Felizmente, não é tarde demais para pensar nas coisas grandes e pequenas que você quer mudar ou adicionar à sua vida. Por exemplo, talvez você queira dar o próximo passo em sua carreira e obter uma promoção, ou talvez adoraria adotar uma nova maneira de se manter ativo que você realmente aproveite. Ou talvez 2022 seja finalmente o ano em que você se inscreve na terapia e se compromete com seu bem-estar mental e emocional. Seja o que for que você queira trabalhar ou começar este ano, nunca é tarde demais para começar.
Dito isso, ainda existem algumas práticas recomendadas gerais quando se trata de definição de metas, que é realmente o que são as resoluções de Ano Novo: metas. “O maior erro que eu acho que as pessoas cometem com o estabelecimento de metas é fazer do resultado o objetivo. Por exemplo, conseguir uma promoção. Esses são resultados, e os resultados são vagos e potencialmente esmagadores como objetivos”, Ghadeer Nasser, um treinador de saúde e bem-estar e terapeuta em treinamento, disse ao Apartment Therapy.
euEm vez de focar em resultados, Nasser recomenda dividir grandes metas em ações e tarefas menores e alcançáveis. Por exemplo, se o objetivo é conseguir uma promoção ou aumento, chegar apenas 10 minutos antes do seu dia de trabalho pode causar um grande impacto. “São ações claras, concisas e realizáveis”, diz ela.
Nasser observa que mirar alto não é uma coisa ruim, mas você precisa traçar um caminho claro e cultivar a mentalidade certa. “A motivação precisa ser clara e gentil. Gentil como gentil consigo mesmo – quando você pensa em por que está fazendo o que está fazendo, deve ser para você e se sentir fiel a quem é seu eu autêntico”, diz Nasser.
Claro, se você é alguém que ainda não definiu suas resoluções para 2022, as chances são de que a procrastinação pode ser o resultado da sobrecarga tanto no seu início “tardio” quanto nas tarefas que você deseja realizar. Para isso, Nasser recomenda cair na real consigo mesmo e responder o que o impedia de perseguir seus objetivos antes. “Sente-se com o que fez você parar em primeiro lugar. Vire para dentro; não tente apenas se disciplinar para continuar. Sempre tente encontrar a raiz do problema e você irá muito mais longe, em vez de usar a disciplina como um band-aid temporário quando a raiz não for tratada.”
Por exemplo, talvez você seja um pai solteiro e o tempo seja incrivelmente limitado, ou talvez você esteja lutando com sua saúde mental e isso faz com que a mudança pareça absolutamente inconquistável. Qualquer que seja sua situação pessoal, escreva-a e identifique qual é o quadro completo para que você possa começar a trabalhar com o que tem. “Recomendo fazer um diário sobre [o que o impediu] porque o ato de transformar seus pensamentos em palavras no papel lhe dará alguma separação entre você e o problema e o ajudará a vê-lo com mais clareza”, Nasser diz. Isso ajuda você a começar a trabalhar em direção a uma solução.
No geral, o ponto é o seguinte: nunca é tarde demais para começar a se tornar a melhor versão de si mesmo. Seja em janeiro 1 ou outubro 1, não há prazos reais nem datas de início designadas para o início do seu crescimento. Tudo o que importa é que você começou e está tentando tudo.