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Dependendo de onde você mora, mesmo o inverno mais ameno pode parecer interminável e sombrio de vez em quando. Acrescente o fato de que mais pessoas estão passando tempo em casa do que nunca, e de repente esta temporada parece o mais inverno dos invernos. É muito fácil olhar para cima e perceber que você não colocou os pés lá fora.
É por isso que friluftsliv, o conceito norueguês de ficar ao ar livre vem a calhar. Pronunciada como free-loofts-leev, a prática "oferece uma conexão com a natureza e seus efeitos calmantes e de aterramento", disse a especialista em tendências Dayna Isom Johnson, da Etsy diz ao Apartment Therapy, observando que isso pode ser especialmente importante para as pessoas que estão seguindo diretrizes para ficar em casa durante a pandemia e tentar equilibrar o aumento do tempo de tela com outros hobbies.
Uma prática durante todo o ano para muitos noruegueses, friluftsliv ajuda a encorajar as pessoas a sair e tomar um pouco de ar fresco, independentemente de quão frio ou sombrio possa ser. (Os invernos escandinavos são marcados por longos períodos de escuridão, com o sol geralmente se pondo por volta das 15h) “I acho que é importante reconhecer que a Noruega tem toda uma cultura configurada para apoiar a friluftsliv, ” diz
Kari Leibowitz, um psicólogo de saúde da Universidade de Stanford que ministra um workshop baseado no Mentalidade de inverno norueguês. “Desde tenra idade, as crianças brincam ao ar livre na escola, independentemente do tempo, e as pessoas são ensinadas a se vestir adequadamente e a se sentir muito confortáveis navegando ao ar livre.”Curioso para saber como você pode incorporar uma prática amigável à friluftsliv em sua rotina? Desde desfrutar de seu café da manhã ao ar livre até decorar com decoração inspirada na natureza, aqui estão seis hábitos inspirados em friluftsliv que os especialistas sugerem que você tente em casa.
Friluftsliv, que se traduz literalmente como “viver ao ar livre”, trata de conectar-se com a natureza e, mais especificamente, passar o tempo ao ar livre - independentemente do frio que faça. “Há um antigo ditado escandinavo que diz‘ não existe mau tempo, apenas roupas ruins ’que definitivamente se aplica a friluftsliv”, diz Niki Brantmark, fundadora da Minha casa escandinava e autor de “Lagom: a arte sueca de viver uma vida equilibrada e feliz”. “Para os escandinavos, friluftsliv é para ser desfrutado durante todo o ano, não importa o tempo, nem a hora do dia.”
Criar o hábito de sair de casa quando está frio pode ser especialmente benéfico durante o inverno. “Passar tempo ao ar livre é uma das únicas atividades seguras ainda disponíveis para nós, quando sabemos que bares, restaurantes, cinemas e reuniões internas podem piorar a disseminação do COVID-19”, diz Leibowitz. “Fazer as malas e passar o tempo ao ar livre, especialmente quando está frio, pode ser uma maneira importante de descansar até nossos dias quando estamos todos trabalhando em casa e pode nos ajudar a nos sentirmos renovados, robustos e revitalizado. ”
“Tente se comprometer a ficar de pé ou sentado do lado de fora com sua xícara de café ou chá matinal para sentir o ar fresco”, diz Leibowitz. “Hoje em dia é tão fácil para mim passar o dia todo sem sair de casa, então tento me comprometer a sair pelo menos para o meu café da manhã.”
Mesmo que isso signifique engolir uma xícara rápida de café sentado na varanda ou alpendre, Brantmark diz que apenas alguns minutos de ar fresco podem fornecer uma infinidade de vantagens mentais e físicas. “Estudos demonstraram que passar um tempo ao ar livre pode ajudar a diminuir o pulso e aliviar o estresse, bem como estimular o sistema imunológico e os níveis gerais de condicionamento físico e saúde”, explica ela.
Seja uma caminhada pela floresta densa ou um passeio de dez minutos ao redor do quarteirão em seu almoço pausa, Leibowitz diz que dar um passeio ao ar livre todos os dias pode ser uma maneira pequena, mas eficaz de colher alguns do benefícios para a saúde de praticar friluftsliv. “Algumas pessoas podem descobrir que uma caminhada de 10 a 15 minutos pode ajudar a começar a manhã ou oferecer uma pausa em sua rotina diária”, diz ela. “O tempo na natureza está associado à diminuição do estresse, depressão e ansiedade, e o mesmo se aplica à atividade física e ao movimento”.
Se você tiver a sorte de ter acesso a um quintal, Trygve Sunde Kolderup, Chefe de Sustentabilidade da A Associação Norueguesa de Trekking (DNT), diz que as possibilidades de praticar friluftsliv em casa são infinitas. “Pendure uma rede no seu quintal para que você possa ler ao ar livre quando estiver quente, ou acrescente ou construa uma fogueira onde você e seus filhos possam torrar marshmallows quando estiver frio”, ele aconselha. “Friluftsliv não se trata de viajar para longe, mas de tirar partido da natureza que o rodeia.”
Quer signifique subir o topo de uma montanha ou simplesmente olhar pela janela, Signe Svanfeldt, uma nutricionista do aplicativo de saúde digital sueco Lifesum, diz que ter uma visão particularmente boa é uma ótima maneira de praticar friluftsliv. “Apreciar uma vista próxima, especialmente durante o nascer ou o pôr-do-sol, pode ser reconfortante e edificante”, explica ela. “Friluftsliv trata de encontrar maneiras de obter prazer da natureza, e não precisa necessariamente ser difícil ou extenuante para ser desfrutado.”
Se sair de casa simplesmente não é uma possibilidade, Johnson diz que há maneiras de trazer elementos do ar livre para o seu casa, também. “Decorar com arte de parede inspirada na natureza, vasos internos ou materiais orgânicos permite que você adote o conceito de friluftsliv de dentro de sua casa”, explica ela. “Se você tem um quintal, pátio ou varanda, adicionar cobertores aconchegantes ou móveis de destaque na área é outra maneira de aproveitar o espaço ao ar livre enquanto decorando com friluftsliv em mente.”
Caroline Biggs
Contribuinte
Caroline é uma escritora que mora na cidade de Nova York. Quando ela não está cobrindo arte, interiores e estilos de vida de celebridades, ela geralmente compra tênis, come cupcakes ou anda com seus coelhos de resgate, Daisy e Narciso.