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Durante o inverno, além do clima estar extremamente frio, os dias podem ser muito sombrios e escuros (literalmente), o que pode afetar seriamente o humor. Se você se sentir deprimido durante essa temporada aparentemente duradoura, não estará sozinho. Os azuis do inverno são comuns e, além disso, um estimou 10 milhões de americanos tem Transtorno Afetivo Sazonal. A forma de depressão, também conhecida como SAD, é um transtorno depressivo maior recorrente que envolve episódios de depressão na mesma estação do ano.
De acordo com Hoje Psicologia, o tratamento dos sintomas da SAD inclui combinações de medicamentos antidepressivos, terapia de luz, vitamina D e aconselhamento. Independentemente da sua situação pessoal, existem várias coisas que você pode fazer em casa para melhorar seu humor durante o inverno. O lar deve ser um lugar feliz e um lugar que cultive bons sentimentos e mentalidade para você. Aqui estão algumas maneiras de ajudar a chutar o blues de inverno em casa:
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O perfume certo pode ajudar seu estado de espírito e, de acordo com pesquisas da Associação de Ciências Psicológicas, aromas florais aumentam sentimentos de felicidade. Então, queime a vela com cheiro de rosa que você ama, ou até mime-se com algumas flores recém cortadas.
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Gretchen Rubin, autor do livro mais vendido, O Projeto Felicidade, diz que a resolução do projeto de felicidade que fez a maior diferença na felicidade dos leitores é geralmente "Faça sua "É um bom começo para um dia produtivo, e depois de um longo dia de trabalho (e enfrentando o frio), voltar para casa para uma cama feita é a melhor sentindo-me.
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Nostalgia pode percorrer um longo caminho, ao que parece. Pesquisadores da Universidade Loyola relate que pensar em boas lembranças por até 20 minutos por dia pode tornar as pessoas mais alegres do que eram uma semana antes. Enquadre algumas de suas fotos favoritas de suas últimas férias ou evento familiar (se essas são boas lembranças para você). Cada vez que você passa a foto em sua cômoda, ou pendurada no corredor, ela recorda seus momentos felizes.
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Segundo o designer de interiores Lane McNab, o primeiro passo para se sentir mais feliz em casa é criar um "ambiente relaxante e cheio de luz". Ela disse MyDomaine, "Encontre maneiras de acentuar a luz natural que você tem disponível (sempre que possível). Um de seus truques para maximizar esse pouco de sol? "Tente usar estrategicamente posicionados espelhos, em frente a uma janela com uma bela vista ou em um canto escuro para iluminá-la... Isso é especialmente importante se você é suscetível aos blahs de inverno. "Tudo bem, então - reflete isso!
West Elm
Espelho de assoalho de madeira de flutuação
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Além de adicionar vida a uma sala, plantas absorvem toxinas, purifique o ar e pode realmente reduzir os níveis de ruído. Melhor ainda? Eles também aumentam o humor. "As plantas aliviam o estresse e fazem uma casa parecer mais aconchegante", diz Christopher Satch, chefe de ciência e educação de plantas da O peitoril.
Amazonas
Sair da cama de manhã já é bastante difícil, mas quando o tempo está pesado, torna-se ainda mais difícil. Você pode obter diferentes lâmpadas e despertadores que fornecem simulação do nascer do sol que ajudam a acordar se sentindo mais revigorado e feliz. O Phillips Wake-Up Light, por exemplo, possui uma simulação colorida do nascer do sol e uma luz que aumenta gradualmente de 20 a 40 minutos antes do alarme disparar. A empresa diz que o Wake-Up Light está comprovado para acordar você com "melhor humor e nível de energia".
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Pegue uma sugestão de Marie Kondoe comece a arrumar! Você provavelmente passa muito tempo lá dentro, então por que não ser produtivo enquanto está nisso? Decluttering, reorganização e limpeza profunda não apenas fornecerão tarefas diferentes para você se concentrar, mas quando terminar, você se sentirá atualizado e realizado.
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A psicoterapeuta e especialista em bem-estar Jenny Giblin, MFT, disse Prevenção Embora você não consiga controlar o clima, pode controlar seu próprio ambiente. Tente pintar uma parede de sua casa cor brilhante e divertidaou pendurado arte animada.
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