“Pode-se experimentar uma série de sentimentos ao morar sozinho, dependendo da sua perspectiva”, diz a psicóloga clínica Alice Shepard, Ph. D, de Prática de terapia Mirielle. “É normal saber que às vezes vai parecer a melhor decisão de todas, e outras vezes vai parecer que o (s) quarto (s) ecoam com quietude.”
Quer você ame morar sozinho em seu apartamento aconchegante ou muitas vezes se sinta isolado, há muitas coisas que você pode fazer para combater esses sentimentos se eles começarem a surgir. De ideias de decoração a dicas para ficar conectado com seus entes queridos, veja como os terapeutas dizem que você pode viver sozinho sem deixar a solidão tirar o melhor de você.
Shepard sugere focar no aspectos positivos de sua humilde casa. “Pode haver excelentes motivos para escolher morar em um espaço menor”, explica ela. “Isso pode incluir querer morar sozinho pela primeira vez, ou em uma grande cidade, ou em uma área mais cara, ou porque você comprou uma casa inicial, ou que finalmente está livre de um colega de quarto ruim ou romântico relação."
Para manter suas vantagens pessoais em mente, Shepard recomenda fazer uma lista de todos os motivos pelos quais você gosta de morar sozinho e mencioná-los ou acrescentá-los sempre que começar a se sentir solitário. “Quaisquer que sejam os seus motivos, lembrar-se do motivo pelo qual fez essa escolha pode melhorar instantaneamente o seu humor”, diz ela.
Você também pode trabalhar para preencher seu pequeno espaço com acentos de decoração que o ajudam a lembrar que você é amado, sugere Caroline Ahlstrom, LMFT, uma terapeuta matrimonial e familiar licenciada e Diretora Clínica do Newport Institute. “Experimente decorar com coisas que lembrem que você não está sozinho, como fotos de amigos e entes queridos e presentes de amigos”, aconselha.
Junto com lembranças significativas, Cicely Horsham-Brathwaite, Ph. D., psicólogo e treinador de mentalidade na cidade de Nova York, recomenda decorar com itens que irão naturalmente levantar seu ânimo. “Projete seu espaço para incluir elementos que lhe trazem alegria, como uma cor suave da parede ou texturas e peças de mobiliário reconfortantes”, diz ela. “Saborear a vista das cores em sua casa ou esfregar suavemente texturas agradáveis pode ser uma fonte de aterramento em tempos emocionais desafiadores.”
Seja uma mensagem rápida de check-in com a mãe ou uma noite Chamada FaceTime com seu melhor amigo, Horsham-Brathwaite diz que é crucial para manter contato com seus entes queridos quando você mora sozinho em um pequeno espaço. “Em nosso mundo digital moderno, você nunca está fora do alcance de alguém com quem se comunicar, e você tem várias maneiras de se conectar com as pessoas, o que pode ajudar a atender às suas necessidades de conexão íntima ”, ela explica.
Além disso, Shepard sugere fazer planos para fazer algo divertido com um amigo ou parente no futuro. “Se seus dias são repletos de pessoas e atividades interessantes, você ficará emocionado por finalmente chegar em casa e ter algum tempo de inatividade em seu próprio espaço”, diz ela.
Mesmo que isso signifique desfrutar de seu café da manhã em sua varanda ou alpendre, Ahlstrom diz que pisando ao ar livre tomar um pouco de ar fresco pelo menos uma vez por dia pode fazer você se sentir melhor morando sozinho em um espaço pequeno. “Isso é especialmente crítico se você estiver trabalhando em casa ou ainda se isolando durante a pandemia”, acrescenta ela. “Saia todos os dias, mesmo que seja apenas para uma caminhada rápida pela vizinhança, para não se sentir tão confinado.”
Além de ajudá-lo a se sentir menos apertado, Horsham-Brathwaite diz que gastar tempo ao ar livre pode fornecer uma variedade de vantagens físicas e mentais. “Estudos sugerem que há muitos benefícios de bem-estar em passar um tempo ao ar livre, como redução da ansiedade, aumento dos níveis de criatividade e melhora do humor”, observa ela.
Horsham-Brathwaite também sugere trazer algo que você pode cultivar em seu espaço. “Isso pode incluir uma planta, peixe ou outros animais de estimação, conforme permitido”, diz ela. “Trazer sua atenção para a nutrição traz muitos outros benefícios de bem-estar, como um maior senso de significado.”
Não é um fã de animais de estimação ou plantas? Sem problemas. Shepard diz ouvir música, podcasts, programas de culinária, livros de áudioe assim por diante pode ajudá-lo a sentir que tem companhia on-demand em casa. “Essas atividades não são apenas divertidas e envolventes, esses‘ convidados ’não precisam de nenhum espaço extra em sua casa.”
Um pouco cuidados pessoais pode percorrer um longo caminho quando você começa a se sentir solitário, e é por isso que Horsham-Brathwaite recomenda integrar uma prática em sua rotina diária. “Participe de rituais regulares de autocuidado que o lembrem de que sua casa é um santuário”, diz ela. “Isso pode incluir tudo, desde acender velas, tocar uma música suave ou tomar um banho de espuma à noite para relaxar.”
Quer você pratique tocar um instrumento ou tente sua mão em tricô, Ahlstrom diz que perseguir um passatempo criativo também pode ajudar a trazer a você paz de espírito sobre viver sozinho. “Você pode aproveitar as vantagens de morar sozinho como uma oportunidade para crescer, refletir e se conectar com você mesmo”, explica ela. “Adquirir um novo hobby como pintar, registrar no diário ou praticar ioga ajuda a mantê-lo engajado, ao mesmo tempo que lhe dá algo pelo qual ansiar.”
Caroline Biggs
Contribuinte
Caroline é uma escritora que mora na cidade de Nova York. Quando ela não está cobrindo arte, interiores e estilos de vida de celebridades, ela geralmente compra tênis, come cupcakes ou anda com seus coelhos de resgate, Daisy e Narciso.