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À medida que fico mais velho e mais cansado e irritado, investi muito na minha rotina de sono. Não bebo café depois das 15h, compro mais melatonina do Trader Joe do que gostaria de admitir e acredito totalmente no poder do pré-sono banho. Mas, por mais que tente, ainda estou cansado e mal-humorado na maioria das vezes. Como Melissa Dahl apontou em O corte, talvez a melhor solução para meus problemas de sono seja simples.
“Oportunidade de Sono” foi cunhado por Matthew Walker, o diretor do Centro de Ciências do Sono Humano da Universidade da Califórnia, Berkeley. Refere-se ao enchimento em torno da hora em que você realmente adormece, quando está na cama com os olhos fechados, mas não realmente dormindo.
Walker diz que a maioria das pessoas não está se dando a oportunidade de dormir o suficiente e, posteriormente, não dorme. A menos que você tenha a capacidade de adormecer imediatamente (sorte sua), você não vai realmente dormir oito horas se pegar no feno às 23h para acordar às 7h. Se você espera conseguir sete horas de sono, você deve se dar a oportunidade de oito horas de sono, então você tem muito tempo para realmente cochilar ou acordar para ir ao banheiro no meio do noite.
