Por que você deve fazer planos com sua casa

Neste verão, restaurantes e bares estão abertos novamente, shows estão agendados e você pode ter se encontrado com um calendário social lotado mais rápido do que pode dizer “Pfizer”.

Mas só porque as pessoas vacinadas posso aventurar-se nesta era pós-bloqueio não significa que o tempo de silêncio em casa ainda não seja importante; na verdade, pode ser mais essencial do que nunca. “De repente, não há problema em sair novamente depois de ficar em casa por um ano”, diz Naj Austin, fundador e CEO da organização de bem-estar virtual Clube da Ethel. “Há algo realmente caótico em pular de um aspecto extremo para outro sem tempo real para entender o que isso significa.”

Estes últimos 16 meses foram alguns dos mais traumáticos da vida das pessoas – devido a problemas de saúde, perda de um amado, estresse financeiro, ou ansiedade geral e incerteza. Durante este tempo, as casas de muitas pessoas se tornaram seus espaços seguros – literalmente, para evitar a exposição ao coronavírus, bem como figurativamente. “Nossa casa é nosso santuário”, explica

A pandemia também serviu como um lembrete de que a “maneira antiga” de fazer as coisas – constantemente correndo, cedendo à cultura da agitação e apenas se sentindo esgotado o tempo todo – não estava funcionando. O confinamento obrigou muitas pessoas a devagar para baixo, o que provou ser revelador e destacou a importância do descanso.

“Mesmo que muitos de nós estejam tão empolgados por poder ver as pessoas novamente, acho que muitos de nós também percebemos o quão ocupados estávamos antes do COVID e como isso não foi útil”, diz. Yasmine Cheyenne, professor, palestrante e defensor da saúde mental e bem-estar espiritual. “Este é um ótimo momento para perguntar como você ainda pode criar tempo e espaço para si mesmo enquanto também tem atividades sociais.”

É por todos estes motivos que somos grandes fãs da ideia de fazer planos com a sua casa, de colocar o concentre-se na auto-conexão e reflexão em um espaço onde você se sinta confortável - sim, mesmo depois de um ano lado de dentro.

O primeiro passo nesse processo, porém, é menos fazer planos com sua casa do que recusar alguns planos fora dela. Austin compartilha que ela se vê renunciando a mais convites sociais sem desculpa ultimamente, sentindo-se capacitada para honrar seus instintos depois de passar tanto tempo consigo mesma. “Antes [da pandemia], eu lutava muito com a necessidade de criar uma razão elaborada para não ir a um evento”, diz ela, “quando, na verdade, era só que eu não queria ir. E isso deve ser mais do que suficiente. Agora, estou mais confortável fazendo isso, o que é uma sensação agradável de se ter. Não há problema em dizer não.”

Então, depois de manter essa sala em seu calendário, reserve-a para você em seu próprio espaço. “Muitos de nós lutam para encontrar tempo para descansar, relaxar ou fazer algo que gostamos se ainda não estiver programado”, diz Cheyenne. “É mais provável que mantenhamos nosso compromisso com nós mesmos quando temos esse tempo bloqueado em nosso calendário.” 

Cheyenne recomenda começar com blocos de 10 minutos de R&R programados, se puder. Cuidadores, pais e pessoas cujos empregos ou escolaridade fazem com que o tempo sozinho pareça uma fantasia. essa quantidade de tempo conforme necessário, mas colocar um bloqueio em sua agenda fará com que pareça discreto e intencional. Quando os 10 minutos terminarem, você sempre pode continuar se estiver se divertindo e puder aproveitar esse tempo. “Estamos mais inclinados a honrar o ‘compromisso’ quando agendamos uma quantidade de tempo que é realmente viável para nós”, explica Cheyenne.

Jess Linick, Ph.D., uma psicóloga clínica de Nova York, concorda, dizendo ao Apartment Therapy que ter um plano concreto escrito aumenta as chances de que ele realmente aconteça. “Especialmente quando se inicia uma rotina de relaxamento, saber quando, como e por quanto tempo pode ser muito útil para nos ajudar a fazê-lo. Antes que você perceba, você terá feito disso um hábito.”

E sim, você pode – e deve – ver coisas como “descansar em casa” ou “autocuidado” da mesma forma que faria. pense em uma reunião de trabalho, consulta médica ou qualquer outra coisa que possa chegar ao seu calendário. “Muitos de nós estão fixados na produtividade, que também é importante, mas não mais importante do que alegria, prazer, lazer, comunidade ou descanso”, ressalta Agyeman. “Você não pode ter um sem o outro. O descanso não precisa ser essa recompensa antes ou depois do esgotamento.” 

E seja qual for o seu método de relaxamento preferido, certifique-se de que lhe traz alegria. Como Cheyenne coloca: “Ter tempo em casa é uma ótima maneira de fazer exatamente o que você quer fazer – o que nem sempre nos permitimos fazer”.

Se você está sem ideias, Dr. Linick sugere meditação, observando que existem muitos aplicativos por aí para ajudá-lo ao longo do caminho. “O conceito de atenção plena funciona muito bem ao começar a integrar práticas de relaxamento em sua vida”, diz ela. “Outras atividades podem ser leitura, arte, música, brincar com animais de estimação, olhar pela janela, passear, dançar, escrever/divulgar, jogar, jardinagem… literalmente qualquer coisa. A beleza dessas pequenas práticas é que elas não precisam ser longas – é a qualidade, não a quantidade, que conta.”

Para algumas pessoas, como Sam Cohen, ler e assistir TV são atividades obrigatórias. “Eles me distraem e mantêm minha mente focada em outra coisa – um enredo, um bolo que deu errado, um cenário lindo – que é realmente meu objetivo quando me descontraio, pois muitas vezes fico sobrecarregada de pensamentos durante o dia devido à minha ansiedade”, diz ela.

Para outros, este tempo em casa pode envolver amplificar sua atmosfera. Candi Cronin, que mora com o marido, o cachorro e duas filhas, disse ao Apartment Therapy que equipara as vibrações do outono com relaxamento. “Adoro o cheiro de uma vela de abóbora favorita, o calor de um cobertor de lã sentimental ou beber uma xícara de chá quente com meu marido antes de dormir”, diz ela. “Eu mantenho essas ‘coisas de outono’ o ano todo porque elas me fazem feliz.” 

O tempo em casa também pode significar o agendamento de atividades específicas. Em casa em meio à pandemia, Nicole Ting tentou imitar a sensação de seu café favorito. “Eu fazia um café com leite de aveia para mim na cozinha, acendia uma vela e abria as janelas para que a luz natural inundasse a sala de calor”, lembra ela. “Para mim, criar um ambiente que proporcione alívio e relaxamento envolve descobrir as pequenas coisas que dar-lhe alegria, procurá-los e permitir-se o tempo, orçamento e espaço para reabastecer sua energia com eles." 

O café favorito de Ting está funcionando agora, mas ela ainda gosta de fazer bebidas à base de café expresso em casa – algo que se tornou um hobby divertido durante a pandemia. “O lar é um lugar reconfortante para experimentar coisas novas”, explica ela. “Continuei a recriar as vibrações das minhas cafeterias favoritas em casa, mesmo com os lugares abrindo novamente; esta é uma adaptação pandêmica que vou manter.”

Você também pode usar esse tempo para começar um novo hábito de se enraizar em casa – isso mesmo, não é tarde demais para começar a assar pão ou tricotar. “Iniciar um hábito, mesmo que seja algo pequeno, pode ajudá-lo a se aproximar de si mesmo”, diz Austin, explicando que ela faz questão de regar suas plantas todos os domingos enquanto ouve sua música favorita música. “É útil ter atividades que o tirem de sua própria cabeça.” Como Ting, o hábito de domingo de Austin está aqui para ficar pós-pandemia. “Não vejo diferença entre agendar horário para mim, horário para amigos e horário para casa”, acrescenta ela.

Como o grande Cher Horowitz disse uma vez em “Clueless”, “Às vezes eu me divirto mais me divertindo do que quando vou festejar”. Isso era verdade no “antes dos tempos”, e ainda é verdade agora. No final do dia, sua casa é o único lugar onde você pode desligar sua mente, acalmar os estressores da rotina e ficar sozinho consigo mesmo. Esse é um compromisso que deve estar sempre na sua agenda.

De é escritora/editora especializada em saúde mental, maternidade, estilo de vida e cultura pop. Ela é obcecada por todas as nostalgias dos anos 90 e 00 (e até tem um boletim informativo com o nome do melhor som do AIM).