![Jeff Bezos compra a quinta unidade em 212 Fifth Avenue](/uploads/acceptor/source/70/no-picture2.png)
Levante a mão se você é novo no trabalhando remotamente e todo o processo provou ser mais difícil do que a forma como você fantasiava que seria ao ir para o escritório todos os dias. Embora os limites, bloqueios e distanciamento tenham se tornado nosso dia a dia, o trabalho remoto aparentemente ignorou muitos limites por si só, resultando em um cronograma de trabalho que não pára para ninguém - e especialmente para o seu almoço.
Eu, por exemplo, passei muitas "pausas para o almoço" multitarefa: no meu computador respondendo a e-mails importantes enquanto bebo café - e às vezes mastigando algumas amêndoas - e nada mais. Em um dia bom, terei tempo para fazer torradas, ou fatiar tomates e queijo, mas, novamente, trarei minha refeição para minha mesa e comerei enquanto trabalho. Isso não só induz minha enxaqueca de ficar olhando para uma tela por muito tempo, mas também me deixa um pouco irritado e mal-humorado porque não me permito tomar um pouco de ar e fazer uma pequena pausa durante o longo Dia De Trabalho.
Embora possa parecer fácil simplesmente trabalhar durante o almoço, pode estar fazendo mais mal do que bem. Isso contribui para a crença generalizada de que devemos “aproveitar ao máximo” cada segundo que temos agora. No entanto, fazendo uma pausa é fazendo uso do seu tempo, e ajuda olhar até mesmo uma pausa para o almoço de 30 minutos longe da tela do computador como um investimento para o seu futuro eu. Aqui estão oito dicas para proteger sua pausa para o almoço de quase tudo.
Mesmo antes de trabalhar em casa ser um fenômeno generalizado, muitas empresas dependiam da facilidade dos calendários online. E embora isso torne a programação de todos disponível para todos, também significa que você pode proteger sua programação de reuniões de última hora. Reserve uma hora e marque como não negociável. (Também vale a pena alertar seus colegas de trabalho e chefe ao lado que esta é sua hora de almoço, para que eles entendam por que você tem um compromisso permanente.) O lembrete pode ser digital, mas ajudará os outros a respeitarem seu tempo de inatividade. Além disso, você receberá uma notificação lembrando-o de realmente almoçar quando chegar a hora.
Algo que se tornou extremamente comum ao trabalhar em casa é comer na frente de uma tela. Quando estiver prestes a fazer uma pausa ou almoçar, certifique-se de fazê-lo em outro lugar que não o seu “escritório em casa” - mesmo que isso signifique ir e voltar da sua mesa para a mesa de jantar. Quer você coma em outro cômodo ou tenha um espaço (e clima apropriado) para comer fora, a mudança de cenário o ajudará a se reestabelecer mentalmente.
A menos que você more no mesmo bairro ou prédio de um amigo, pode ser difícil (e potencialmente perigoso) vê-lo pessoalmente. Mas o poder da tecnologia pode ajudar a criar uma versão segura de recuperar o atraso durante o almoço. Marque um horário para almoçar online com seu amigo no Zoom, o que não só o forçará a parar de trabalhar, mas também será algo pelo qual ansiar. Você pode até definir temas alimentares, de modo que coma alimentos semelhantes ao mesmo tempo, fazendo com que pareça que está no mesmo restaurante.
Pode ser estressante e demorado preparar uma refeição no meio do dia de trabalho, e é por isso que preparar o almoço como faria nos Tempos Antes pode ser útil. (A única diferença é que você não está mais transportando sua comida em uma lancheira diária.) Deixe um aspecto da refeição para preparar no dia seguinte, para que você possa fazer uma pausa na cozinha. Isso pode ser fazer um queijo grelhado para acompanhar sua sopa de tomate, misturar o molho para sua salada ou misturar os ingredientes de seu smoothie.
Pode ser fácil adquirir hábitos, como sempre escolher a mesma refeição no refeitório do escritório. Se você perder esse senso de rotina, pode abastecer sua geladeira com bastante uma refeição e distribuí-la ao longo da semana (novamente com a preparação da refeição!). Você terá um tempo longe do computador enquanto trabalha na cozinha, mas você saberá o que fazer implicitamente, o que tira o estresse de bagunçar acidentalmente.
Quem disse que você não pode pedir comida para viagem na hora do almoço? Se você perder o horário do almoço, experimente pedir entrega uma vez por semana - talvez às sextas-feiras, para comemorar o fim do dia da semana. Você não apenas apoiará as empresas locais, mas também terá um delicioso estímulo que certamente lhe dará o incentivo para deixar sua mesa um pouco.
Experimente novas receitas e cozinhas ao longo da semana. Se você sabe que tem algo delicioso esperando por você na geladeira, é mais provável que pare de trabalhar e se concentre realmente nos, uh, frutos de seus esforços culinários. A comida também é uma maneira maravilhosa de experimentar diferentes culturas - e dado que viajar não é necessariamente o a melhor ideia ou a mais segura agora - você pode explorar sua cozinha até chegar a hora de fazer as malas novamente.
Se você sentir que não pode parar ou não pode fazer uma pausa para o almoço, converse com seu supervisor - e sinta-se à vontade para mencionar como a pesquisa provou que fazer pausas na verdade aumenta sua produtividade. Da mesma forma, The Muse ações esse esgotamento pode acontecer depois de trabalhar sem parar, dia após dia. A solução? Colocar-se em primeiro lugar e conversar com seu chefe sobre como proteger melhor sua hora de almoço. Precisa de ajuda para orientar a conversa para obter os melhores resultados? Treinador de negócios Krissy Leonard ofertas alguns cenários e roteiros para você pedir uma pausa para o almoço sem estragar seu relacionamento profissional.
Yasmin Gulec
Contribuinte
Yasmin Güleç é uma repórter freelance de cultura, vida noturna, política e comida nascida em Istambul, Turquia, e residente em Nova York. Ela afirma ser a fã nº 1 de Anthony Bourdain e já trabalhou para a CNN, National Geographic e Annie Leibovitz Photo Studio.