Você pode ter o banho de gelo que Kylie Jenner usa em sua casa

você pode ter visto Kylie Jenner's story do Instagram no início deste ano, mostrando um par de barrigas lisas em biquínis pretos e declarando a si mesma e a melhor amiga Stassie Karanikolaou "Cold Plunge Girls". E, se você for como eu, você pensou "por que você faria isso?" Kylie não estava falando polar mergulhos estilo mergulho onde alguém mergulha em águas de inverno na natureza para caridade, ela quis dizer imersão em uma banheira real de água gelada concentrada. Água gelada e nem mesmo uma instituição de caridade envolvida? Parecia meu pesadelo pessoal.

Até que comecei a ouvir sobre os benefícios de um banho de gelo - os fabricantes da banheira que Kylie usava afirmam que pode aumentar sua energia, humor e metabolismo. Embora não sejam beneficentes, esses benefícios despertaram meu interesse. Quando soube que não era só Kylie and Co., mas muitas celebridades que fizeram isso (Kevin Hart, Bella Hadid, Lizzo, Zac Efron e Tinx, por exemplo)—e que se tornou uma tendência tão grande no mundo do condicionamento físico que os banhos de gelo estão lentamente sendo introduzidos nas academias—decidi que precisava tente eu mesmo. Então mergulhei na mesma banheira que muitas celebridades têm em casa, a

Mergulho.

Eu corajosamente entrei em Equinócio Wall Street em um agasalho, totalmente preparado para pegar hipotermia. O instrutor, diretor sênior do spa, James Gu, me deu alguns chinelos e um roupão para vestir por cima do maiô. Assim que mudei, ele me guiou pela técnica de respiração adequada para me manter com os pés no chão (sem hiperventilando) em preparação para o mergulho: inspire 4 contagens, segure 4, expire 4, segure 4, repita.

O tempo ideal para passar na banheira é de dois ou três minutos, embora os profissionais durem até onze. Depois de mergulhar por 1 minuto e 14 segundos a 48 graus Fahrenheit, bati - o que não é terrível, diz Gu, que me garantiu que muitos novatos não duram tanto. Quando saí da banheira, meu corpo à beira da dormência, me senti inexplicavelmente presente e, de alguma forma, nem um pouco frio. Em vez disso, senti uma descarga de adrenalina, seguida por uma sensação de relaxamento. A experiência deixou uma leveza que relaxou todos os músculos do meu corpo. Eu estava significativamente menos tenso do que antes do mergulho (sem nem perceber o quão tenso eu estava antes). De repente eu... gostei do frio? Enquanto descongelava na sauna infravermelha, fiz dezenas de perguntas ao instrutor e ele respondeu.

Segundo ele, os benefícios da exposição à água fria não são apenas superficiais. Embora mergulhar regularmente possa ajudar a melhorar o brilho e a firmeza da pele, também pode ajudar a aumentar a circulação, metabolismo, sistema imunológico e humor, auxiliam na melhora da qualidade do sono e na perda de peso, e reduzem o inchaço e estresse.

Vendido! Eu estava pronto para instalar um Plunge em casa. Até que lembrei que meu apartamento é minúsculo e que custam a partir de R$ 4.990, dependendo do tamanho e das características. Você vai querer pensar nisso mais como um investimento de luxo, como ter uma jacuzzi no quintal, já que não funciona como uma banheira comum, pois não envolve encanamento. Basta enchê-lo uma vez com uma mangueira ou torneira e deixar o sistema Plunge bombear a água através do resfriador para mantê-lo frio. Dito isso, por alguns mil dólares a mais, você pode atualizar para um Plunge que é uma banheira quente e fria, para que você possa obter o melhor dos dois mundos por toda a vida.

Agora, você deve estar se perguntando, não poderia simplesmente usar sua própria banheira para dar um mergulho frio? De acordo com Gu, tecnicamente você poderia, mas não teria o mesmo efeito. Encher a banheira com água fria e pular pode deixá-lo relaxado por alguns minutos, mas não seria tão frio como o Plunge, nem poderia ficar frio pelo tempo que você precisa para realmente colher os benefícios. O Plunge permanecerá na temperatura que você definir, além de seu sistema de filtragem abrangente - com filtro de ozônio, Filtro UV e um filtro de água de mícron - filtrará todos os germes no processo para que você se beneficie sem apodrecer em sua sujeira. (Embora, a Plunge recomende que os usuários domésticos drenem e reabasteçam sua imersão a cada três meses ou mais.)

Não está pronto para mergulhar devido a esse preço? Compreensível! Tente alguns minutos em um banho frio ou banho todos os dias para construir o status profissional. Quem sabe, talvez quando você aumentar sua resistência, esteja pronto para clicar em "Compre agora". Como alternativa, vá a uma dessas academias ou spas que oferecem instalações onde você pode mergulhar.