Com o início de 2022, a conversa sobre resoluções vai persistir. As pessoas querem se exercitar mais, ler mais livros, desconectar os aparelhos e beber a quantidade necessária de água todos os dias. Por vários anos, caí na armadilha de tomar várias decisões ao mesmo tempo e, em três semanas, a maioria dos meus “novos” hábitos já havia perdido força.
Para mim, criar resoluções não foi eficaz e, no final das contas, me fez sentir mal comigo mesmo, porque não fui capaz de manter uma meta por mais de 21 dias. Acontece que não estou sozinho. Um recente estudar mostra que 64 por cento das pessoas abandonam suas resoluções em um mês.
Há cerca de sete anos, decidi mudar minha visão sobre o ano novo e minhas resoluções. Agora eu adoto uma palavra do ano e me permite concentrar minha energia em maneiras específicas de ser intencional com minha palavra. Um ano escolhi o riso como minha palavra do ano. Eu encontraria diferentes maneiras de integrar o riso no meu dia - procurando memes engraçados na internet, ouvindo ao meu comediante favorito no YouTube, ou fazendo um esforço para sorrir no espelho quando eu olhava para Eu mesmo. Outro ano escolhi pausa como minha palavra. Em tempos de estresse, focar na palavra “pausa” me deu a capacidade de respirar fundo ou segurar as palavras raivosas das quais eu poderia me arrepender mais tarde.
Esse tipo de resolução é libertador e me permite centralizar meu foco em diferentes hábitos e objetivos para colocar minha palavra em prática. Se você quiser abandonar suas resoluções, aqui está um guia prático sobre como adotar uma palavra do ano.
Sua palavra precisa refletir o que parece certo para você. Faça um brainstorming e escreva várias palavras em uma lista antes de decidir a que funciona ou parece certa para você. Algumas palavras que adotei no passado incluem compaixão, respiração, riso, pausa e gratidão. Você pode pesquisar no dicionário ou enciclopédia sobre possíveis escolhas de palavras ou baixar uma pasta de trabalho como a encontrada aqui em escolhas potenciais.
Quando escolho uma palavra, escrevo várias opções em um pedaço de papel e, no dia seguinte, circulo cinco opções que ressoam em mim. Durante aquela semana, contemplo a lista e acabo escolhendo uma que fale com a época que estou vivendo em minha vida. Você pode precisar ruminar sobre sua escolha de palavras ou ela pode vir até você imediatamente. Não existe uma maneira certa ou errada de chegar a sua palavra.
Escolha uma palavra que se alinhe às suas intenções. Escolha uma palavra que você deseja cumprir e sobre a qual goste de refletir ao longo do ano. A tentação é escolher uma palavra que você "deveria" adotar, mas é provável que essa escolha se torne algo a que você resiste. Além disso, não analise sua escolha de palavras com a família e amigos, porque você deseja uma abordagem imparcial para escolher a palavra do ano.
Ao refletir sobre sua escolha, pense em micro-objetivos que o ajudarão a se manter motivado. Lembre-se de que uma palavra do ano é mais sobre progresso e trabalho para construir pequenos passos para manter sua escolha parte de sua vida cotidiana.
eu sou um jornalista de bala ávido e assim dedico algumas páginas à minha palavra da escolha do ano. Escrevo minha palavra, minha motivação para escolher essa palavra em particular e minhas intenções e objetivos sobre como incluir mais de minha escolha de palavras em minha vida.
Não faça da sua palavra do ano um ato passivo - depois de escolhê-la, certifique-se de refletir e observe quais ações específicas você vai realizar para incorporar mais dessa palavra em sua vida. Anote essas formas em um pedaço de papel para que você possa revisitar seu progresso ao longo do ano.
Uma palavra do ano tem uma liberdade que as resoluções muitas vezes não possuem. É um guia para seguir uma direção específica em vez de completar tarefas. Isso não significa que você não o trate a sério. Existem maneiras de incorporar este guia em sua vida. Você pode configurar notas adesivas com sua palavra e também permitir que seus amigos saibam sobre sua escolha de palavras. Alguns anos eu encomendo um pingente e um colar refletindo minha palavra do ano como um lembrete.
Toda semana, concentre-se em uma ou duas coisas que você pode fazer para incorporar a palavra à sua rotina diária. Aos poucos, pensar na palavra se tornará parte de sua vida.
Rudri Bhatt Patel
Contribuinte
Rudri Bhatt Patel é um ex-advogado que se tornou escritor e editor. Seu trabalho apareceu no The Washington Post, Saveur, Business Insider, Civil Eats e em outros lugares. Ela mora em Phoenix com sua família.