Esta calculadora do sono informa quanto sono você perde em um ano

Pode não parecer grande coisa perder uma hora de sono aqui e ali, mas você já pensou no que isso significa ao longo de um mês? Um ano? Ou até mesmo a sua vida?

The Lost Sleep Calculator de Hillarys é uma ferramenta reveladora que mede o impacto de longo prazo de perdas dormir, usando a idade de uma pessoa e a quantidade de sono que ela dormiu na noite anterior. Por exemplo, dormir por cerca de seis horas e meia todas as noites - ou seja, 90 minutos a menos do que as oito horas recomendadas - é uma experiência surpreendente oito anos de sono perdido em toda a vida. Isso, de acordo com a Calculadora do Sono Perdido, é tempo suficiente para ouvir Rick Astley Nunca vou desistir de você mais de 18.000 vezes.

Então, o que está nos mantendo acordados?

Em 2020, Hillarys entrevistou 2.550 britânicos sobre seus padrões de sono, revelando que o fator físico mais significativo que impede nosso sono é o ruído externo, seguido por um parceiro inquieto ou roncador. 62 por cento sentiram que seu sono foi afetado pelo gato ou cachorro da família pulando na cama (embora 38 por cento tenham dormido melhor quando aconchegados em seus

animais de estimação.)

Além dessas interrupções físicas, pensamentos persistentes sobre discussões, trabalho, mídia social e o som iminente do alarme também mantinham as pessoas acordadas. A Calculadora do Sono Perdido leva essas estatísticas em consideração para estimar quantas horas de sono perdido você pode culpar um parceiro ou pensamentos sobre o local de trabalho...

Experimente a Calculadora do Sono Perdido por si mesmo

O que podemos fazer sobre nossa perda de sono?

Considerando que o mundo exterior é a principal fonte de nossas noites sem dormir, existem coisas simples que podemos fazer para fortalecer nosso ambiente.

Lucy Askew, de Hillarys, diz: 'Se você achar que está lutando para ter uma boa noite de sono, ou talvez precise abaixar a cabeça em horários incomuns durante o dia, cortinas blackout poderia ser sua graça salvadora. Eles ajudam a prevenir interrupções desnecessárias no seu sono, bloqueando a poluição luminosa externa, a qualquer hora do dia. Vale a pena comprar cortinas de escurecimento feitas sob medida, pois assim não haverá excesso de luz em seu quarto.

E para barulho? 'Persianas também são uma boa opção para o quarto ', diz Lucy,' especialmente se você está procurando uma maneira de controlar o nível de luz que é filtrado. Além disso, as persianas são ótimas para privacidade e também adicionam uma parede extra de isolamento ao seu janelas, bloqueando parte do som que vem de fora para que você possa ter a melhor noite de sono possível.'

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