Durante a pandemia, você pode ter limpado seus armários, retirado itens vencidos e retirado papelada empilhada em sua mesa. Eu fiz o mesmo e no último mês, eu olhei no meu armário e ternos doados que não serviam, papelada organizada que datou de anos atrás, e descarregou livros que nunca pretendo revisitar. Isso serviu como uma redefinição necessária: notei que quando minha mesa está cheia de papelada e há desordem no canto do meu armário, sinto uma ansiedade que me perturba. Quando não consigo identificar o significado por trás dessas pilhas, sei que é hora de diminuir.
Eu adotei essa abordagem por vários anos e organizo ativamente meu espaço para torná-lo o mais minimalista possível sempre que me sinto particularmente instável. Esta purificação ativa impactou minha saúde mental de uma forma positiva - tanto que cultivar essa abordagem minimalista se transformou em um estilo de vida.
Ao reduzir seu ambiente ao essencial, você reduz a probabilidade de ser oprimido por várias escolhas. “Quanto mais coisas possuímos, mais pequenas decisões temos que tomar como resultado”, diz
Risa Williams, psicoterapeuta e treinador de gerenciamento baseado em Los Angeles. “Se você já está lidando com uma agenda lotada e várias responsabilidades, a quantidade de decisões você tem que fazer cada dia relacionado a "coisas" em sua casa, pode estar causando seus níveis de estresse a ascender."De acordo com Williams, uma das maneiras mais eficazes de reduzir as coisas acontece antes mesmo de você comprar um novo item: ela recomenda as pessoas pensam sobre onde algo vai morar em suas casas permanentemente antes de comprá-lo e quanta energia será necessária para manter. “Dar um pequeno passo para fazer isso antes de comprar algo que ocupará espaço em seu casa, pode dar-lhe tempo para considerar se você realmente precisa das coisas novas ou não ”, diz ela ao apartamento Terapia.
Quando estou na loja e fico tentado a comprar alguma coisa, pergunto se esse item representa um desejo ou uma necessidade. Faço questão de circular pela loja algumas vezes e, em seguida, decido se é algo de que preciso e como isso poderia bagunçar meu espaço. Na maioria das vezes, o impulso de comprar mais uma coisa passa - e minha carteira e minha casa ficam mais felizes por isso.
Em um mundo repleto de feeds de mídia social, telefones e computadores, é fácil sentir-se compelido a comprar coisas que você não precisa. Mas esse impulso, assim como "ter muitas coisas ou tentar‘ viver bem ’é incrivelmente superestimulante para a mente", diz Tanya J. Peterson, um conselheiro certificado e um diplomata oficial da Instituto Americano de Estresse. “O cérebro humano é naturalmente atraído para um ambiente natural e é acalmado pela natureza. O materialismo vai contra essa inclinação natural e contribui para uma sensação de ansiedade e nervosismo. ”
De acordo com Peterson, a atração entre a necessidade de o cérebro ficar quieto e o impulso para comprar mais coisas apresenta um conflito. E isso pode contribuir para um sentimento de ansiedade. O cérebro precisa de uma pausa no processamento de informações de vez em quando. Organizar “cria um ambiente calmo e sereno para o cérebro simplesmente estar. Como resultado, nos sentimos mais no controle de nós mesmos e de nosso mundo ”, disse Peterson ao Apartment Therapy.
Conforme você se move para otimizar o espaço de sua casa e trabalho, tente prestar atenção ao que realmente importa para sua vida e rotina. “Ao praticar o minimalismo, você começa a perceber preenchimentos em sua agenda, em sua casa ou em sua lista de tarefas que estão lá para distraí-lo do que você realmente precisa enfrentar”, terapeuta licenciado Priscilla Chin notas. "Você pode notar que há certas coisas que você mantém em sua vida a fim de preencher um vazio, para manter um senso de autoestima, ou para se distrair de buscar o que você ama, porque isso pode ser arriscado e apavorante."
Enquanto você organiza, Chin observa, você pode se deparar com algumas perguntas difíceis: Quem sou eu sem esses objetos? Qual é o meu valor se não estou enchendo minha agenda com atividades sociais? O que eu faço comigo e com meu tempo agora? "Sentimentos desconfortáveis dos quais essa desordem o protegeu podem agora ser mais aparentes, mas agora você tenha a oportunidade, o tempo e o espaço para descobrir e abordar o que é importante para você ”, diz Queixo.
Organizar nem sempre significa acabar com as sensibilidades maximalistas, se esse for o seu estilo de decoração. Mas se você tiver uma grande confusão de livros, só de olhar para eles pode causar uma sensação de estar sobrecarregado. Talvez você quisesse ler todos e agora não sabe por onde começar, ou está preocupado que eles possam tombar quando você não estiver olhando.
“Nossos cérebros se sentem sobrecarregados com o processamento de tudo em nosso ambiente. De acordo com a teoria polivagal, nosso sistema nervoso se envolve em algo chamado neurocepção, que é a detecção sem consciência para fazer a varredura para a segurança em nossos ambientes ”, psicoterapeuta licenciado Molly Zive diz Apartment Therapy. “Se nossos ambientes têm desordem, falta de coesão ou nos distraem, podemos não nos sentir seguros e estar inconscientes da falta de processamento em nosso sistema nervoso.”
Se você é um maximalista de coração, não precisa organizar tudo - ou adotar uma paleta monocromática. Mas, ao escolher exatamente o que você leva para casa, você também pode criar uma sensação de segurança e conhecimento. “A redução de objetos cria um equilíbrio intencional onde você pode sentir que é mais fácil respirar, funcionar e viver de forma autêntica”, diz Zive.
Abraçar o minimalismo nem sempre envolve coisas físicas - às vezes, viver uma vida mais simplificada significa respirar fundo, em vez de se inundar com tarefas. “Uma vez que os indivíduos identificam como a vida é mais simples e bonita com minimalismo, atenção plena, períodos de silêncio e meditação, pode criar um padrão de comportamento saudável, graças à neuroplasticidade e reconfiguração do cérebro, ” diz Dra. Leela R. Magavi, o diretor médico de Psiquiatria Comunitária em Newport Beach, Califórnia. Ela acrescenta que reduzir sua lista de tarefas “ajuda os indivíduos a praticar a autocompaixão e a vivenciar a catarse por meio da atenção plena e da respiração”, disse o Dr. Magavi ao Apartment Therapy. Você também busca atividades que priorizem o momento, como ioga, caminhada e meditação.
Se você está se perguntando se esse novo item é uma "necessidade" ou um "desejo" antes de levá-lo ao registro, ou vender seus itens recém-organizados em uma venda de garagem, estar atento aos seus pertences pode ser gentil com seu carteira. “Obviamente, quanto menos você gasta, mais segurança financeira você ganha, o que ajuda a diminuir as preocupações com dinheiro”, disse Peterson ao Apartment Therapy. Mas ela também alerta contra o impulso de buscar “contentamento fora de nós mesmos”, que muitas vezes é uma força motriz por trás do impulso de fazer compras.
Em vez disso, ela recomenda focar na felicidade que deve ser feita "dentro de nós e simplesmente por ser, ao invés do que tentar freneticamente comprar felicidade. ” Provavelmente, sua conta bancária - e sua paz de espírito - agradecerão.
Rudri Bhatt Patel
Contribuinte
Rudri Bhatt Patel é um ex-advogado que se tornou escritor e editor. Seu trabalho apareceu no The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats e em outros lugares. Ela mora em Phoenix com sua família.