Se janeiro é a segunda-feira dos meses, isso significa janeiro 1 é a segunda-feira mais segunda do ano (mesmo que tecnicamente tenha caído em um dia diferente da semana). É a data em que todos aqueles objetivos de auto-aperfeiçoamento e resoluções em que você pensou, mas não começaram no ano passado, voltarão para você. Então, o que acontece quando sua lista de objetivos e resoluções tem uma milha de comprimento... e você já está assustado por manter o ritmo até fevereiro, quanto mais durante todo o ano?
É humano fazer promessas a si mesmo que você, inevitavelmente, acabará quebrando, mas pode ser hora de considerar que talvez o problema não seja você, é a maneira como você se configurou. (Um estudo descobriu que 80 por cento das resoluções de ano novo no final das contas falhará.) Em vez de passar o ano inteiro empurrando uma montanha de metas para "mais tarde", por que não reformular seu pensamento para que não sinta que está mordendo mais do que pode mastigar?
Desde ser específico sobre o que você realmente deseja alcançar, até permitir escotilhas de escape e pivôs, aqui estão sete dicas para abordar suas resoluções de forma diferente - de uma forma que permaneça para sempre.
Existem algumas resoluções admiráveis, mas extremamente comuns: malhar mais, cozinhar mais, gastar menos dinheiro... você entendeu. Embora todas essas etapas sejam ótimas, descubra o que você deseja fazer especificamente dentro dessas grandes metas. É muito fácil se perder na liberdade que prometem resoluções vagas; portanto, decida especificamente o que você deseja alcançar.
Quando você diz a si mesmo para se exercitar mais, qual é o objetivo? Você quer correr uma milha mais rápida? Você quer fortalecer seus braços para poder levantar sua sobrinha sem problemas? Descubra o que você deseja atingir especificamente e faça um plano para chegar lá, como aumentar sua carga de peso a cada poucas semanas.
Se você é como eu, você encontra conforto em riscar coisas da sua lista de tarefas. Embora seja produtivo ter uma lista de resoluções de Ano Novo com metas tangíveis de curto prazo que podem ser facilmente verificadas, equilibrar com metas de autodesenvolvimento de longo prazo pode ser benéfico. Dessa forma, você pode ter uma lista de resoluções para as quais está trabalhando no longo prazo e, ao mesmo tempo, tendo o prazer de cumprir suas próprias metas de curto prazo.
Por exemplo, meu objetivo tangível este ano é concluir um novo nível de espanhol, enquanto meu objetivo geral é trabalhar para ser menos passivo quando estou com raiva. Para obter uma lista de objetivos de autodesenvolvimento não tangíveis das melhores mentes e escritores da humanidade, você pode verificar esta lista feito por brainpickings.
Às vezes, o objetivo de uma resolução não é necessariamente cruzar a linha de chegada, mas sim começar. Em um mundo em constante evolução, é quase impossível marcar uma meta de autoaperfeiçoamento como cumprida se você estiver almejando uma mudança sustentável. E em um nível tático, quantas vezes você iniciou um projeto que atrasou apenas para descobrir que demorou quase nenhum tempo para realmente ser concluído?
Pode ser mais fácil dizer do que fazer simplesmente começar algo por uma questão de começar. Para lutar contra esse impulso, tento estar ciente de como formulo meus objetivos. Por exemplo, em vez de dizer "vou ser mais otimista", você pode dizer algo como: "Vou tentar encontrar algo positivo a cada dia." Dessa forma, você está se dando uma estrutura na qual pode embarcar em uma jornada enquanto se dá espaço para continuar mudando conforme os dias continue.
Estabeleça a linha entre o autodesenvolvimento e forçar-se a ser algo que não é. Para fazer isso, pode ser útil determinar seus pontos fracos e pensar em como você pode transformá-los em pontos fortes. Por exemplo, eu sei que um dos meus pontos fracos é falar em público - especificamente quando tenho que usar uma apresentação em PowerPoint. (Durante minha apresentação mais recente, minha voz estava extremamente trêmula e terminei o discurso com mãos de jazz.) Acreditando que a melhor maneira de transformar uma fraqueza em força é a prática, comecei a realizar mais tarefas de apresentação no trabalho.
Quando você estiver pensando sobre suas resoluções, certifique-se de adicionar alguns objetivos modestos que permitem que você aprecie pequenos detalhes e rotinas como ser poder visitar sua família, ligar para seus avós, pegar uma bebida com um velho amigo e ter um espaço para você onde se sinta seguro e calma. Isso irá mantê-lo sob controle para apreciar o que você já tem. Um estudo feito por Harvard mostrou que ser grato na verdade te deixa mais feliz: “A gratidão ajuda as pessoas a se sentirem mais positivas emoções, saborear boas experiências, melhorar sua saúde, lidar com adversidades e construir relacionamentos fortes, ”o pesquisadores notaram. Essas boas vibrações podem ajudá-lo a permanecer motivado para esmagar outras resoluções e objetivos.
Embora seja importante desfrutar do seu tempo sozinho, ele deve ser equilibrado com o tempo gasto com as pessoas que você ama e valor — e embora 2020 tenha tornado isso difícil para muitas pessoas, também ressaltou a importância desse tempo juntos é. Como Americano científico notado, ser social não só ajuda as pessoas a sobreviver a problemas de saúde, como também a falta de interação social pode resultar em problemas de saúde adicionais. Em 2021, conectar-se com pessoas que você valoriza pode parecer tão variado quanto uma noite de jogo em família, o tempo gasto em uma aula de Zoom com pessoas que pensam como você ou o voluntariado em sua comunidade.
Ter metas que podem mudar com base em suas circunstâncias presentes ou futuras o ajudará a se sentir mais resiliente no curto prazo e a manter sua resolução no longo prazo. Pergunte a si mesmo como sua resolução pode ser adaptada se algo drástico acontecer em sua vida - se for inflexível para mudar, pode não ser a resolução para você. Uma das minhas resoluções para 2020 era viajar mais - e você pode imaginar como isso acabou. Mudei meu objetivo geral de visitar pelo menos quatro cidades no ano passado, fazendo mais viagens rodoviárias para locais que permitissem um distanciamento seguro, como parques nacionais ou à beira-mar. Esperançosamente, os elementos desconhecidos de 2021 serão menos terríveis do que o ano que acabamos de viver, mas o quanto mais resilientes forem seus objetivos desde o início, maior será a probabilidade de você alcançá-los no longo prazo corre.
Yasmin Gulec
Contribuinte
Yasmin Güleç é uma repórter freelance de cultura, vida noturna, política e comida nascida em Istambul, Turquia, e radicada em Nova York. Ela afirma ser a fã nº 1 de Anthony Bourdain e já trabalhou para a CNN, National Geographic e Annie Leibovitz Photo Studio.