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Se você teve a sorte de simplesmente caminhar para o seu “escritório” do seu quarto todas as manhãs para qualquer parte do passado alguns anos, a ideia de retornar a um trajeto matinal pode ser indutora de pânico para praticamente qualquer pessoa, pessoas matinais incluído.
Se você já retornou ao seu escritório, está se preparando para voltar ou nunca conseguiu trabalhar em casa, há muita incerteza e ansiedade em torno de uma mudança de volta para os locais de trabalho físicos depois que muitos americanos passaram quase dois anos trabalhando remotamente devido ao COVID-19 pandemia. (De acordo com MarketWatch, até 35 por cento da força de trabalho americana mudou para trabalhar em casa nos primeiros dias da pandemia; esse número desde então diminuiu para cerca de 14 por cento.) E embora qualquer mudança na rotina esteja fadada a causar algum nível de estresse, pandêmico ou não, preocupações com segurança e saúde são muitos.
Dado o aumento das variantes do COVID-19 e dos Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) em constante mudança diretrizes para máscaras e outras precauções do COVID-19, é difícil se sentir verdadeiramente seguro, mesmo com muitas precauções. E, para pessoas com crianças que ainda não podem ser vacinadas ou que vivem com alguém imunocomprometido, o estresse pode ser ainda maior.
Se o seu chefe insiste para que você volte ao escritório e você ainda se sente inseguro, essas dicas da profissionais médicos e terapeutas podem ajudá-lo a navegar em sua própria situação com mais clareza e tranquilidade mente.
Quando se trata disso, sua saúde é a coisa mais importante a considerar quando se trata de uma pandemia. Como tal, é imperativo garantir que você esteja seguindo os protocolos de segurança adequados, tanto para você quanto para os outros. Isso inclui praticar uma boa higiene das mãos, distanciamento social e uso de máscara. No entanto, com uma vacina agora disponível, houve alguma confusão sobre o que ainda se aplica e a quem.
“As recomendações mais recentes do CDC são para que as máscaras sejam usadas em ambientes fechados, mesmo se você estiver totalmente vacinado, se estiver em áreas de transmissão substancial ou alta”. Dr. Vivek Cherian, um médico de medicina interna afiliado ao Sistema de Saúde da Universidade de Maryland, disse ao Apartment Therapy. Esta recomendação é baseada no aumento da variante Delta.
“Parecia por um tempo que as precauções de segurança estavam sendo suspensas, principalmente se você estivesse totalmente vacinado, mas a variante Delta é bastante contagiosa, e foi demonstrado que também ocorrem infecções revolucionárias”, Dr. Cherian adiciona.
Quando se trata disso, as estratégias originais implementadas desde março de 2020 ainda são tão eficazes agora quanto eram naquela época. “Lembre-se, esse vírus é transmitido principalmente por gotículas respiratórias. As estratégias de mitigação testadas e comprovadas que usamos há mais de um ano continuam a ser aplicadas”, diz o Dr. Cherian. Isso significa usar uma máscara e se distanciar socialmente quando possível – e agora, tomar a vacina se estiver disponível para você.
Garantir que seu local de trabalho seja tb a bordo de cuidar de seus funcionários (e não apenas se envolver em “teatro de higiene”) será importante prestar atenção também. Barreiras de plexiglas e outros divisores podem oferecer uma falsa sensação de segurança e podem realmente diminuir a vigilância das pessoas quando se trata de seguir o protocolo de saúde adequado.
“Curiosamente, não há evidências ou mesmo um único estudo que apoie que as barreiras de Plexiglas sejam eficazes”, explica o Dr. Cherian, acrescentando que eles “francamente só funcionam na criação de uma falsa sensação de segurança."
Garantir que todos no escritório usem uma máscara, manter os espaços de trabalho distantes e melhorar a ventilação da sala são medidas que seu empregador pode tomar para manter todos saudáveis. Seu empregador também pode pedir às pessoas uma prova de vacinação antes que elas possam voltar a um prédio, então peça ao seu contato de recursos humanos para obter mais informações sobre as medidas que a empresa está tomando.
Quando se trata de práticas de segurança que sua empresa deve seguir, o Dr. Cherian recomenda que alguém do RH ou da alta administração lembre regularmente os funcionários dos sintomas do COVID-19 e teste. “Os requisitos de teste variam de empresa para empresa porque há muitas variáveis em vigor”, explica ele. “As variáveis incluem se os indivíduos são ou não vacinados e o nível de transmissão e prevalência em sua comunidade específica”.
Mais importante, porém, seu escritório deve incentivar os trabalhadores a ficar em casa se estiverem doentes para evitar potencialmente infectar outras pessoas, independentemente de seus sintomas apontarem para COVID ou um resfriado comum. “Você não está sendo um herói ao resistir e ir trabalhar, potencialmente expondo outras pessoas no local de trabalho”, diz Cherian.
Se você estiver preocupado em retornar ao local de trabalho, seja aberto sobre suas preocupações. "Fala. A variante Delta mudou completamente o jogo na forma como estamos respondendo à pandemia”, diz o Dr. Cherian.
Os profissionais de RH recomendam conversando com seu gerente direto primeiro, dando a eles a oportunidade de abordar suas preocupações e responder a quaisquer perguntas que você possa ter sobre tudo, desde protocolos de segurança até suporte para funcionários que estão nervosos para retornar ao escritório. Antes de sua reunião, prepare uma lista de perguntas com antecedência e descreva claramente os objetivos finais da discussão para que você possa manter a conversa produtiva.
“Defina seu objetivo de verdade”, recomenda Stephanie Brubaker, uma assistente social mestre licenciada com sede em Ann Arbor, Michigan. “Se seu objetivo é mudar algo em sua função ou como as coisas estão sendo abordadas por seu chefe em seu local de trabalho, saber exatamente o que você está pedindo é o primeiro passo.”
Algumas mudanças podem incluir pedir aos clientes que usem máscaras ou não se encontrar com novos clientes se você não tiver conhecimento de seu status de vacinação. Claro, o que você precisará para se sentir seguro e apoiado será baseado em seus cenários específicos e ambiente de trabalho.
Se você agendar uma reunião com seu chefe e ele não puder (ou não quiser) ajudar, esse é o seu sinal de que é hora de levar a conversa para o seu departamento de RH.
Você está vivendo tempos incertos e turbulentos, e algum nível de ansiedade é absolutamente normal, considerando as circunstâncias. ”A ansiedade geralmente se encaixa nos fatos (especialmente durante uma pandemia que encerrou a maior parte do mundo), por isso é valioso lembrar a nós mesmos que sentir-se ansioso, mesmo aqueles sentimentos mais pesados de pavor existencial, são partes normais do ser humano!” Brubaker estressa.
Dr. Cherian concorda. “Ter uma sensação de ansiedade é completamente compreensível e razoável”, diz ele. “Ainda estamos no meio de uma pandemia que matou mais de meio milhão de pessoas neste país, talvez até um amigo ou um ente querido.”
Por mais que a ansiedade normal possa ser dada à situação atual, chega um ponto em que os pensamentos ansiosos podem se tornar esmagadores e deixar você se sentindo congelado e preso. É quando as estratégias de enfrentamento são úteis.
“Conheça seus fatores de vulnerabilidade”, aconselha Brubaker. Estar atento aos estímulos que podem animar você, como café ou TV estressante, será útil para mitigar os sentimentos difíceis que você está enfrentando. “Não quer dizer que essas coisas [estímulos] sejam sempre insalubres, mas quando estamos lidando com a ansiedade, estar mais atento a elas realmente ajuda”, diz Brubaker.
Além disso, estar ciente de padrões de pensamento inúteis pode ajudá-lo a começar a redirecioná-los. “Tente não entrar no ciclo de discutir com seus próprios medos ou dizer a si mesmo como eles são irracionais”, diz Brubaker. Tente evitar dar muito peso às preocupações; em vez disso, simplesmente observe a ansiedade e encontre maneiras de se acalmar. Brubaker recomenda respiração acelerada, contagem regressiva ou ouvir “algo envolvente, mas não perturbador” como boas maneiras de começar.
Apesar de não saber o que o próximo ano, muito menos a próxima semana, trará em relação ao COVID-19, concentrar-se no que você pode controlar (e deixar de lado o que não pode) pode ajudar a trazê-lo de volta ao terra. Ser honesto consigo mesmo, com seu local de trabalho e com seus entes queridos também será útil para navegar nesse novo normal.