Como criar um espaço Zen em casa

Os japoneses sempre entenderam a importância de criar um lar tranquilo para ajudar seus habitantes a se sentirem felizes e nutridos. E agora é o momento perfeito para aprender com a abordagem deles, diz Jane Alexander

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Os benefícios

zen é feito sob medida para nosso mundo estressante. Há algo na simplicidade e serenidade de uma casa projetada em torno dos princípios japoneses que nos faz respirar mais fundo e permite que nossos ombros caiam um pouco mais. Vindo de uma escola de budismo que remonta a milhares de anos, o Zen chegou ao Japão vindo da China e elevou a simplicidade a uma forma de arte, tornando a casa tanto um espaço de meditação quanto um centro de vida. E não apenas parece bom; pesquisas mostram que o Zen pode melhorar nossa saúde e vitalidade, aumentando a felicidade, a energia, a concentração e até mesmo a resolução de problemas.

'Zen é a ferramenta perfeita para a vida moderna', diz o mestre Zen Julian Daizan Skinner, fundador da

Zenways. 'Funciona com o seu corpo, mente e energia para criar maior bem-estar, vitalidade e consciência.'

Iluminação

O Zen trata de confundir as linhas entre o interior e o exterior. Se você tem uma vista linda e não passa despercebida, vá nu nas suas janelas. Se a privacidade for um problema, mantenha tudo leve e fluido - gaze macia cortinas ou cortinas de cor clara combinam com a estética zen. Não se trata apenas de luz brilhante. Também brinca com a sombra, criando ambientes diferentes com telas e iluminação difusa. Shōji é a tradicional partição deslizante de rede de papel e bambu que permite que a luz seja filtrada enquanto separando grandes espaços.

Textura

Os pisos são tradicionalmente de madeira ou pedra, embora concreto polido ou ladrilhos de terra também funcionem bem - todos eles ajudam você a permanecer aterrado e aterrado. 'Andar conscientemente com os pés descalços (dentro e fora de casa) é uma prática Zen clássica', diz a professora de meditação Zen Kim Bennett, fundadora da Retiro da Serenidade. Explorar Etsy ou procure feiras de artesanato locais e encontre coisas que fazem suas mãos sorrirem quando você as segura.

Apertar pedras (entre os dedos das mãos ou dos pés) é uma forma de auto-shiatsu, as cestas são práticas e bonitas (Muji tem uma boa seleção), e cestaria ou bambu também fazem sombras de luz difusoras de luz se você quiser se livrar dos clássicos de papel japonês (tente Luminária pendente de bambu Sinnerlig da Ikea).

O lar Zen reduzido surgiu originalmente por necessidade, mas os japoneses rapidamente perceberam que esse modo mínimo de vida trazia benefícios muito além do prático. Espaços zen completos podem parecer um pouco monásticos demais para a maioria de nós, mas aqui estão alguns ajustes simples que todos podemos adotar para tornar nossas vidas e lares mais serenos.

Simplicidade

Espaços Zen tradicionais são uma lição de minimalismo e não há dúvida de que a maioria de nós gostaria de ter reduzindo nossas coisas. Um princípio Zen é Datsuzoku (liberdade de apegos mundanos). Embora não precisemos nos transformar em monges, uma casa limpa e limpa é repousante. Olhe para o seu com um olhar crítico ou peça a um amigo para ser honesto. O que você realmente ama e precisa? A que você está se agarrando por causa da nostalgia (aquelas caixas de cartões de aniversário antigos), culpa (sua mãe deu a você) ou ego (você vai reler esses livros ou eles estão lá para mostrar como você é inteligente?). Limpe essa desordem - está obstruindo o ki (energia vital) em sua casa, fazendo você se sentir confuso. Se isso soa suspeito como feng shui, é porque é. 'O feng shui está vivo e bem no Japão e tem sido influente por centenas de anos', diz o mestre zen Julian Daizan.

Cor

Se você é viciado em tons de arregalar os olhos, confrontos de cores e padrões selvagens, tudo isso o deixará frio. Um aspecto fundamental do Zen é Shizen (naturalidade) e sua paleta leva natural e neutro a um grau novo. Preto e branco são a combinação clássica, mas monocromático estrito pode parecer áspero, então suavize-o com tons sutis, porém mais quentes - creme, cogumelo, cinzas calmantes, azuis de ovo de pato e verdes musgosos suaves ficam fabulosos contra madeira natural e pedra. Terráqueo possui uma ampla gama de tintas formuladas de acordo com rígidos padrões ambientais.

Pense em Rothko em vez de Rubens para qualquer obra de arte - uma peça simples e marcante que leva a mente à meditação. O círculo clássico de pinceladas Zen enso, que representa a iluminação, o universo e mu (o vazio), ficariam impressionantes em paredes transparentes. Encontre exemplos no Etsy ou pratique pintando você mesmo. A caligrafia e a arte consciente são ótimas práticas Zen para focar a mente e entrar no momento.

Cheiro e som

Seijaku é o princípio Zen de tranquilidade, e uma parte fundamental do estilo de vida Zen é a prática da meditação, sentar-se calmamente, concentrar-se na respiração, apenas ser. Encontrar quietude, solidão e silêncio pode ser difícil em nossa vida frenética, mas tente desligar as distrações pelo menos parte do dia. Você sempre tem música tocando? O seu telefone envia alertas constantemente? Experimente desligá-lo e observe como você se sente.

Sintonize os sons naturais ao seu redor - o canto dos pássaros, o vento nas árvores. Se os sons externos distraem demais, explore as trilhas para meditação Zen no Spotify ou no YouTube. Os sinos são uma parte fundamental da vida monástica e seu toque claro pode ajudá-lo a mergulhar na meditação (toque de meditação Zenergy, soundtravels.co.uk). Queime um pouco de incenso para completar a sensação do templo - a prática remonta ao século VIII no Japão e acredita-se que acalme a mente e concentre a intenção (vectiskarma.co.uk tem uma boa seleção de incenso japonês).

Plantas

Todos nós conhecemos os benefícios de shinrin-yoku (Banho na floresta japonesa), mas trazer a natureza para dentro também é terapêutico. As plantas não apenas parecem boas, há um crescente corpo de pesquisas que mostra que elas podem nos fazer sentir mais tranquilos e conectados, enquanto aumentam a concentração e melhoram a memória. Tudo se resume à maneira como eles desencadeiam a liberação dos neurotransmissores dopamina, serotonina e oxitocina. Bambu e dragoeiro (dracaena) são ambos muito zen, mas é só escolher o que te faz sorrir. O Morvah plantador de teto para pendurar no Heal's permite que você jardine verticalmente e tenha aquelas linhas nítidas que você procura (macramé simplesmente não vai cortá-lo). Se você não tem jeito com as plantas, talvez invista em um jardim Zen de mesa - varrer a areia é extremamente reconfortante (Etsy tem uma boa seleção).

Mobília

Móveis japoneses tradicionais abraçam o chão e uma mesa baixa com almofadas para sentar não é apenas sociável, mas, com o tempo, fortalecerá suas costas e criará flexibilidade em seus quadris e pernas. Muito difícil? Móveis de meados do século têm as linhas simples que o Zen adora, enquanto almofadas e pufes em tons neutros lamacentos são ótimos para relaxar em um nível baixo. Experimente a espreguiçadeira Zen da ambientlounge.co.uke uma cadeira suspensa (cadeira de vime pendurada em ninho de bala cielshopinteriors.com) é perfeito para uma contemplação silenciosa.

Os futons são ideais para espaços pequenos ou para quando você tem convidados para pernoitar, pois podem ser enrolados durante o dia. Eles também são conhecidos por aliviar dores nas costas, pois são super firmes e não cedem (The Futon Company tem uma boa seleção; futoncompany.co.uk). Se você não pode desistir de sua amada espuma de memória, não há nada que o impeça de colocar um colchão em uma base de futon (ou seja criativo com paletes e faça sua própria cama baixa ou bases de sofá).

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Wabi-sabi está no cerne da filosofia Zen. É tudo uma questão de aproveitar ao máximo a vida, aceitando que as coisas nunca podem ser perfeitas. Wabi significa beleza transitória, enquanto sabi é a beleza da natureza e do envelhecimento. Juntos, eles nos ensinam não apenas a aceitar a transitoriedade e a imperfeição, mas a honrá-las. Existem sete princípios fundamentais:

• Kanso - simplicidade
• Fukinsei - assimetria ou irregularidade
• shibumi - beleza no sutil
• Shizen - naturalidade e despretensão
• Yugen - graça sutil
• Datsuzoku - liberdade
• seijaku - tranquilidade.

Essas tigelas de cerâmica remendadas com laca polvilhada com ouro (kintsugi) que você vê em todo o Instagram são apenas o começo do wabi-sabi - mas são uma boa maneira de entender o princípio. Em vez de jogar fora algo velho ou quebrado, você o conserta ou remonta, saboreando sua nova forma. É o antídoto para a nossa busca moderna pela perfeição. Encontre wabi-sabi em porcelana incompatível, em remendos visíveis, em tecidos desbotados e na caneca artesanal instável que não fez muito sucesso.

Wabi-sabi não trata apenas de objetos físicos. É uma mentalidade total. “Trata-se de encontrar beleza nas coisas e nas pessoas como elas são, não como gostaríamos que fossem”, diz Kim Bennett. 'Acima de tudo, é sobre ser gentil e compassivo conosco - não nos punirmos por nossas imperfeições. É uma chamada para diminuir o ritmo, fazer uma pausa, estar atento e presente no momento. ' A alegria do Zen é que a imperfeição e a assimetria fazem parte de sua filosofia. 'O Zen ensina que erros podem ser bonitos', diz Kim. "É uma ótima lição de vida."

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Jane Alexander é a autora de Spirit of the Home - Como fazer da sua casa um santuário (HarperCollins) e muitos outros títulos de bem-estar. O último livro dela é O segredo da energia(Livros de Kyle). O site dela é exmoorjane.com e ela está nas redes sociais como @exmoorjane.

Este artigo apareceu originalmente na revista House Beautiful.

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