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Eu tinha 10 anos de idade quando descobri os benefícios surpreendentes de um produto “ponderado” - embora de forma pouco convencional, devo dizer. Meus pais nos deram uma babá para passar a noite, que passou a permitir que eu assistisse “The Blair Witch Project” antes de dormir. É falso; entendi agora, mas naquela época, na casa da minha infância cercada por bosques, a única possibilidade era que eu fosse absolutamente sequestrado e arrastado para a floresta pela evasiva e assustadora Bruxa de Blair. A única maneira de conseguir fechar os olhos naquela noite (e nas semanas seguintes) era se meus pais enfiou-me debaixo das cobertas, puxando-os o mais ensinado possível ao meu redor e empilhando-os bem alto extra travesseiros com babados meu quarto coberto por Laura Ashley tinha a oferecer. A pressão dos lençóis bem puxados e o peso dos travesseiros me deram o conforto e a calma de que precisava para desligar minha mente e adormecer.
Anos depois, usei os mesmos métodos ao lidar com um surto de ansiedade clínica paralisante, desta vez recorrendo a um cobertor pesado para ajudar a me colocar à vontade. Hoje em dia, os produtos pesados estão em toda parte, não apenas na forma de cobertor, mas também como outros produtos de relaxamento comercializáveis, como robes, máscaras para os olhos e muito mais, cada um prometendo ser a solução para o seu nervosismo, sua inquietação, seu mal-estar. “Cobertores pesados são populares porque deitar sob eles fornece uma pressão que pode ser muito calmante”, diz Dra. Lynelle Schneeberg, um especialista em sono, psicólogo clínico e membro do Academia Americana de Medicina do Sono. “Muitas pessoas acham que essa pressão é bastante relaxante - pense na última vez que você recebeu um massagem, receba um abraço ou considere o fato de que muitos pais envolvem seus bebês para melhorar seus dormir."
Na mesma linha, de acordo com Katherin Hamm, fundador e CEO da empresa de cobertores ponderados Bearaby, algum estudos apoiados pela ciência associaram cobertores pesados à melhora do sono e ao alívio da ansiedade.
Embora o júri possa estar decidido sobre a eficácia exata dos produtos ponderados na população em geral, após o ano e meio que todos nós recebemos, não é nenhuma surpresa que muitas pessoas estão procurando por mais maneiras de encontrar nosso zen e aliviar o estresse. Com qualquer produto holístico que se transforma em uma potência de marketing, é difícil saber o que é na realidade útil quando se trata de produtos ponderados e o que é apenas uma marca inteligente. Entrar: Esses pesos-pesados (trocadilho pretendido, muito obrigado!) que pode ajudá-lo a se reestabelecer mentalmente, acalmar seus nervos ou apenas facilitar seu dia de trabalho. Abaixo, você encontrará nosso guia definitivo para produtos ponderados para a temporada de "Restival" e além.
Embora a indústria de produtos ponderados seja bastante nova (pelo menos, quando se trata de consumo de massa e não aqueles produtos e empresas voltados para um determinado população, como aqueles que lidam com distúrbios sensoriais clínicos), algumas pesquisas têm sido feitas sobre a eficácia dos produtos de peso, especialmente quando se trata de cobertores pesados. “Cobertores são o produto de peso mais comumente usado para aliviar a ansiedade”, diz Dra. Ainsley Hawthorn, especialista em estudos sensoriais. “A pesquisa sugere que apenas 15 a 20 minutos sob um cobertor pesado pode reduzir significativamente não apenas os sentimentos de preocupação, mas também as medidas fisiológicas de estresse, como pulsação e suor. ”
Quer você ache útil dormir embaixo de um cobertor pesado ou prefira apenas aninhar-se embaixo de um no sofá, estilos - e pesos - lá fora variam muito. “Cobertores pesados normalmente funcionam melhor quando usados como parte de seu regime regular de sono, mas mesmo tomando alguns minutos para se aconchegar embaixo de um é uma maneira rápida, confortável e natural de desestressar do dia ”, diz Hamm. “Recomendamos escolher um cobertor com pelo menos 10 por cento do seu peso corporal para garantir que você receberá a quantidade certa de benefícios terapêuticos e permitir que seu corpo algum tempo para se acostumar com a sensação de descanso sob o peso extra. ” Essas escolhas são um bom lugar para começar sua busca pelo produto certo para suas necessidades.
Este aconchegante Manta de urso é feito de plástico marinho 100% reciclado e reciclado. Ele vem em três pesos diferentes (15 libras, 20 libras e 25 libras) e uma série de tons elegantes, para que fique em casa no braço do sofá ou na ponta da cama.
Comprar: Bearaby Velvet Napper, A partir de $ 269,00 de Bearaby
Chamando todos os dormentes suados! Você vai adorar esse resfriamento cobertor pesado estilo por Gravity. É feito de um tecido que absorve a umidade que ajuda na respirabilidade, e contas de vidro hipoalergênicas (versus plástico) conferem seu peso.
Comprar: Cobertor de refrigeração ponderada, $ 199,00 da Gravity
Se você gosta de estética, opte por este algodão branco crocante cobertor pesado de Baloo. O padrão de pontos me lembra uma colcha, então você pode usá-lo para cobrir sua cama sem tirar aquele visual de roupa de cama de hotel todo branco. Bônus: é lavável à máquina e seguro para a secadora também.
Comprar: Cobertor Pesado, A partir de $ 159,00 de Baloo
Preenchido com areia de vidro e ostentando uma construção de canal respirável, este cobertor pesado de Luna se molda facilmente ao formato do seu corpo, seja brincando com seu parceiro durante uma bebedeira do Netflix ou deitado na cama lendo um livro. Se cores sólidas não são sua praia, você vai adorar que este venha em estampas e estampas (e todas as versões custam menos de US $ 100!).
Comprar: Manta de algodão ponderada, A partir de $ 69,99 no Luna
Você também pode optar por um wearable, como um robe, envoltório ou máscara. Embora esses itens possam impedir a sua função um pouco (não tenho certeza se limpar a casa usando um robe pesado será o mais fácil coisa), eles ainda são uma ótima maneira de obter os benefícios se você não for exatamente o tipo de pessoa "relaxada debaixo de um cobertor".
Se você tende a ter problemas para adormecer (ou permanecer), um máscara de olho ponderada pode fornecer alguma ajuda nesse departamento. Este estilo suave tem dois lados (um possui microfibra e o outro algodão jersey) para maior conforto e apresenta quatro cápsulas pesadas preenchidas com contas sem BPA. Coloque um velcro na cabeça e diga adeus à contagem de ovelhas.
Comprar: Máscara de sono ponderada, $ 34,00 de Nodpod
Boas notícias: se você é alguém que deseja viajar com seu item pesado (ou usá-lo ao andar de avião ou trem), este envoltório magro da SensaCalm pesa apenas três libras, por isso é super fácil de colocar em sua bolsa de trabalho ou mala. O formato versátil do tubo é ótimo para colocar sobre os ombros ou sobre o peito.
Comprar: SensaCalm Skinny Wrap, A partir de $ 29,95 dependendo da seleção de tecido da SensaCalm
Esta manto de lã da Gravity apresenta um peso de 1,3 kg enrolado na gola para um efeito aconchegante de abraço. Ele também pode ser descompactado e removido, para que você possa balançar o manto sem peso ou lavá-lo facilmente, caso tenha um pouco de Ben & Jerry's da meia-noite nele.
Comprar: Robe Pesado de Velocino, $ 130,00 da Gravity
Feito pela Asutra, este chique máscara de olho combina um exterior 100 por cento seda com um núcleo interno removível que pode ser preenchido com o que você quiser. Ele vem com uma bolsa de linho e lavanda para começar com um pouco de pressão leve, mas você também pode embale-o com algo ligeiramente mais pesado (como arroz) ou diferentes elementos de aromaterapia se você estiver interessado em outros cheiros.
Comprar: Travesseiro de Seda para Olhos, $ 19,99 da Asutra
Complete sua coleção ponderada com um almofada ou travesseiro, que pode ser totalmente versátil. Você pode adicioná-lo à sua rotina de dormir, usá-lo durante a prática de meditação ou até mesmo acalmar seus nervos com um durante uma reunião de trabalho especialmente tensa no Zoom - ninguém verá se você posicionar sua câmera corretamente!
Atualize sua meditação ou prática de ioga com este almofada de postura do Projeto Completo. Dentro da casca 100 por cento reciclada (feita de uma combinação de algodão e cânhamo) estão 6,5 libras de cascas de trigo sarraceno, tornando-se um produto de peso flexível e versátil. Você pode usá-lo para apoiar a cabeça durante o savasana ou colocá-lo em cima do colo para se centrar durante a meditação.
Comprar: Almofada de apoio à meditação, $ 179,00 do Projeto Completo
Basicamente, um mini cobertor pesado, este almofada de colo é ótimo para crianças mais novas ou se você quiser ter algo que cubra apenas a parte superior das pernas, em vez de imobilizar toda a parte inferior do corpo. Pode ser uma ótima opção discreta para usar durante chamadas de WFH Zoom ou durante qualquer cenário em que seus nervos possam estar em alta e você possa usar um pouco de aterramento.
Comprar: Ponderado Lap Pad, $ 44,99 de Harkla
Nem é preciso dizer, mas se você não tiver certeza se um produto ponderado é a escolha certa para você, toque em seu recursos e rede (seja seu terapeuta, médico ou um especialista qualificado similar) para trabalhar através de seu opções. Acontece que você também pode imitar os efeitos de um produto ponderado de outras maneiras. “Por causa da pressão que colocam no corpo, os produtos pesados podem não ser adequados para pessoas com algumas condições incluindo distúrbios respiratórios como asma ou apneia do sono, sensibilidades ou lesões cutâneas e má circulação ”, explica o Dr. Hawthorn. “Existem muitas maneiras de criar sensações de pressão profundas além do uso de um produto de peso. Massagens, abraços prolongados e massagens nas costas de entes queridos são uma opção fácil e de baixo custo. Roupas de compressão, cobertores e bandagens também podem fornecer pressão sem pesos. ”