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Nota do editor: Atualizado em setembro 12, 2022. Atualizamos os links para garantir que todos os produtos abaixo ainda estivessem em estoque e adicionamos duas novas esteiras com avaliações estelares dos clientes.
Mesmo que você consiga fazer uma corrida diária, se não estiver em uma linha de trabalho ativa, provavelmente passará a maior parte do dia sentado. Um estilo de vida sedentário não só tem sido associado a problemas de saúde, incluindo doenças cardíacas, diabetes e um risco aumentado de mortalidade precoce, mas também pode significar que você também está neutralizando parte do trabalho duro que está fazendo durante a corrida ou no academia.
No entanto, só porque você tem um trabalho baseado em mesa não significa que você tenha que passar horas a fio sentado de costas. uma caminhada esteira, ou esteira sob a mesa, pode mantê-lo em constante movimento ao longo do dia, aumentando seu metabolismo e condicionamento cardiovascular a cada passo.
Melhor geral
Esteira elétrica sob a mesa 2 em 1GOYOUTH
Mais compacto
Esteira de caminhada elétrica sob a mesa Walker Pro EGOFIT
Melhor Dobragem
Esteira dobrável 2 em 1Goplus
Melhor Pré-Montado
Esteira plana e fina Walkstation Ensolarado Saúde e Fitness
Melhor com controle remoto sem fio
Esteira embaixo da mesaRITMO DIVERTIDO
Melhor com mesa embutida
Mesa para Esteira Unsit™Em Movimento
Melhor com corrimãos
Esteira DobrávelUREVO
Melhor com rodas
Esteira sob a mesa 2 em 1UREVO
Melhor para espaços pequenos
Esteira Dobrável S1 WalkingPad
Melhor com alto-falante embutido
Esteira embaixo da mesaesportes da cidadeMesmo que as esteiras de caminhada sejam geralmente mais baratas do que as esteiras padrão, a maioria ainda custará um bom dinheiro, mas se você planeja usá-la diariamente, ela valerá mais do que o seu valor. Para obter alguns conselhos profissionais, entramos em contato com Matt Tanneberg, DC, um quiroprático esportivo e especialista certificado em força e condicionamento.
“Usar uma esteira sob a mesa ajuda a melhorar sua saúde geral porque você queima mais calorias ao se mover continuamente ao longo do dia”, disse Tanneberg. Ele também explicou que, como você está em pé enquanto usa a esteira sob a mesa, em vez de cair em uma cadeira, pode ajudar a reduzir o risco de desenvolver dores no pescoço e na parte superior das costas.
Claro, há também a questão de quanto tempo você deve usar sua esteira de caminhada todos os dias se quiser ver os benefícios. Tanneberg sugere começar com sessões de uma a duas horas antes de fazer uma pausa para sentar. “Encontre seu próprio equilíbrio aumentando lentamente a duração da caminhada a cada semana e continue monitorando como seu corpo está respondendo para garantir que você não esteja exagerando”, disse Tanneberg.
E nos dias em que você não consegue encontrar tempo para espremer um dar certo, usar sua esteira é uma ótima maneira de se manter em movimento e queimar algumas calorias sem sair de sua mesa. “Caminhar em sua mesa é um complemento perfeito para um regime de exercícios saudável”, diz Tanneberg, que recomenda complementar sua rotina de caminhada com alguns dias de treinamento com pesos também.
Porque as esteiras de caminhada (ou esteiras sob a mesa) são feras muito diferentes das de corrida esteiras que você está acostumado a ver, não necessariamente procurará os mesmos recursos ao fazer compras para um. Eles normalmente também não custam tanto, já que geralmente não são projetados para suportar quilômetros de batidas intensas e frequentemente oferecem menos configurações do que seus equivalentes projetados para corrida. Ao comprar uma esteira sob a mesa, aqui estão algumas coisas a considerar antes de clicar em comprar.
Como a maioria das pessoas tem um único espaço de trabalho dedicado em casa ou no escritório, qualquer esteira de caminhada que você considere comprar deve ser fácil de armazenar. Afinal, embora você queira caminhar enquanto trabalha durante parte do dia, é provável que também queira se sentar em algum momento. Uma esteira de caminhada deve ser leve, fácil de mover e até mesmo dobrável, para que você possa retirá-la rapidamente de debaixo da mesa e guardá-la quando não estiver em uso.
A velocidade média de caminhada para adultos é de cerca de 3 mph. A maioria das esteiras de caminhada tem um alcance de 0,5 a 4 mph. Se você planeja usar sua esteira sob a mesa para fazer algumas corridas de treinamento, certifique-se de que ela tenha velocidade e estabilidade para lidar com uma marcha mais rápida. Alguns modelos são melhores para correr do que outros, com algumas das opções da nossa lista chegando a 12 km/h. No entanto, a maioria das esteiras sob a mesa não vem equipada com alças para segurar, o que pode tornar a caminhada ou corrida em ritmo acelerado um pouco desafiadora.
Você não deve apenas considerar como será fácil guardar sua esteira quando terminar de usá-la, mas também precisa pensar em como irá controlá-la quando estiver em uso. Muitas esteiras vêm com um controle remoto que permite ajustar a velocidade de caminhada, enquanto outras, principalmente aquelas equipadas com uma tela elevada, geralmente são controladas manualmente. Além disso, as esteiras podem ser barulhentas e perturbadoras quando usadas em uma casa ou escritório comum, por isso é aconselhável procurar um modelo com um cinto silencioso. Finalmente, considere recursos de segurança como uma parada automática quando você sai ou um modo de economia de energia que desliga sua máquina quando ela não é usada por um tempo.
Para encontrar as melhores opções entre as muitas esteiras de mesa disponíveis, usamos nossas décadas de experiência usando esteiras na academia e em casa, nossa profunda familiaridade com as marcas de esteira mais confiáveis e nossa compreensão do que você deve procurar - e evitar - ao fazer uma comprar. Levamos em consideração sua durabilidade, facilidade de uso, velocidade, recursos e custo. Em seguida, pesquisamos mais de 7.000 avaliações de clientes na Amazon para trazer a você esses modelos, todos com pelo menos 4 de 5 estrelas na classificação média do usuário.
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