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O Ano Novo está aí e, como nos anos novos, muitas pessoas fizeram resoluções. Freqüentemente, você começa forte, atingindo sua meta ou lembrando-se de reservar um tempo para meditar todas as manhãs. E então, você vacila: porque você está de volta ao trabalho e as crianças estão de volta à escola e há uma nova cepa de coronavírus e assim por diante.
Então, como você pode manter as resoluções saudáveis deste ano? Conversamos com Erin Azar, também conhecida como Sra. Space Cadet, cujas aventuras na “corrida de luta” são uma espécie de sensação na internet.
“Um dos meus primeiros vídeos em execução se tornou viral no TikTok e eu percebi que esse material era relacionado a muito mais pessoas do que apenas a mim,” diz Erin. “Tenho trabalhado e documentado nas redes sociais desde então.”
O conselho número um de Erin? Fique com ele, mesmo nos dias em que parece impossível. “Eu mantenho meu cronograma de execução, não importa o quê, porque sei o quanto a consistência desempenha um papel no sucesso. Lembre-se de que algo é melhor do que nada. Em dias realmente difíceis, até mesmo caminhar 1/4 de milha ajudará a manter o ímpeto, em vez de não ir e dar aquela sensação de “sair do trem”. Isso está vindo de alguém que desistiu de tudo em sua vida, então eu sei do que estou falando.
“Se você está se sentindo desmotivado, dê uma caminhada rápida, com o objetivo de tirar três fotos. Encontrar coisas interessantes ao seu redor o distrai do quão cansado você está e a caminhada vai te acordar. ”
Por outro lado, Erin diz que o maior erro que as pessoas cometem é levar muito a sério seu novo regime de exercícios. “Acho que é por isso que as pessoas desistem tão rápido, porque não estão chegando onde acham que precisam ser rápidas o suficiente. Deixe de lado as expectativas para que você possa rir de si mesmo, se divertir e desfrutar genuinamente do movimento e de como isso te faz sentir. ”
Ela também sugere não levar as coisas muito a sério quando se trata de nutrição, algo que aprendeu com seu treinador de corrida. “A treinadora Alysha é super saudável, corre maratonas mesmo durante a gravidez, mas não se priva de guloseimas ou outras coisas que ela deseja. Ela tem uma mentalidade sustentável sobre nutrição e exercícios, que ela me repassa sempre que eu peço seus conselhos. ”
Como as necessidades de sua mente e corpo estão em constante mudança, é importante ouvir seu corpo, diz Erin. “Alguns dias podemos precisar de mais sono, outros podemos precisar de alguns exercícios de respiração profunda e outros dias nossos corpos podem estar gritando por alguns vegetais ou luz solar.
“Se estou me sentindo exausto, sei que não é por causa do meu exercício. É mais provável porque eu me reservei em excesso no trabalho e / ou na vida. Quando isso acontece, começo a dizer 'não' às coisas com mais frequência e encontro o equilíbrio com isso. ”
Ser saudável é mais divertido com companhia, então, Erin diz: “Traga amigos ou família em suas aventuras. Mesmo quando vocês estão separados, você pode comparar suas rotas e falar sobre como foram suas corridas ou caminhadas. ”
Ou se socialize, como Erin. Ela diz que a comunidade online “ajudou muito com a responsabilidade” e “me fez refletir muito sobre meus fracassos e sucessos”.
