Reunir a motivação para um treino em casa deve ser fácil, certo? Você não precisa se esforçar para reservar uma aula ou desembolsar muito dinheiro por uma vaga, e certamente não precisa se deslocar até a academia ou estúdio para começar seu treino. Basta ir a qualquer canto da sua sala de estar, quarto ou outro espaço dedicado, puxe seu equipamento, e começar a suar. Mas se você for como eu, ultimamente tem sido cada vez mais difícil se preparar mentalmente para aquele treino em casa, e qualquer desculpa parece uma boa desculpa.
Cansado de um longo dia de ligações com o Zoom? Mesmo. Entediado com sua velha rotina? Relatável (embora haja muitos aplicativos gratuitos para ajudá-lo a agitar as coisas). Pode chegar ao ponto em que reorganizar seus móveis para criar espaço para o seu treino pode ser um impedimento por si só, e eu continuei me descobrindo adiando o treinamento de força porque simplesmente puxar meus halteres do armazenamento parecia um treino por si só.
Isto é, até que encontrei uma solução fácil destinada a resolver um problema totalmente diferente:
Comecei a guardar meus halteres com pontas de borracha em cima de uma toalha velha, para impedi-los de arranhar o piso de madeira do meu apartamento alugado.A ideia está longe de ser nova, mas foi inspirada em parte por um exercício em uma aula recente focada no núcleo que fiz no aplicativo Peloton. Ao colocar um halter em cima de uma toalha, você torna mais fácil empurrar o chão, e combinando isso com uma prancha e empurrando e puxando o haltere para longe e em direção ao seu corpo torna o movimento mais dinâmico. Se você colocar seus halteres na toalha ao armazená-los sob um móvel ou em algum lugar caso contrário, você pode simplesmente colocá-los na posição quando iniciar sua próxima sessão de força.
A toalha não precisa ser extravagante - trapos funcionam bem neste caso - mas deve ser bem tecida o suficiente para suportar a fricção do peso. Quanto mais pesado for o peso, mais resistente você vai querer que o tecido seja. Atualmente, guardo meus halteres de 20 e 25 libras em toalhas sob a estante da minha sala de estar, porque transformo aquele canto do meu espaço em meu estúdio de musculação várias vezes por semana.
Apenas certifique-se de usar uma toalha separada para enxugar o suor, pois a toalha de armazenamento ficará compreensivelmente suja com todo o tempo gasto no chão.
Embora o hack não conclua o treino para você, certamente diminui a dor de cabeça do tempo de preparação gradativamente. Quanto a tornar o treino em si menos problemático, você sempre pode tomar dicas de treinadores e outros profissionais de fitness em misturar as coisas. Eles também ficam entediados, então você certamente não está sozinho.
Ella Cerón
Editor de estilo de vida
Ella Cerón é a editora de estilo de vida da Apartment Therapy, abordando como viver da melhor forma possível na casa que você criou. Ela mora em Nova York com dois gatos pretos (e não, nem um pouco).