o mesmo resultado de sensação de bem-estar, o incentiva a repetir o comportamento que o levou a isso. Eventualmente, escolher o comportamento desejado torna-se um caminho bastante usado.
O mesmo quadro psicológico é verdadeiro para adultos, e você pode usar reforço positivo para controlar seu próprio comportamento. Saber que você se dá bem com as doses do hormônio do bem-estar dopamina lhe dá um novo poder para interromper os maus hábitos e iniciar novos. Às vezes, a única diferença entre falhar em formar um novo hábito e ele se tornar parte de quem você é é apenas uma questão de se dar uma pequena recompensa cada vez que você consegue escolhê-lo. Que ótimas notícias!
Neste fim de semana, escolha categorias ou objetos e crie itens de linha em seu orçamento ou mesmo contas separadas para eles. Podem ser coisas como um sofá novo, férias, um scanner sofisticado para lidar com seus papéis físicos de uma vez por todas (só eu?) Ou até mesmo pagar uma dívida específica.
Cada vez que você renuncia a um tratamento no Starbucks, por exemplo, coloque o dinheiro economizado imediatamente em uma de suas metas. Dessa forma, economizar dinheiro vai parecer como cuidar de si mesmo, a economia vai se somar e, em breve, não desperdiçar seu dinheiro vai se tornar um caminho bem gasto em seu cérebro e um comportamento natural. Boa economia!
Lembre-se: trata-se de melhoria, não de perfeição. A cada semana, você pode optar por trabalhar na tarefa que lhe enviamos ou abordar outro projeto que pretendia realizar. Também não há problema em pular um fim de semana se você estiver ocupado ou não estiver sentindo a tarefa.
Shifrah Combiths
Contribuinte
Com cinco filhos, Shifrah está aprendendo uma ou duas coisas sobre como manter um ambiente bem organizado e casa bem limpa com um coração agradecido de uma forma que deixa bastante tempo para as pessoas que importam maioria. Shifrah cresceu em San Francisco, mas passou a apreciar a vida em uma cidade menor em Tallahassee, Flórida, que ela agora chama de lar. Ela escreve profissionalmente há vinte anos e adora fotografia de estilo de vida, manter a memória, jardinagem, leitura e ir à praia com o marido e os filhos.
