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Algumas semanas antes do mês do Ramadã é um ótimo momento para chegar em casa e cozinha em ordem. Preparar-se agora ajudará a criar mais tempo para o que é realmente importante, tornando-o mais eficiente e preocupado com a saúde, para que você possa preservar sua energia para os longos dias de jejum.
Aqui estão algumas das coisas mais essenciais para ter à mão para cuidados pessoais, organização doméstica e entretenimento em um piscar de olhos.
Ramadã é o mês de consumo de data já que a maioria das pessoas quebra o jejum com eles, mas há momentos em que você está entretendo ou visitando a casa de alguém para Iftar e você quer trazer algo especial para o seu anfitrião. Claro que você pode faça o seu próprio, mas em uma pitada estes rolos de tâmaras de coco de Bard Valley pode realmente salvar o dia.
Cozinhar pode ser um grande desafio durante o Ramadã, já que não apenas todos estão com fome e prontos para comer logo após o pôr do sol, mas muitas vezes isso significa que a hora das refeições acontece quando você está saindo do trabalho ou bem no meio do horário pós-escola das crianças Atividades. Dito isso, é essencial criar alguma organização e estrutura para a preparação da sua refeição. Para isso, sugiro recipientes de alimentos transparentes com tampas de encaixe que se encaixem perfeitamente não apenas na geladeira e no freezer, mas também nos armários quando não estiverem em uso.
Armazenamento de alimentos com tampas de encaixe preservam bem os alimentos, além de serem empilháveis, fáceis de lavar e, por serem de vidro, você pode ver exatamente o que há neles, facilitando a pega e a organização das refeições. Os menores até cabem bem em lancheiras ou sacolas para quando você precisar quebrar o jejum em movimento.
Esses pequenos potes de pedreiro também são super úteis para armazenar e transportar coisas como tâmaras, nozes, cereais, molhos para salada e condimentos.
Agora que você tem sua alimentação organizada, é hora de se concentrar na hidratação, que é sem dúvida ainda mais essencial. Esteja você viajando ou indo para a academia à noite, carregar suas próprias bebidas em uma garrafa ecológica facilitará a hidratação durante a noite. Com o Hidratação garrafa de água você pode infundir sua água com alimentos saborosos como limão, melancia ou pepino para adicionar vitaminas e minerais. Ele ainda vem com um marcador de tempo para que você possa anotar a quantidade de água que está consumindo e acompanhar seus objetivos de hidratação!
Quando se trata de hidratação, existem produtos que você pode considerar que o impulsionarão. A primeira é a água de coco, pois é um eletrólito natural, cheio de sódio, potássio e magnésio, mas sem adição de açúcares e aromas que podem ser encontrados em bebidas esportivas comerciais. Água de coco orgânica pura Vita Coco é uma boa escolha, principalmente se você for altamente ativo ou seguir suas rotinas de exercícios durante o Ramadã.
Adoramos nosso chá e café depois de uma refeição, mas o tipo cafeinado pode ser tão desidratante e uma grande interrupção no nosso ciclo de sono. Uma maneira de substituir isso é consumindo chás de ervas sem cafeína. Eles são uma maneira fantástica de relaxar, digerir sua comida e obter aquele sono reparador tão necessário ao longo do mês, pois o jejum pode ser bastante desgastante para o corpo. Além disso, há uma enorme variedade de chás de ervas deliciosos e saborosos. Estas recomendações sem cafeína ajudam na digestão e têm um efeito calmante no corpo: erva-cidreira, camomila, e alcaçuz egípcio, que está aquecendo e tem um pouco de tempero adicionado a ele.
A pele é o seu maior órgão e realmente começa a mostrar os sinais de desidratação rapidamente, principalmente se você vive em um clima mais seco. O jejum pode potencializar os efeitos visíveis da desidratação na pele, por isso é essencial cuidar e prestar muita atenção, principalmente durante esse período. Dois tipos de produtos que podem ajudar nisso são os óleos corporais e as névoas faciais. O Óleo de hidratação de coco da SheaMoisture é um óleo de corpo todo que você pode usar depois de tomar banho ou adicionar à água do banho (uma boa desculpa para relaxar!), e continuará a hidratá-lo ao longo do dia. O Spray facial de água de rosas Mario Badescu é um item fantástico para manter em sua bolsa, também. Apenas borrife seu rosto para se refrescar, acordar um pouco ou até mesmo para sentir o maravilhoso perfume de rosas.