Benefícios do banho - Saúde mental e autocuidado Benefícios do banho

Quando comecei a procurar meu apartamento neste inverno, fiquei desapontado com a prevalência de um único recurso: um box amplo. Um ano atrás, eu não me importava de me lavar em meu box amplo box de box de chuveiro de Nova York, uma característica que permanece popular entre as gerações mais jovens, que geralmente preferem a conveniência de entrar direto no chuveiro e evitar a confusão de entrar em uma banheira volumosa. No entanto, depois de morar na casa dos meus pais por quase um ano, aprendi que não posso viver sem uma banheira.

Não me interpretem mal: os chuveiros são muito convenientes e oferecem uma série de benefícios por conta própria. Levei um tempo para voltar a gostar de banhos também - não foi até que eu tropecei um banho de imersão que amei na Target e comecei um ritual de banho duas vezes por semana que me converti.

Quando comecei a me abrigar no local, fiquei menos compelido a tomar banho. Limpar meu corpo não se apresentava mais como uma tarefa e, além de estar atento ao consumo de água, não tinha motivo para apressar o processo.

Nos primeiros dias de meu hábito de tomar banho, também ansiava por uma forma de relaxamento e cura espiritual enquanto minha família e eu esperávamos uma pandemia única na vida. Um banho noturno não resolveria os problemas do mundo, mas encontrei uma maneira pequena e acessível de relaxe na primeira noite em que polvilhei o sal de banho de açúcar bruto em uma banheira cheia e entrei no aquecedor agua. Depois de me deitar e colocar um pequeno travesseiro atrás da cabeça, todo o meu corpo relaxou.

Tomar um banho duas vezes por semana me permitiu experimentar todas as maneiras pelas quais alguém pode desfrutar de um banho. Às vezes, ouço um audiolivro ou coloco meu computador em um carrinho ao lado da banheira para assistir a um de meus programas favoritos. Vou acender velas e beber vinho. Eu coloquei banhos de espuma, joguei bombas de banho e espalhei novas imersões. Durante um período em que não há muito acontecendo, encontrei uma atividade benéfica que me permite relaxar e desfrutar de tudo o que estou fazendo simultaneamente. Eu descobri um espaço para respirar onde eu sentia que não tinha nenhum.

Não é novidade que tomar um banho quente de vez em quando pode fornecer uma série de benefícios à saúde mental. UMA Estudo de 2017 descobriram que banhos hipotérmicos (também conhecidos como gelo) podem aliviar o estresse e melhorar o sono das pessoas, especialmente para aqueles que lutam contra a depressão. Não quer ficar muito tempo sentado na água fria? Estudos em balneoterapia, um método de banho mineral tradicional, também indicam que os banhos podem aliviar a fadiga mental, levando a uma mente mais aguçada.

Mergulhar em uma banheira não só melhora sua saúde mental, mas também causa um impacto positivo em seu corpo. Tomando banho por menos de uma hora pode ajudar a regular e estabilizar seu sangue pressão, o que pode melhorar a saúde geral do coração. Banhos quentes também podem te ajudar a respirar mais fácil já que mergulhar o corpo (além do peito) na água pode ajudar na ingestão de oxigênio. De acordo com Healthline, uma Estudo de 2018 até descobriram que a imersão em água quente "pode ​​ajudar a reduzir a inflamação e controlar os níveis de açúcar no sangue da mesma forma que os exercícios." 

A pandemia forçou muitos a reconsiderar suas vidas, valores e itens essenciais, incluindo eu. Não consigo imaginar me espremer em um banheiro quadrado de novo, ou viver sem meus banhos de espuma semanais.

Uma combinação banheira / chuveiro oferece o melhor negócio dois em um. Você pode definir o humor que desejar. Você precisa se limpar e chegar aonde está indo? Tome um banho rápido! Você teve um longo dia e agora quer apenas relaxar, acender velas e ler um bom livro? Tome um banho (e então um banho rápido para se enxaguar depois)! Com a comodidade de uma banheira, posso escolher limpar-me como quiser, quando quiser, sem compromisso. Aos meus olhos, isso é uma necessidade pródiga.