Ficar doente nas férias: é inconveniente, mas acontece. Claro que você não planejou sentir cócegas na garganta quando estava planejando o resto de sua viagem! Mas ignorar seus sintomas ou culpá-los pela comida ou ficar acordado até tarde na noite anterior pode muitas vezes piorar as coisas - e colocar todos os outros membros de sua equipe de férias em risco.
Mesmo se você estiver apenas no meio do caminho suas férias, existem maneiras de gerenciar como você está se sentindo - e talvez até mesmo de se divertir pelo resto de sua fuga ou viagem. Aqui estão seis dicas sobre o que fazer se você ficar doente nas férias, de acordo com especialistas.
Poucas coisas são piores do que ser pego de surpresa por uma doença e depois precisar reunir energia para procurar medicamentos sem receita em um lugar que não é familiar para você. É por isso que os especialistas recomendam viajar com alguns confortos importantes, mesmo que você se sinta 100 por cento antes de viajar. (Se você começar a se sentir mal antes do início das férias, definitivamente deve adiar e priorizar sua saúde - é para isso que serve o seguro de viagem!)
“Antes de suas férias, reúna um kit de primeiros socorros apenas no caso de alguém com você ficar doente ”, diz Dra. Kristin Struble, um médico da área de Phoenix. “Itens como Tylenol, Motrin, Benadryl, spray nasal Afrin, pastilhas para garganta, pacotes de Pedialyte, saquinhos de chá de camomila e pacotes de mel são inteligentes para ter à mão.”
Às vezes, as emergências médicas são inevitáveis e você precisa consultar um médico ou ser examinado por um médico em uma clínica de atendimento de urgência. “Certifique-se de ter acesso à documentação relacionada ao seguro saúde de que você pode precisar durante a viagem,” Dra. Susan O’Sullivan, Diretora de Experiência Clínica da LetsGetChecked, diz Apartment Therapy. A última coisa que você quer fazer é se preocupar com despesas médicas acumuladas quando você voltar para casa.
O Dr. O'Sullivan também recomenda fazer algumas pesquisas com antecedência. “Anote os números dos serviços de emergência e saiba onde encontrar informações sobre as clínicas e farmácias locais, caso precise deles”, diz ela. Se você quer estar preparado, invista em seguro viagem. No entanto, nem todas as condições são cobertas pelo seguro, portanto, leia as letras miúdas para decidir se ele atende às suas necessidades.
“Se você precisar fazer arranjos especiais para viajar para casa, tente ver o que isso envolverá o mais rápido possível”, diz o Dr. O'Sullivan. “Sua seguradora de viagens também pode fornecer algum suporte com isso.”
Se você se sentir doente, manter o corpo hidratado é uma maneira de se alimentar de baixa tecnologia. “Beba muitos líquidos como agua, água de coco, suco de laranja natural ou Pedialyte ”, diz o Dr. Struble. Se você deseja algo quente, sopa de macarrão com frango ou caldo de osso ou vegetais também são boas opções, e chá de camomila com mel e limão pode ajudar a aliviar a dor de garganta. Você também pode experimentar lozenges, chuveiros de vapor ou banhos, ou massagens no peito como as da Wellements ou Vicks Vapor Rub.
Para problemas estomacais, como vômitos e diarreia, o Dr. Struble recomenda medidas extras de hidratação. “Beber Pedialyte ou consumir alimentos salgados como biscoitos e caldos [pode] ajudar a reter água”, diz ela. Para dores e sofrimentos, bem como para febre, Tylenol e Motrin ajudarão com algum alívio.
O Dr. O'Sullivan também observa que "uma boa nutrição apoiará sua recuperação", então tente se encher de alimentos ricos em nutrientes se você tiver apetite para isso.
Para evitar o agravamento de um enjôo leve, a chave é descansar e relaxar adequadamente. “Não sobrecarregue seu corpo com uma produção desnecessária de energia”, diz o Dr. Struble. Isso pode prolongar sua recuperação, se você não permitir que seu corpo desacelere.
É sempre fundamental praticar boas medidas de higiene. Struble recomenda continuar a lavar as mãos ou usar desinfetante para as mãos. Se você não conseguir lavar as mãos, “evite tocar seus olhos, nariz e boca, desinfetar superfícies e sempre cobrindo o nariz e a boca com o cotovelo ou um lenço de papel ao tossir ou espirrar ”, ela diz.
Se você estiver viajando sozinho, ligue para um membro da família ou amigo para que saibam que você não está se sentindo bem, para que possam advogar por você e coletar qualquer histórico médico, se necessário. “Receber cuidados quando estiver longe de casa pode demorar mais do que você está acostumado ou pode haver barreiras de idioma”, observa o Dr. O'Sullivan. “Eles também não terão seu histórico médico em mãos.”
É a última coisa que você esperava que acontecesse, mas agora que está doente, não quer infectar outras pessoas. “Se você corre o risco de passar uma infecção a outras pessoas, como COVID-19 por exemplo, auto-isole-se e tente ficar longe dos outros, especialmente os não vacinados e clinicamente vulneráveis ", Dr. O’Sullivan. “Siga as diretrizes de notificação local e faça um teste se estiver disponível para você.”
Independentemente do seu status de vacinação, é uma boa ideia saber como são as taxas de casos COVID no lugar que você está de férias antes de sair. Se você notar que há um pico na área, considere adiar ou reorganizar sua viagem - e sempre tome precauções como distanciamento social e uso de máscara, independentemente da taxa de propagação. Anote a localização e as informações de contato de um local de teste antes de sua chegada, para o caso de você precisar de um teste para voltar para casa ou gerenciar os sintomas.
Pode ser uma verdadeira chatice perder as atividades que você planejou durante as suas férias, mas isso não significa que você tenha que desistir de buscar atividades alternativas que podem ser igualmente satisfatórias. Descanse bastante, e se você estiver disposto, veja se você pode ter algum livros ou suprimentos entregues para mantê-lo ocupado. Pode ser um bom momento para assistir a esse recém-lançado série de streaming ou ouça alguns interessantes audiolivros.
“Isso pode ajudar a tornar sua estadia mais confortável e manter sua mente longe do fato de que você pode estar perdendo coisas”, acrescenta o Dr. O'Sullivan.
Rudri Bhatt Patel
Contribuinte
Rudri Bhatt Patel é um ex-advogado que se tornou escritor e editor. Seu trabalho apareceu no The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats e em outros lugares. Ela mora em Phoenix com sua família.