Por anos, fui o tipo de pessoa que pensava que trabalhando fora por mais tempo significava que eu estava fazendo um treino mais eficaz. Na época em que frequentar uma academia era a norma, eu costumava "empilhar" minhas aulas e pular do estúdio de ginástica em grupo para a sala de ginástica para uma sessão de maratona de suor. A academia era minha casa longe de casa - e era um hábito que estava corroendo meu tempo e me preparando para muitas lesões por uso excessivo.
No entanto, não foi até que os pedidos para ficar em casa inspiraram uma onda de exercícios em casa que comecei a entender que minha rotina era insustentável e provavelmente fazia mais mal do que bem. Muitos estudos documentaram como os treinos mais curtos são tão eficazes e, às vezes, até melhores para você e seus objetivos do que os mais longos. E dado o quão desagradável parecia executar crunches intermináveis do mesmo canto da minha sala de estar por semanas a fio, eu sabia que precisava encontrar uma substituição que fosse rápida, eficaz e motivadora o suficiente para ficar com.
É por isso que, em meados de março de 2020, baixei o App suor, um programa famoso no Instagram com mais de 30.000 críticas elogiosas na loja de aplicativos da Apple. (Quão famoso é? Cofundador Kayla Itsines tem mais de 12,7 milhões de seguidores somente no Instagram.) Eu percebi que tantos usuários dedicados não poderiam estar errados e me inscrevi para o aplicativo Assinatura mensal de $ 20.
O aplicativo funciona pedindo que você escolha entre uma das várias faixas de fitness - há de tudo, desde os treinos BBG da Kayla até opções de alta intensidade e peso pesado, bem como mais recente barra e opções de ioga, ensinado por uma variedade de instrutores. A cada semana, o aplicativo é atualizado com um novo conjunto de exercícios a serem concluídos, dependendo da sua trilha: Alguns pode se concentrar na parte inferior do corpo, parte superior do corpo e núcleo, enquanto outros estão focados em músculos mais direcionados grupos. O aplicativo também ajuda você monitorar sessões de cardio - qualquer coisa, desde uma caminhada diária a uma explosão de cardio mais intensa, conta aqui - bem como realmente o incentiva a rolar de espuma, alongar e tirar um dia de descanso.
E eu mencionei que a maioria dos treinos dura menos de 30 minutos... e eles são muito eficazes, não importa o seu nível de habilidade ou a quantidade de equipamento que você possui? No final de quase todos os exercícios, eu estava pingando de suor e, com o tempo, comecei a ficar mais forte.
Como o aplicativo Sweat oferece novos treinos todas as semanas, há poucas chances de você ficar entediado. A única vez que senti um pouco de tédio foi depois de seguir o programa BBG por 18 (!) Semanas - o O formato de 28 minutos, que é dividido em blocos alternados de sete minutos e três intervalos de descanso, começou a arraste em mim. Bastou selecionar uma nova faixa de treino - escolhi o programa PWR em casa de Kelsey Wells - e tive a oportunidade de descobrir um novo formato de treino de novo.
Ainda sinto falta da vibração de um estúdio de ginástica em grupo e estou ansioso para ver meus amigos durante uma aula de ginástica nos próximos meses. Mas mesmo quando é mais seguro voltar para a academia o tempo todo, não sei se irei - meu personal trainer agora mora no meu telefone, e eles estão sempre pensando em uma nova rotina para manter meus músculos adivinhando... tudo por uma fração do que minha antiga academia custo.
Ella Cerón
Editor de Estilo de Vida
Ella Cerón é a editora de estilo de vida da Apartment Therapy, abordando como viver da melhor forma possível na casa que você criou. Ela mora em Nova York com dois gatos pretos (e não, nem um pouco).