Happy Place é uma nova série editorial dedicada a ajudá-lo a ter uma vida mais feliz e saudável em casa. Todas as semanas, durante 4 meses, estamos compartilhando dicas rápidas, factíveis e nada enfadonhas que os profissionais de bem-estar, especialistas em decoração de casa e editores de terapia de apartamento realmente usam (de verdade!). Inscrever-se agora para obter 16 semanas de conselhos acionáveis em sua caixa de entrada.
De assar fermento a quebra-cabeças, todos nós temos super em alguma atividade durante a pandemia. Para a editora do Apartment Therapy Entertainment, Nicoletta Richardson, foi o preparo físico. Richardson já adorava correr e alimentar seu corpo com alimentos saudáveis e nutritivos. Mas durante o bloqueio, ela deu um passo adiante e se tornou uma instrutora de fitness em grupo com certificação AFAA. Agora, além de seguir sua própria rotina de exercícios, ela conduz exercícios online para ajudar outras pessoas a fazer dos exercícios uma parte de suas vidas diárias.
Para apoiar seu novo cronograma de ensino (e hábitos de treino expandidos), Richardson criou um recanto de fitness no apartamento que ela divide com seu marido. É o lugar onde ela armazena seu equipamento, estende seu tapete para dar uma aula e participa de um de seus novos exercícios favoritos: levantar pesos. Ter um canto de sua casa dedicado ao fitness a mantém inspirada e a ajuda a começar o dia com uma nota positiva e energética.
“Ter saúde em casa significa estabelecer uma rotina e um ambiente que alimenta o seu bem-estar”, diz ela. “Sinto-me mais saudável quando entro em um ritmo de malhar pela manhã, tomar banho e me limpar para o dia seguinte.”
Pedimos a Richardson para compartilhar seus melhores conselhos sobre como podemos desenvolver nossas próprias rotinas de bem-estar em casa - sem gastar muito dinheiro, reorganizando nossas casas, ou reformando completamente nossas já ocupadas horários. Leia (e escute) para ver as dicas principais dela.
Crie um espaço para o essencial do seu treino, mesmo que seja apenas uma toalha ou tapete no canto da sua sala de estar ou escritório. “Isso permite que você saiba que criou cuidadosamente um espaço para a preparação física em sua vida - e que ele faz parte da sua casa”, diz Richardson. Além disso, quando tudo está pronto para você, é ainda mais fácil encaixar esse treino.
Se você odeia seu treino, você não vai continuar aparecendo. De barre a ioga, de spinning a HIIT, Richardson recomenda auditar aulas gratuitas no YouTube ou Instagram para ter uma ideia do que o move. E deixe espaço para se surpreender com o que você mais gosta! Richardson sempre evitou levantar pesos, mas depois de seguir o programa de um personal trainer, ela se apaixonou por eles. “Agora, eu levanto pesos mais pesados e com muito mais frequência do que jamais poderia imaginar - e meu corpo e minha mente me agradecem por isso!”
Fique motivado com um lanche ou bebida revigorante. Ao nutrir seu corpo com os sabores saudáveis que você adora, você se prepara para ter ainda mais sucesso. Nos dias em que ela está dando aulas online, Richardson gosta de uma xícara de Chá Yogi Doce de Energia Positiva com Tangerina. Com notas de flor de lótus e uma mistura revigorante de chá preto Assam e folha de erva-mate, é um leve impulso de energia.
Seja seu próprio amigo de responsabilidade! “Se você estiver se exercitando pela manhã, durma com suas roupas de ginástica”, diz Richardson. “Se você se exercita à noite, use suas roupas de ginástica como roupas para o dia (se possível).” E se você realmente precisa de um empurrãozinho? “Inscreva-se em uma aula que tem uma política de cancelamento rígida!”
[UNIDADE DE ÁUDIO AQUI: O arquivo de áudio, baseado na cópia aprovada, será incluído na próxima rodada.]