Há um famoso experimento psicológico que você pode se lembrar de ter aprendido na escola: um pesquisador oferece uma criança uma escolha entre comer um marshmallow agora ou esperar 15 minutos e receber dois marshmallows em vez de. o Experiência de marshmallow de Stanford, como é conhecido o estudo da década de 1970, explorou o conceito de gratificação atrasada, ou a capacidade de resistir a uma tentação imediata por algum benefício de longo prazo.
E enquanto o experimento do marshmallow é um teste super literal de gratificação atrasada em um laboratório, todos experimenta a tensão sutil entre agora e mais tarde em suas vidas diárias: comprar um vestido novo ou colocar o dinheiro em poupança, ou se deitar no sofá ou ir à academia.
Se você está de olho em se preparar para o sucesso no futuro, pode dar muitos pequenos passos agora que levarão a grandes recompensas mais tarde. De cuidados com a pele a finanças, aqui estão algumas maneiras fáceis de adotar a gratificação atrasada em sua vida diária hoje e melhorar sua situação no futuro. Ah, e a propósito, seu eu futuro agradece.
Embora possa ser estranho perguntar ao seu chefe para um aumento (ou negociar com um novo empregador para um salário inicial mais alto), um pequeno desconforto temporário agora pode ser proveitoso para suas finanças no final, diz Lindsey Bell, chefe de mercados e estrategista de dinheiro da Aliado.
Especialmente no mercado de trabalho de hoje, você tem mais poder de negociação do que você pode imaginar e aumentar seu salário no início de sua carreira vai se transformar em mais e mais dinheiro à medida que você progride em sua carreira, diz Bell.
“Seu salário inicial determinará a trajetória de seu crescimento salarial ao longo de sua carreira”, diz ela. “Embora você possa recuperar o atraso mais tarde, é melhor começar forte cedo.”
Com acrônimos confusos como 401(k) e IRA, é fácil o bastante quando alguém começa a falar sobre poupar para a aposentadoria. Mas não negligencie esta sopa de letrinhas: quanto mais cedo você começar a economizar, melhor (obrigado, juros compostos!).
“Investir para a aposentadoria pode parecer um ano-luz de distância, mas há benefícios significativos em começar a economizar para a meta mais cedo”, diz Bell. E uma vez que você tenha seu 401(k) ou outro plano de aposentadoria no máximo, dedique-se a despejar dinheiro em um conta de investimento também, ela aconselha. Embora você possa ficar tentado a gastar cada salário que receber ou mantê-lo em uma conta poupança padrão (onde você pode acessá-lo facilmente para fazer compras mais tarde), resista ao desejo e abra uma conta de corretagem. O dinheiro crescerá a um ritmo mais rápido, mas você ainda poderá acessá-lo para grandes compras e investimentos no futuro.
“Esta é uma boa maneira de economizar para metas que estão a pelo menos cinco anos, mas a menos de 45 anos”, diz ela. “Aumentar seu dinheiro no mercado de ações antes de comprar uma casa ou algum outro objetivo pode ser melhor do que deixar o dinheiro em uma conta poupança ganhando juros mínimos por 10 anos.”
Claro, você precisa fazer algum trabalho duro agora (arar o solo, arrancar ervas daninhas, etc.), mas plantando um jardim – mesmo um pequeno – pode render muito mais tarde. Você estará literalmente comendo os frutos do seu trabalho no final da temporada e provavelmente desenvolverá uma maior valorização dos agricultores e demais profissionais que cultivam seus alimentos, o que o torna um consumidor mais consciente no longo prazo.
“Plantar no início do ano, se você estiver começando da semente, é melhor”, diz Chris Starkus, chef, apicultor, jardineiro e defensor da sustentabilidade no Colorado. “Você realmente entenderá e terá um profundo respeito pela comida quando plantar uma semente de tomate em fevereiro e finalmente comer a frutas no final de julho ou agosto, se tudo correr bem.” Além disso, ele acrescenta: “Você se tornará um comedor melhor quando comer do seu jardim."
Se o seu espaço permitir, entrar na apicultura – você não apenas terá um delicioso mel para comer ou compartilhar com amigos e vizinhos, mas também estará fazendo um favor à terra. As abelhas são polinizadoras, por isso são uma parte extremamente importante de muitos ecossistemas e (juntamente com outros polinizadores) são responsáveis por aproximadamente um terço da comida nós comemos.
Embora haja custos iniciais e uma curva de aprendizado quando você começa, esse hobby mais do que se paga ao longo dos anos, diz Starkus. “Quando você se torna um apicultor, o sucesso de suas abelhas depende do ambiente ao seu redor e, portanto, você se verá prestando mais atenção a ele”, diz ele.
Manter as abelhas também pode ajudá-lo a estar mais conectado à sua comunidade, diz ele: “Ainda não tive ninguém que recusou o mel cru local ainda”.
Leva apenas alguns minutos, mas colocando protetor solar de alguma forma, sempre parece uma luta. Siga este conselho frequentemente elogiado e corra com ele para que sua pele permaneça em forma à medida que envelhece, recomenda Morgan Covington, um MD e dermatologista certificado pela Westlake Dermatology em Round Rock, Texas. E enquanto você está nisso, coloque um chapéu e roupas leves de mangas compridas se você for passar muito tempo fora.
“Iniciar protetor solar aos 20 anos – ou até mais cedo – tem muitos benefícios”, diz ela. “Ao adquirir o hábito de aplicar FPS 30 ou superior como parte de sua rotina de cuidados com a pele, você está ajudando seu futuro eu prevenindo sinais de danos causados pelo sol e câncer de pele mais tarde na vida. Muitos sinais de envelhecimento prematuro, como rugas e manchas solares, podem ser prevenidos ou retardados pela proteção precoce e diligente da pele.”
Se a ideia de usar o Botox para evitar rugas à medida que envelhece não é sua coisa, então os retinóides são seus melhores amigos. Desenvolva um relacionamento com um dermatologista de confiança e, em seguida, discuta um plano de cuidados com a pele certo para você, idealmente envolvendo retinóides com prescrição. Eles são mais fortes do que os retinóis vendidos sem receita e, embora possam causar alguma descamação e irritação hoje, eles são uma das melhores defesas contra rugas e outros sinais de envelhecimento a longo prazo, Covington diz. (Eles também são úteis para combater a acne também.)
Talvez você nunca tenha levado seu violino para casa no ensino médio para praticar, então, eventualmente, você parou de tocar completamente. E embora aprender um instrumento musical quando adulto exija um compromisso de sua parte, os benefícios potenciais superam o incômodo, diz Alissa Musto, um músico profissional e professor de piano baseado em Tampa, Flórida.
Depois de aprender, você rapidamente se tornará a vida de qualquer festa ou fogueira (dependendo do instrumento) e é uma ótima maneira de manter seu cérebro afiado à medida que envelhece. Você também pode querer se juntar a uma banda ou grupo musical, que pode ajudá-lo a conhecer novas pessoas e ser social. Além disso, a música é boa para a alma, esteja você ouvindo ou tocando.
“A habilidade de tocar um instrumento é uma habilidade e um hobby que o levará ao longo de sua vida. vida, ao contrário de esportes ou atividades mais exigentes fisicamente, que se tornam menos sustentáveis à medida que o corpo envelhece”, ela diz.
O espanhol ou francês que você aprendeu no ensino médio provavelmente está um pouco enferrujado agora, e tudo bem. Você pode dar pequenos passos para aprender um novo idioma agora, com o objetivo final de ser relativamente fluente no futuro, o que pode ser útil para tudo, desde viagens a voluntariado. Plataformas de aprendizado de idiomas como Duolingo e Memória facilite a incorporação de algumas palavras ou frases de cada vez, para que não pareça tão esmagador à medida que você melhora lentamente suas habilidades de fala e escrita. Aprender uma nova palavra a cada dia, fazer uma aula de idioma toda semana ou dedicar alguns minutos regularmente para falar apenas em uma língua estrangeira pode escalar para se sentir fluente em um novo idioma ao longo do tempo - e pode abrir tantas conversas emocionantes e oportunidades de gratificação no futuro.