Quando o seu armário está tão abarrotado de coisa que você não consegue encontrar o que precisa, você sabe que é hora de faça alguma organização. Mas o que você faz quando se sente mentalmente confuso - disperso, oprimido, ansioso ou anormalmente indeciso?
Tradicionalmente, limpeza de primavera trata de organizar seus armários, mas também pode ser um bom momento para pensar em simplificar sua vida. E há um hack de organização comprovado para manter as coisas organizadas que funciona para sua mentalidade também. Sim, estou falando sobre descobrir como Manter, consertar, jogar ou doar coisas em sua vida que podem ou não estar mais servindo a você.
Os detalhes do método clássico variam dependendo de com quem você fala. Algumas pessoas preferem fazer pilhas etiquetadas com notas adesivas, algumas pessoas preferem despejar seus pertences em grandes latas de plástico, mas a premissa é a mesma. Crie áreas separadas para colocar suas coisas e peneire lentamente entre elas para colocá-las em uma das quatro categorias:
DOAR (ou passe adiante para um amigo) coisas que ainda estão funcionais, mas nunca usadas, roupas que não cabem mais, duplicatas desnecessárias de itens ou suprimentos transbordando que você mantém por perto "para garantir". Mentalmente, isso poderia parece que está criando suas próprias tradições em vez de prescrever àquelas transmitidas a você que não falam com você, ou um medo que você foi condicionado a ter porque um pai ou responsável foi com medo.
Se o método Manter, Consertar, Atirar, Doar funciona para o nosso espaço físico, então talvez possa funcionar para o nosso espaço mental também. Veja como aplicar este método de espera à sua saúde mental - você pode apenas evitar que a desordem se acumule parando na fonte real:
Identificar a área que você deseja organizar é o primeiro passo para organizar qualquer coisa - incluindo uma mente desordenada. O que em sua vida está se acumulando e causando estresse, opressão, ansiedade ou confusão?
Então, assim como você faria ao organizar sua casa, identifique a experiência que você deseja ter, em vez do que está causando estresse. Pergunte a si mesmo como você gostaria de se sentir quando aquela parte de sua vida fosse “organizada” ou como esse processo de “organização” poderia parecer em um nível prático.
Muitas vezes, quando você se concentra no que não está funcionando, você perde de vista o que é. Organizar e limpar a primavera não se trata apenas de jogar coisas fora - trata-se de identificar o que está realmente funcionando, é útil ou desejado.
Sabe aquela jaqueta que você ama, mas nunca usa porque o zíper está quebrado? Em vez de jogá-lo no lixo e comprar algo novo, você pode guardar o seu amado armário básico levando-o a um alfaiate para ser consertado.
Muitas vezes, uma mentalidade mais saudável não significa jogar fora o que não funciona e substituí-lo por uma afirmação positiva (o que pode levar a contornar espiritual questões muito reais), mas examinando as crenças que você mantém que precisam de algum TLC.
Embora você não possa mudar sua mentalidade e esperá-la de volta em três a cinco dias úteis, você PODE recorrer a especialistas para ajudá-lo a mudar sua mentalidade. Um terapeuta licenciado pode ajudá-lo a navegar em direção a uma visão mais saudável da vida. Com o excesso de terapeutas e treinadores que trabalham em uma escala móvel - além de serviços digitais de saúde mental, como BetterHelp e Talkspace - obter um ajuste de saúde mental agora está mais acessível do que nunca.
Algumas pessoas amam um abordagem maximalista para sua casa, e alguns preferem apenas o essencial. Mas não importa quais sejam suas preferências, todos têm seus próprios limites para o que é também caótico. E quando as coisas continuam se acumulando, é hora de abrir mão do que você não precisa mais.
O mesmo se aplica a pensamentos e crenças: se você percebeu que tem uma pilha de crenças que não servi-lo, não há problema em jogá-los no lixo metafórico, a fim de abrir espaço para um mais útil mentalidade.
Uma nota importante a ter em mente é que todo sentimentos são válidos - mesmo os desconfortáveis. “Lançar” um pensamento ou crença não é sobre iluminar-se com uma mentalidade mais positiva, rotular suas emoções como "más" ou ignorar a realidade. É sobre olhar mais profundamente do que o que está na superfície e identificar o que é e o que não é seu.
Por exemplo, algumas pesquisas mostrou que nem sempre reclamamos ou pensamos negativamente na esperança de realmente consertar ou resolver o que está errado: às vezes, a razão pela qual mantemos nossa mentalidade negativa por perto é para nos relacionarmos com outras pessoas. Em vez de reclamar de algo que você não pretende abordar, tente (às vezes) se relacionar com outras pessoas sobre outra coisa.
Pode ser fácil apegue-se a crenças ou tradições porque eles foram “presenteados” com você por outras pessoas que os consideraram essenciais. Se um dos pais tinha medo ou antipatia, você pode ter presumido, quando criança, que deveria sentir o mesmo medo ou antipatia. Se lhe dissessem que você precisa subir a escada corporativa para ter sucesso, você pode ter presumido que o sucesso é alcançado de uma maneira muito específica.
No entanto, não existem duas vidas iguais - e suas crenças irão evoluir naturalmente. Se você não tem certeza por que mantém uma crença com a qual não se identifica, é hora de substituí-la por uma nova e autogerada. E “doar” a velha crença de volta para a pessoa de quem ela se originou. Só porque não funciona para você, não significa que não seja útil para outra pessoa, e só porque é útil para outra pessoa não significa que você precisa considerá-lo como um ponto final.
Katie Horwitch
Contribuinte
Katie Horwitch é treinadora de mentalidade, escritora, palestrante e fundadora de WANT: Women Against Negative Talk, uma plataforma que oferece dicas, ferramentas, motivação e inspiração para mudar sua conversa interna - aquela narrativa interna que você tem 24 horas por dia, 7 dias por semana, que diz quem você é e quem você deve estar. Ela é a apresentadora do WANTcast: The Women Against Negative Talk Podcast, e seu trabalho apareceu na CNN, The CUT, mindbodygreen e muito mais. Katie atualmente mora em Nova York com o marido e a filhinha, e gasta sua energia mudando a cultura paradigma da auto-fala, produzindo novo conteúdo envolvente para mulheres online e offline, e cantando alto enquanto ela corre. Seu nome do meio é Joy. Literalmente.