Plantas caseiras e benefícios para a saúde mental - Como as plantas ajudam minha ansiedade

Já ouviu o ditado: “Plantar um jardim é acreditar no amanhã”? Como alguém que obteve suas primeiras plantas domésticas durante a pandemia de COVID-19, estou firmemente começando a acreditar nisso. E eu não estou sozinho - muitas pessoas recorreram às plantas para fornecer o consolo tão necessário durante um período de isolamento.

Minha primeira planta de casa na verdade pertencia a outra pessoa: eu estava plantando a planta de Aloe do meu melhor amigo por alguns semanas, e eu estava com medo de matá-lo, simplesmente porque não tenho um grande histórico de cuidar da vida coisas. Mas a robustez da planta Aloe e meu lento ajuste para regá-la regularmente me inspirou, e logo depois eu formou meu pacto com a planta do meu amigo, ela me ofereceu um vaso de cor azul celeste com um broto de hortelã plantado bem no Centro. Aí começou minha jornada de paternidade vegetal.

Reconhecer e honrar o cronograma de rega de minhas plantas domésticas às vezes era minha luz no final de um forte período de ansiedade. Quando minha saúde mental fica péssima, é incrivelmente fácil me perder na espiral de pensamentos negativos. Pior ainda, a falta de energia que tenho me faz sentir que minha vida está escapando de mim; Não posso limpar meu quarto, não posso cozinhar ou comer quando estou com fome, não posso chegar a amigos e checar com eles, simplesmente porque estou exausto demais para fazer isso. Esta é uma realidade semelhante para dezenas de milhões de pessoas - de acordo com a Organização Mundial da Saúde, a depressão é

Embora seja importante consultar um profissional de saúde mental se você estiver passando por uma fase difícil, também descobri que o interesse investido no bem-estar da minha planta me ajudou a me firmar. Aqui estão quatro maneiras pelas quais minhas plantas de casa me ajudaram a me conectar e priorizar minha saúde mental, através do bem e do mal.

Aquela planta predestinada de Aloe rapidamente me transformou em um pai entusiasta. Vendo suas tenras folhas verdes crescerem em direção aos raios do sol enquanto eu balbuciava para ele sobre minha angústia perpétua solidificou minha lealdade para com as plantas, que têm servido como ouvintes empáticos em uma época em que quase todos eram sobrecarregado. A instabilidade que a pandemia inseriu em minha vida muitas vezes fez com que meu humor tivesse a amargura de uma sementeira, e comunicar isso aos meus amigos parecia impossível. Uma confissão às minhas plantas parecia terapêutica.

Novamente, é importante procurar a ajuda de um profissional se você sentir que se beneficiaria com isso, mas as plantas domésticas também podem ter benefícios tangíveis para a saúde, de acordo com alguns especialistas em saúde mental. Em um estudo de 2015, pesquisadores encarregou 24 rapazes de alternar entre passar o tempo no computador e trabalhar com plantas. Esses pesquisadores descobriram que os homens reduziram a pressão arterial após a transferência das plantas. “Nossos resultados sugerem que a interação ativa com plantas de interior pode reduzir o estresse fisiológico e psicológico em comparação com o trabalho mental”, observaram os pesquisadores.

Plant blogger Myeshia Carter tornou-se pai de uma planta comprando sua primeira planta por capricho e, no verdadeiro estilo da década de 2020, documentou-a para o #junebugchallenge, uma tendência viral do TikTok. As plantas, disse ela, a ajudaram a lamentar a morte do primo e continuam a ajudá-la a lidar com a dor decorrente dessa mudança que alterou sua vida.

“Como as plantas, precisamos de tempo, cuidado, amor, espaço e um ambiente tranquilo para florescer”, disse Carter ao Apartment Therapy. “O plantio me ensinou a confiar no processo de qualquer processo em que estou.”

Minhas plantas me ajudaram a ver que o crescimento é um processo não linear e a respeitar a natureza sazonal da vida. Tempos difíceis são tempos difíceis. Nunca podemos evitá-los totalmente, mas é nossa adaptabilidade e resiliência durante este tempo que nos permite crescer em épocas de abundância. Tornar-me pai de uma planta durante a pandemia e ver minhas plantas sobreviverem e prosperarem tanto por causa quanto apesar minha capacidade de cuidar deles me fez acreditar que o mesmo poderia ser possível para mim em um momento difícil.

Ainda mais do que iluminar minha vida cotidiana, o estado de minhas plantas em qualquer dia também pode servir como um marcador visual útil de onde estou com minha saúde mental e bem-estar físico. É preciso muita energia para me manter vivo, e isso geralmente significa priorizar minhas necessidades mais básicas: comer, dormir e trabalhar pelo dinheiro de que preciso para me manter alimentado e abrigado. Qualquer coisa, e quero dizer, qualquer outra coisa que eu faça é um luxo, seja dar um passeio no parque, conversar com amigos ou, sim, regar minhas plantas.

Quando as folhas das minhas plantas ficam marrons por falta de rega, provavelmente também significa que eu fiz check-out ou que minhas responsabilidades se tornaram muito pesadas. Quando rego demais minhas plantas, geralmente é um sinal de que tenho abusado do escapismo e simplesmente não tenho prestado atenção às complexidades da vida. Se eu não posso me preocupar em manter o controle de quando regei minhas plantas pela última vez, também significa que provavelmente perdi de vista habilidades eficazes de gerenciamento de tempo e minha agenda está indo para o ralo, geralmente devido ao imenso estresse e ansiedade. Nesse ponto, muitas vezes é hora de ver o que posso fazer para manter minha lista de tarefas gerenciável.

Ver minhas plantas sofrerem porque não estou atendendo às minhas necessidades básicas e me amar da melhor maneira possível é um grande motivador para reavaliar minha agenda, desacelerar e trabalhar lentamente em direção a um novo equilíbrio em minha vida profissional Saldo. É um ótimo momento para voltar a atender minhas necessidades biológicas e me dar o amor que mereço.

Para TikToker Khasi McDaniel, a aparência física de suas plantas também é uma ótima maneira de ela se manter firme em meio a uma grande ansiedade. “Amor-próprio não é algo que acontece apenas uma vez por mês para mim, é uma coisa cotidiana só porque tenho ansiedade e essa é uma batalha cotidiana”, McDaniel, que dirige a loja Etsy Just In Khas, disse. “Estou feliz que minhas plantas me trazem de volta à realidade com as mudanças físicas que elas fazem. Eu aprecio eles realmente me dando a chance de processar como posso me sentir no momento em tempo real. ”

As plantas também são ótimas companheiras porque estão vivas. Você pode observá-los mudando fisicamente: da semente à muda, do broto à flor, da flor à morte. Seu crescimento e decadência potencial (ou parcial) são um lembrete de que você também passa por grandes mudanças ao experimentar a vida. Assim como você não julga uma planta pela velocidade com que ela brota da terra, em que estação ela floresce ou se está tendo dificuldade para sobreviver, você também deve dar a mesma graça para si mesmo.

Minhas plantas realmente me ensinaram que sou digno de amor em todos os estados. Eu adorei a ratoeira de Vênus que recebi como presente de aniversário no inverno passado, apesar de sua dormência. Agora que as primeiras semanas de sol de verão atingiram o parapeito da janela do meu apartamento, suas armadilhas estão começando a se abrir e o verde rico de seus caules é uma visão emocionante de se ver. Imagine se tivéssemos a mesma paciência e gratidão quando se tratava de nossos períodos de dificuldades e crescimento pessoal? Estou tentando me dar o máximo de tempo e espaço de que preciso para me recuperar das dificuldades do passado e me compreender para estar melhor preparada para o futuro.

Como alguém que passou de uma planta para mais de cem em menos de um ano, praticante de reiki e pai especialista em plantas Nkhensani Rikhotso disse que o processo de crescimento de suas plantas está alinhado com sua evolução ao longo da pandemia. Por muito tempo, Rikhotso não soube como cuidar de si mesma de uma forma carinhosa - como resultado, ela disse ao Apartment Therapy, ela era uma semente adormecida. Mas depois de trabalhar com um terapeuta, estabelecer limites e trabalhar em metas como sua certificação em reiki e manter uma rotina de exercícios, ela finalmente começou a crescer.

“Vou chamar isso de fase de germinação”, disse ela. “É quando você precisa ser mais consistente com as novas partes de você que estão se revelando e nutri-las, porque muitas vezes parecem estranhas para você, mesmo quando estão bom para você." Agora que suas plantas florescem, ela floresce e entende que seu período de floração está mudando rapidamente e sempre abrindo espaço para um novo crescimento para ocorrer.

Minha variedade de plantas de interior - da minha planta de hortelã ao meu splash rosa, minha armadilha de Vênus e Casablanca, e minha tradescantia nanouk - suportaram o pior da pandemia comigo, mantiveram minha solidão pandêmica sob controle e me deixaram de castigo no momento em que eu precisava isto. Vivendo sob o capitalismo, onde meu corpo é mecanizado para a máxima eficiência de produção, minhas plantas me lembram de minhas necessidades biológicas. Eles me lembram que ainda sou humano - que preciso de água, luz do sol e tempo para descansar, assim como qualquer outra coisa viva.

Ou, como disse McDaniel: “Minhas plantas me ensinaram como ser o mais aberto, curioso e vulnerável que eu puder”.

Jendayi Omowale é uma escritora caribenha americana focada em amplificar vozes marginalizadas independentemente da plataforma, engajando-se em jornalismo impresso, fotográfico e de radiodifusão. Estando hiperconsciente da relação recíproca que a mídia tem com o que priorizamos como sociedade, eles desejam ser uma voz demótica.