Se você trocou longas viagens para o escritório por fazer logon no seu laptop no último minuto da cama ou da mesa da sala de jantar, você não está sozinho. De acordo com um recente Pesquisa Gallup quase 62% dos entrevistados passaram parte do ano passado fazendo seus trabalhos em casa. E enquanto parece trabalho remoto veio para ficar, tentando alcançar o melhor produtividade do mesmo lugar que você come, dorme, entreter seus filhose fazer malabarismos com outras funções pode tornar o trabalho em casa um desafio para o funcionário mais disciplinado e voltado para a tarefa.
Como freelancer e editor, sempre trabalhei em casa. Antes que escritórios e escolas fechassem por causa da pandemia, minha casa ficou sem família durante grande parte do dia. Mas assim que a pandemia atingiu, minha filha começou a estudar online e, de repente, meu ambiente silencioso de trabalho sofreu uma grande reviravolta. No segundo mês, eu precisava criar um novo plano de jogo para recalibrar minhas responsabilidades de trabalhar em casa, assim como milhões de outros trabalhadores remotos que ainda estão aprendendo como ajustar, se adaptar e estabelecer novos hábitos para equilibrar isso todo.
Jennifer Johnson de Lei da bobina em Salt Lake City, Utah, acredita que “a COVID apenas deu o pontapé inicial nas práticas de teletrabalho e telecomutação que poderiam estar em vigor há muito tempo atrás ”, e junto com isso vêm hábitos como ficar dentro de casa o dia todo, especialmente se você depende do e-commerce para entregar tudo o que você precisa para sua frente porta.
Um de seus deveres para trabalhar em casa é programar atividades externas, especialmente depois de um bom tempo de tela. “Você pode falar ao telefone ao ar livre na maioria dos casos”, observa ela, o que é uma situação em que todos ganham. “Meu cérebro está atendendo à ligação e estou recebendo vitamina D.” Você também pode usar o tempo fora da vontade forçá-lo a fazer uma pausa para recarregar seu corpo e mente, e enfrentar seu projeto com novas pensamentos.
Antes você saía do trabalho e raramente se conectava novamente com o computador doméstico em caso de emergência. Esse não é mais o caso. Para evitar um deslocamento de hora em hora, Mashon Thomas, um consultor autônomo, defende limites definitivos entre trabalho e casa. “Determine um horário de encerramento para o dia e respeite-o”, diz ela. “Se forem 17 horas isso significa 17 horas Chega de trabalho!"
Para marcar o fim definitivo da jornada de trabalho, ela recomenda estabelecer algum ritual de encerramento para encerrar a jornada de trabalho. “Uma festa dançante de cinco minutos com uma de suas músicas favoritas, meditação ou Tai Chi, ou uma partida de tênis sapatos para sair para uma caminhada rápida são ótimas maneiras de terminar o dia de trabalho ”, disse Thomas ao Apartment Terapia,
A desordem física pode impedir que você se concentre na tarefa. Prefiro que meu espaço de trabalho esteja limpo antes de começar o dia, porque descobri que ter muita papelada e muitas canetas espalhadas pela minha mesa cria uma mentalidade confusa antes de começar a escrever.
“Mantenha seu espaço de trabalho o mais limpo e arrumado possível”, diz Bianca Kamhi, um coach holístico certificado de saúde e responsabilidade de Nova York. Em particular, ela recomenda o uso de pastas para organizar documentos. “Categorize conforme necessário para que tudo em seu escritório em casa pareça que tem seu próprio lugar para morar e não está ocupando todo o seu espaço”, diz ela.
Uma recompensa pode adicionar um incentivo extra após uma semana difícil de trabalho. Se for uma semana com muitos prazos, gosto de passar o sábado de manhã lendo um livro e depois dar uma volta pela vizinhança.
Bertie Cowan, fundador da Esforço ao ar livre, também tem uma forma semelhante de comemorar uma vitória após uma longa semana de trabalho. “Se eu atingir minhas metas semanais no trabalho, tornarei o sábado um dia sem tecnologia e curtirei a natureza”, diz ele.
Antes de começar minhas tarefas diárias, presto atenção à minha rotina matinal. Eu começo com uma prática de gratidão, revise meu diário de balae escrita livre. Ajuda a definir um tom meditativo para o meu dia.
Sharon McCaskill, um blogueiro e estudante de nutrição de Nova York, concorda que “uma rotina matinal irá ajudá-lo a definir o seu intenção do dia. ” Ela acredita que essa rotina ajuda a canalizar a mentalidade certa para a transição para trabalhar. Ela acorda cedo, enquanto sua família ainda está dormindo. Dessa forma, ela pode beber seu "café devagar, ler, registrar no diário e se preparar sem se sentir apressada".
Rudri Bhatt Patel
Contribuinte
Rudri Bhatt Patel é um ex-advogado que se tornou escritor e editor. Seu trabalho apareceu no The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats e em outros lugares. Ela mora em Phoenix com sua família.