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Com os relógios voltando em 25 de outubro e inverno no horizonte, muitos britânicos sofrerão de transtorno afetivo sazonal (SAD), um tipo de depressão que geralmente nos afeta no meses mais escuros.
Uma lâmpada SAD pode ajudar a aliviar os sintomas da doença, que incluem mau humor, sentimentos de desespero e falta de energia.
De acordo com NHS, muitas pessoas descobriram que a terapia da luz melhora consideravelmente seu humor. A maioria das pessoas também pode usar uma luz SAD com segurança e estão disponíveis para compra em varejistas, incluindo Amazonas e John Lewis.
As lâmpadas SAD vêm em vários designs para você colocar em sua casa, como lâmpadas tipo mesa de cabeceira ou caixas que você pode colocar em sua mesa de trabalho doméstica.
As luzes também podem ser usadas além do inverno. Com a pandemia de Covid-19 em andamento, todos nós precisamos de um estímulo, seja qual for a estação, e uma luz SAD pode ajudar a trazer dias mais brilhantes nos próximos meses.
Uma lâmpada, luz ou caixa de luz SAD usa terapia de luz para ajudar a melhorar seu humor. Eles produzem luzes muito brilhantes para recriar a luz do sol matinal que você perde durante o meses de inverno.
A luz produzida é medida em lux e uma boa lâmpada SAD oferecerá um brilho de cerca de 10.000 lux.
Acredita-se que as lâmpadas SAD estimulam seu cérebro a produzir menos melatonina, o que o deixa sonolento, enquanto aumenta a produção de serotonina, o que afeta seu humor.
Muitas pessoas usam lâmpadas SAD na forma de despertadores SAD para acordar de manhã. Isso permite que você defina a hora para iluminar gradualmente o seu quarto, de modo que você se levante para uma manhã mais clara, por mais escuro que esteja lá fora.
A maioria das luzes SAD são usadas por cerca de 30 minutos a uma hora. Eles não servem apenas para criar manhãs mais felizes por meio dos despertadores SAD, como as lâmpadas SAD em em particular são úteis para ter em casa para ajudar a recarregar as baterias sempre que você precisar um impulso.
Acenda a luz em sua mesa se você estiver passando por uma crise à tarde, leve-a com você para a cozinha se precisar de energia enquanto prepara o jantar ou ligue-a se você está se sentindo letárgico ao fazer tarefas como organizar a vida administrativa ou reorganizar um guarda-roupa - uma luz SAD pode ser o melhor investimento que você faz inverno.
Se você está procurando comprar uma luz SAD para si ou presentear uma lâmpada ou despertador para uma pessoa querida neste Natal, selecionamos os melhores que você pode comprar online - da caixa estilosa de vitamina L da Lumie ao alarme com luz para despertar da Philips Relógio.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Beurer TL 30 luz diurna ultra portátil SAD light
John Lewis
£59.99
Foi comprovado que a lâmpada TL 30 SAD da Beurer ajuda a aliviar os sintomas associados ao SAD em apenas sete dias. Seu tamanho compacto facilita o transporte de um lugar para o outro, para que você possa desfrutar de seus benefícios na cama, sentado no sofá ou lendo em sua mesa.
Com sua tecnologia LED, não cintila e oferece iluminação uniforme com brilho de 10.000 lux. Ele fica na horizontal ou na vertical e vem com uma bolsa de armazenamento para que você possa levá-lo em suas viagens para combater o jet lag.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Lâmpada de terapia de luz de 10.000 Lux Tecboss
Amazonas
£39.99
Esteja você usando em casa ou precise de um reforço no escritório, esta luz SAD de 10.000 lux é ideal para levar para qualquer lugar. Pesa apenas 680g e oferece três opções de iluminação (branca, natural e quente).
Você pode usá-lo com o suporte dobrável ou montado na parede para seu conforto e há um temporizador embutido para quatro sessões diferentes (10, 20, 30 ou 60 minutos).
Melhores lâmpadas SAD 2020
Lumie Bodyclock Spark 100 - Despertador com luz de despertar
Amazonas
£65.79
Este lindo despertador SAD da Lumie é ideal para ficar na mesa de cabeceira. É mais volumoso do que as lâmpadas planas que você pode colocar em qualquer lugar, mas é ideal se você não tem pouco espaço. Ele age imitando as mudanças sutis de luz e cor do nascer e do pôr do sol, para que você possa usá-lo para acordar e criar um clima relaxante na hora de dormir.
Gostamos da aparência e do design limpos, o que o torna ótimo para crianças também. Há uma soneca com controle de toque e conforme a sala fica mais escura, a tela desliga para ajudá-lo a desligar. O Lumie Bodyclock também é usado pela equipe de natação britânica para prepará-los para o treinamento nas manhãs escuras de inverno.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Hosome 10.000 Lux SAD Light
Amazonas
£39.99
Como luz SAD mais vendida da Amazon, esta vem com críticas brilhantes. Gostamos do preço também! A luz SAD de 10.000 lux do Hosome usa um cabo USB e pode ser conectada diretamente a um computador. É uma boa opção para espaços pequenos e apresenta três opções de luz (branca, natural e quente).
Um cliente da Amazon disse: 'As lâmpadas SAD realmente funcionam. Tenho usado um por alguns anos, mas queria um segundo para ter em outro quarto. Este é muito melhor... é mais brilhante e maior. '
Melhores lâmpadas SAD 2020
Despertador Philips Wake-Up Light com simulação de nascer do sol
Amazonas
£61.00
Para o bem-estar no inverno com a luz, o despertador SAD da Philips é fácil de configurar e coloca o sol em seu despertador. Ajuda a facilitar o seu dia ao recriar um nascer do sol natural com o seu próprio programa pessoal - existem sons de despertar e quatro níveis de brilho.
Há uma função tap snooze, uma lâmpada de leitura e rádio embutido. A luz SAD funciona acendendo suavemente 30 minutos antes da hora de acordar e gradualmente ficando mais brilhante.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Lumie Arabica Lightbox - Home SAD Light Therapy Lamp
Amazonas
£99.99
Esta caixa de luz de bom valor da Lumie oferece 10.000 lux e é uma luz SAD de médio porte que emite luz branca fria. Você pode usá-lo durante os dias mais escuros para melhorar seu humor, aumentar sua concentração e restaurar sua energia natural - algo que todos nós precisamos de vez em quando.
A lâmpada Arabica SAD é energeticamente eficiente e livre de raios ultravioleta, além de ser leve e fácil de mover pela casa com a alça integrada.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Lumie Vitamin L - Slim Light Box
Amazonas
£90.00
Outro best-seller da Amazon, a luz Vitamin L SAD da Lumie, é um dos designs mais elegantes do mercado. A solução de terapia de luz fina funciona na posição retrato ou paisagem e é aquela que você deseja usar em casa e no escritório.
Use-o por 30 minutos e leve-o em suas viagens também, pois a luz Vitamin L SAD ajudará com o jet lag. Se se sente cansado e sem energia neste outono e inverno, a Vitamina L é a companhia perfeita, onde quer que passe os seus dias.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Luz de despertar do despertador FITFORT
Amazonas
£19.99
Um despertador SAD acessível com centenas de avaliações cinco estrelas na Amazon, a opção FITFORT promove sono melhor e manhãs mais brilhantes. Basta definir a hora do alarme e ele irá aumentar gradualmente de 10 por cento de brilho para 100 por cento em 30 minutos antes da hora do alarme.
A função snooze oferece cinco minutos extras de sono e você pode ajustar o nível de brilho de acordo com sua preferência. Se você gosta de acordar com música, a função de rádio será útil e salva automaticamente suas estações favoritas.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Lumie Desklamp
Amazonas
amazon.co.uk
Produzindo 10.000 lux a uma distância de 22 cm ou 2.500 lux a 50 cm, esta lâmpada SAD ajudará a afastar a tristeza do inverno ou a melhorar o seu humor. A luz SAD de alto contraste tem um pescoço ajustável para ler e trabalhar.
O design em estilo de lâmpada tradicional também apresenta brilho por controle de toque. Você pode deixar por 60 minutos com a luz suave ou remover o difusor para diminuir o tempo de tratamento para 30 minutos. Este também pode ser ligado o dia todo, se necessário.
Melhores lâmpadas SAD 2020
Lâmpada LED SAD compacta Beurer TL50UK
Amazonas
amazon.co.uk
Esta lâmpada SAD elegante da Beurer oferece brilho de 10.000 lux e operação com um único botão. Se você está atrás de uma luz SAD simples e descomplicada, vale a pena conferir esta. É ecologicamente correto graças à tecnologia LED e fica discretamente instalado em uma mesa ou escrivaninha.
Basta premir o botão ligar / desligar para combater a falta de luz durante os meses de inverno, quer passe os dias em casa ou no escritório.
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