Embora meus hábitos de banho tenham mudado desde que tive filhos (leia-se: Eu tomo menos banho), sempre tomei banho pela manhã, puramente por razões práticas. Meu cabelo fica melhor quando não durmo nele, e o ritual do banho matinal me acorda e me ajuda a me preparar mentalmente para o dia que se inicia. Além disso, tendo a ficar quente à noite e me sinto mais revigorado quando enxáguo tudo na manhã
Mas os fãs de chuveiros noturnos defendem seus hábitos por razões práticas semelhantes. “Eu tomo banho à noite porque é a melhor chance que tenho de fazer tudo. Lavar e secar meu cabelo crespo e ondulado é um processo que leva pelo menos algumas horas, e não há como fazer isso pela manhã ”, compartilhou minha amiga Rachel Suarez LeBeau. Ela também diz que dorme melhor porque elimina os germes à noite: "Tomar banho à noite me ajuda a sentir menos germes quando vou para a cama porque já lavei tudo."
Se você é uma pessoa obstinada no chuveiro matinal como eu ou sempre toma o seu antes de dormir, há vantagens - e algumas desvantagens - para ambos. Aqui estão alguns dos prós e contras, de acordo com especialistas em higiene e tomadores de banho opinativos.
O bom, o ruim e o feio de começar o dia com uma manhã da manhã enxágue.
Eu odeio me sentir grogue pela manhã. Já que eu limitei minha ingestão de cafeína (muito me causa ansiedade), eu encontrei um banho matinal para fornecer o equilíbrio certo de sacudida e refresco. Além disso, dedicar cinco ou dez minutos para mim antes de mergulhar nas demandas de um dia com duas crianças parece muito necessário.
Os banhos matinais também podem deixá-lo com uma sensação de limpeza durante o dia, proporcionando o que parece ser uma lousa em branco para a rotina da pele e do cabelo. “Na verdade, descobri que minha pele fica melhor quando tomo banho de manhã e minha maquiagem fica mais fácil”, diz Kelsey McLaughlin, uma AMM. ventilador do chuveiro.
Embora meus colegas de cabelo crespo ou grosso digam que o banho noturno permite que o cabelo seque totalmente, eu tenho o problema oposto: meu cabelo ultrafino acumula óleo e fica embaraçado durante a noite. Embora o banho antes de dormir provavelmente acrescentaria tempo à minha rotina matinal, um banho matinal deixa meu cabelo com uma sensação de frescor e muito mais simples (e mais rápido!) De pentear. Os críticos do banho matinal dizem que isso é fácil de consertar com um pouco de xampu seco.
Dra. Luiza Petre, um cardiologista credenciado, diz que tomar banho pela manhã pode fazer maravilhas pela sua saúde geral - mas isso só se aplica aos corajosos o suficiente para tomar um banho frio.
“Talvez a sensação não seja muito agradável, mas tomar um banho frio pela manhã pode ajudar a impulsionar seu metabolismo, seus níveis de energia e até mesmo regular seus hormônios”, diz ela. “Quando seu corpo fica frio, você está queimando uma quantidade substancial de calorias para que seu corpo continue a mantê-lo aquecido. Além disso, banhos frios são uma ótima maneira de preparar seu corpo para um café da manhã rico em proteínas, que regulará seus níveis de açúcar no sangue. ”
Cada segundo de sono é precioso para você? Então, é melhor você tomar banho à noite. A menos que você seja extremamente rápido e com pouca manutenção, tomar banho de manhã provavelmente significa acordar pelo menos trinta minutos antes. “Eu tomo banho à noite porque acordo tarde todos os dias, deixando-me uma média de 15 minutos para me preparar para o trabalho”, diz Jordan Sullivan.
Da mesma forma, se você tem uma rotina extensa de beleza ou cabelos que requerem mais tempo e atenção, espere até de manhã para O banho pode consumir uma boa parte de sua rotina matinal, forçando você a acordar mais cedo e, potencialmente, fazendo você se sentir apressado.
Se você tomar banho de manhã, não poderá escapar de ficar mais sujo na hora de dormir - você está deitado na cama com os resquícios do seu dia ainda em cima de você, que inevitavelmente se transferem para os lençóis.
Você está no caminho certo se sentir que dorme melhor quando toma banho à noite. Martin Reed, um educador certificado de saúde do sono e fundador da Treinador de insônia, afirma que há ciência na ideia de que tomar banho à noite está relacionado a um sono de maior qualidade.
“Um banho noturno uma a duas horas antes de dormir pode ser benéfico para o sono, porque o aumento e a conseqüente queda da temperatura corporal podem ajudar a fortalecer o ciclo sono / vigília”, diz Reed. “Um banho relaxante à noite também pode fazer parte de uma rotina noturna relaxante para ajudá-lo a relaxar e se preparar para dormir.”
Ciência à parte, para algumas pessoas, ficar limpo antes de dormir é uma sensação melhor. “Se você está suado, pode tender a grudar nos lençóis, mas um corpo limpo é uma ótima sensação”, diz Bill Fish, um técnico certificado em ciência do sono e fundador da Dormir.
Outra fã do banho noturno, Virginia Hulce Davidson, diz que ir para a cama após o banho proporciona uma pausa limpa. o dia: “Gosto de tomar banho à noite para me vestir com o dia lavado e relaxado antes de dormir”.
Dependendo do seu tipo de cabelo ou personalidade, um banho noturno pode ser uma ideia melhor. Danielle Cox-Burnett diz que odeia sentir-se apressada para lavar, secar e pentear o cabelo, então ela evita tomar banho matinal quando pode. “Tenho muito mais tempo à noite para ter certeza de que posso fazer tudo”, diz ela. “À noite, não me sinto apressado. Eu transformo isso em uma noite de spa quando posso com música, vinho e máscaras faciais. ”
Tomar banho à noite também dá tempo para secar o cabelo. “Na 7ª série, fui para a escola com o cabelo molhado e congelou. Juro que uma peça se interrompeu, mas honestamente não me lembro se esse detalhe específico foi apenas um pesadelo do ensino médio ”, diz Caitlin Willard. "Então, tomo banho depois do trabalho ou jantar e deixo meu cabelo secar ao ar no calor da minha própria casa."
Os banhos noturnos são más notícias para quem transpira e para quem tem pele e cabelo oleosos. “Quando dormimos, suamos, e esse suor sob os lençóis vai criar bactérias. Portanto, se você não tomar banho de manhã, você está indo para o trabalho ou para a escola coberto de suor noturno ”, diz Andrew Selepak, PhD, professor da Universidade da Flórida.
Se seu cabelo ou pele ficarem com óleo residual da fronha, você pode não se sentir completamente limpo de manhã. Mas os chuveiros noturnos dizem que isso é fácil de consertar com um enxágue rápido ou uma lavagem facial. “Não me sinto menos limpa de manhã”, diz Emily Broeffle. “Mas eu lavo meu rosto, reaplico o desodorante e visto uma calcinha nova.”
Não é jogo para um estilo estratégico? Às vezes, cabeceira de cama (ou, no meu caso, cabelo literalmente emaranhado) é inevitável. Se você não gosta de usar produtos para o cabelo e não quer um rabo de cavalo, então você pode querer guardar o seu banho e todo o penteado subsequente para a manhã (ou investir em um spray).
Ashley Abramson
Contribuinte
Ashley Abramson é uma mãe-escritora híbrida em Minneapolis, MN. Seu trabalho, principalmente focado em saúde, psicologia e parentalidade, foi destaque no Washington Post, New York Times, Allure e muito mais. Ela mora nos subúrbios de Minneapolis com o marido e dois filhos pequenos.