É a época do ano para fazer resoluções. Mas antes de se comprometer com promessas que parecem impossíveis, lembre-se de que o autoaperfeiçoamento não é uma linha que você cruza, é um caminho que você segue.
“Sempre recomendo aos clientes que deixem claro seus valores antes de definir uma meta, porque é essencial entender porque algo é significativo para você antes de agir nesse sentido ”, coach de vida e carreira baseado em Nova York Sarah Bogdanski diz Apartamento para terapia. “Isso garante que é uma meta em que você realmente acredita, e não uma ideia ou expectativa irrealista.”
Se você espera conseguir o emprego dos seus sonhos em 2021 ou simplesmente ficar mais atento nos meses que virão, existem vários pequenos passos que você pode tomar para melhorar sua qualidade de vida geral. Da busca por um emprego melhor ao aprendizado de um novo idioma e muito mais, aqui estão seis atualizações de vida recomendadas por especialistas que você pode fazer sem precisar sair de casa.
Gastar apenas cinco minutos por dia procurando um novo emprego online pode ajudá-lo a se manter no caminho certo para a carreira dos seus sonhos.
“Visite o seu site de busca de empregos favorito e faça uma busca rápida por dia ”, coach de vida baseado em Manhattan Julie Melillo diz. “Você também pode passar alguns minutos por dia pensando em caminhos de carreira que pareçam interessantes ou pesquisando diferentes empregos nessa área. De qualquer forma, você estará dando passos em direção a um futuro melhor sem se sobrecarregar. ”Dra. Cicely Horsham-Brathwaite, um treinador de carreira e executivo em Nova York, também sugere conectando com colegas no LinkedIn que podem oferecer informações sobre uma empresa para a qual você gostaria de trabalhar ou que trabalham em uma área para a qual gostaria de fazer a transição. “Hoje em dia, descobri que as pessoas estão mais dispostas a se conectar e se conectar online”, diz ela.
Se o seu objetivo é alcançar um melhor equilíbrio entre vida profissional e pessoal no ano novo, Horsham-Brathwaite diz desenvolver ou intensificar um hobby criativo ou artístico, como pintura, Artesanato DIY, e registro no diário é um ótimo lugar para começar. “Acho esta estratégia particularmente útil para pessoas que têm que fazer muito trabalho baseado no pensamento como parte de seu trabalho”, explica ela. “As atividades artísticas nos ajudam a usar outras partes do nosso cérebro e a criar espaço para despertarmos novas ideias sobre o que está por vir em nossas vidas.”
Um pouco de atenção plena pode ajudar muito quando você está tentando fazer mudanças positivas em sua vida. “Mindfulness é prestar atenção ao momento presente, para que você possa se livrar dos pensamentos que o levam muito longe no passado ou no futuro”, explica Bogdanski.
Bogdanski diz que uma maneira de praticar ser mais consciente é reservar um tempo todos os dias para se concentrar uma atividade que exige que você se concentre no que está acontecendo bem na sua frente, como trabalhar uma enigma, cozinhando um refeição, ou meditando. “Mesmo que seja apenas por alguns minutos por dia, focar sua atenção no momento presente pode ajudar a aliviar o estresse e a ansiedade e ajudá-lo a desenvolver uma mentalidade mais saudável ao longo do tempo.”
Se gerar renda extra ou pagar dívidas é uma de suas prioridades no ano novo, Melillo diz que tudo que você precisa para começar é um computador. “Quer você queira vender itens artesanais online, ser tutor de alguém ou se tornar um assistente pessoal online, a internet torna possível começar uma agitação lateral do seu sofá”, explica ela.
Se você não tem certeza de que tipo de shows remotos funcionará melhor para você, comece fazendo uma lista de todos os seus talentos únicos - pense em tudo, desde DIY a computador e habilidades culinárias - e depois pesquise todos os diferentes maneiras você pode vender a si mesmo (ou seus produtos) como um serviço. “Comece limitando sua busca por empregos paralelos a apenas 15 minutos por dia”, aconselha Melillo. “Você sempre pode adicionar mais tempo, mas isso pode ajudá-lo a não se sentir sobrecarregado quando começar a aprender as cordas.”
Esteja você agradecendo aos outros ou a si mesmo, pesquisa de psicologia sugere que expressando gratidão pode fazer de você uma pessoa mais feliz. “Desenvolva um diário prática de gratidão ao escrever de três a cinco coisas pelas quais você é grato a cada noite ”, Horsham-Brathwaite aconselha. “É especialmente útil ver que há luz, mesmo quando as coisas podem parecer escuras.”
Agradecer a amigos, familiares e parceiros românticos também pode melhorar seus relacionamentos - e o bem-estar mental. “Escreva um agradecimento carta ou envie um e-mail para um ente querido pelo menos uma vez por semana e simplesmente liste algumas das coisas que eles fazem e pelas quais você é grato ”, disse Bogdanski. “Isso não só pode ajudar a fortalecer seus relacionamentos, como enviar positividade para o mundo iluminará instantaneamente os seus dias.”
Aprender outro idioma não é apenas um apoiado cientificamente maneira de melhorar sua concentração, memória e habilidades de tomada de decisão, você pode fazer isso de casa em seu moletom! Apps como Duolingo, que usa jogos divertidos para ensinar novas palavras e frases, e HelloTalk, que conecta você com falantes nativos de todo o mundo para que você possa praticar seus conhecimentos de língua estrangeira em conversa, o download é gratuito e permite que você se torne mais multilíngue com a conveniência de Smartphone.
Caroline Biggs
Contribuinte
Caroline é uma escritora que mora na cidade de Nova York. Quando ela não está cobrindo arte, interiores e estilos de vida de celebridades, ela geralmente compra tênis, come cupcakes ou anda com seus coelhos de resgate, Daisy e Daffodil.
