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Grite para todos os meus companheiros insones por aí que precisam de uma ajudinha extra para cair no sono adormecer-você não está sozinho! Se é um estado da arte cobertor ponderado, uma máscara ocular impossível de ser penetrada pela luz, black out shades, ou mesmo o aplicativo Calm, às vezes todos precisamos de uma pequena ajuda para obter alguns Zs. Uma prática comum de indução do sono é usar ruído branco - seja uma máquina especial para isso ou mesmo apenas o barulho de um ventilador - para adormecer. Mas, isso pode estar fazendo mais mal do que bem.
"Adormecer constantemente ao som de uma máquina de ruído branco criará uma associação de sono", disse o Dr. Sujay Kansagra, especialista em sono da Mattress Firm. Urgência. "Isso significa que, com o tempo, seu cérebro associará o processo de ir dormir com a máquina de ruído branco".
Essencialmente, isso significa que seu cérebro começará a pensar necessidades a máquina de ruído branco para você realmente adormecer - então, se um dia quebrar, você a esquecerá ou terá um parceiro que odeia absolutamente isso; Muito de mais difícil conseguir fechar os olhos.
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Não apenas adormecer se tornará difícil, como também poderá afetar seu cérebro.
"Alguns efeitos colaterais ou coisas que podem ser negativas do ruído branco incluem um impacto nas células cerebrais que causa zumbidos nos ouvidos. tendo ouvido o som constantemente e / ou muito alto ", a Dra. Catherine Jackson, psicóloga licenciada e neuroterapeuta certificada pelo conselho, contou Urgência. (Vale a pena notar que há algumas pesquisas conflitantes aqui, com alguns estudos sugerindo ruído não traumático crônico - como o branco ruído - pode prejudicar sua audição ao longo do tempo, enquanto um estudo alemão de 2015 encontrou "nenhum efeito geral sobre as funções cognitivas" em pessoas saudáveis, de acordo com Gizmodo.)
Embora esses efeitos colaterais em potencial não sejam exatamente prejudiciais ao seu bem-estar, eles podem se tornar bastante irritantes ao longo do tempo - nem todos gostam particularmente de um zumbido constante nos ouvidos, certo? Se você preferir não se apoiar na sua máquina de ruído branco para dormir, sugerimos investir em tampões para os ouvidos ou pendurar cortinas pesadas ou persianas que podem ajudar a atenuar o ruído externo.
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