Aqueles que lutam contra o sono conhecem muito bem a batalha - você medita, lê um livro, conta algumas ovelhas e, de alguma forma, o descanso ainda foge de você. Se isso soa familiar, um fator importante a avaliar é o seu quarto. "O design pode desempenhar um papel enorme na qualidade e eficácia do seu sono", diz Ashley Macuga, um designer de interiores baseado na área da baía de São Francisco. "Na minha empresa, nosso objetivo não é apenas tornar os quartos bonitos, mas também criar um ambiente no qual a sobrecarga sensorial possa ser evitada."
Escolher o colchão perfeito e ser estratégico quanto ao armazenamento pode ajudar muito a pegar z's. Aqui, os especialistas em design compartilham cinco elementos-chave a serem considerados ao organizar um oásis de sono.
"A cor tem o poder de afetar o seu humor, e isso se traduz em sono também", diz Macuga. Cores vivas como vermelho, laranja e amarelo – embora alegres e ensolaradas – podem superestimular o cérebro e dificultar o adormecimento, diz ela. Cores frias como azul claro, rosa claro ou branco, por outro lado, são mais propensas a promover um estado de espírito relaxado.
E não se preocupe se repintar todo o seu quarto não for uma opção. Considere incorporar detalhes e móveis neutros. Uma manta de chenille creme ou uma cabeceira azul escura tufada podem instantaneamente proporcionar uma vibração mais aconchegante e tranquila.
"Na minha experiência, o aspecto mais importante de uma boa noite de sono é o colchão", diz Austin, designer de interiores do Texas. Annie Downing. "Você o usa todas as noites, então precisa ter certeza de escolher a melhor opção para suas necessidades e preferências."
Ela recomenda o Beautyrest Black coleção como um investimento valioso, oferecendo suporte superior e tecnologia de refrigeração inovadora. Os colchões também apresentam uma camada de conforto luxuosa feita com alpaca, caxemira e seda para respirabilidade. "A melhor parte são as opções de personalização", acrescenta Downing: você pode escolher entre vários níveis de firmeza, suporte e níveis de alívio de pressão e um topo acolchoado ou de espuma viscoelástica.
Todos nós sabemos: a exposição à luz artificial, seja o brilho das luzes da rua ou a luz azul do seu smartphone, pode afeta seu ritmo circadiano. "É vital dormir o mais escuro possível", diz Downing, que sempre sugere o uso de persianas personalizadas para garantir um ajuste que realmente bloqueie toda a luz. "Também pedimos aos nossos clientes que mantenham as televisões fora do quarto", acrescenta ela.
Outra maneira de evitar a superestimulação visual é manter as superfícies arrumadas. "Adoro mesinhas de cabeceira com gavetas porque permitem que as pessoas escondam suas pilhas de papel ou obras de arte infantis", diz Maguca. "Para nossos grandes leitores, sempre estilizamos com suportes de livros atraentes, para que seus livros favoritos pareçam organizados e estejam ao alcance do braço."
Para manter a cabeça o mais limpa possível antes de dormir, deixe seus itens de trabalho (laptop, anotações, pastas etc.) fora do quarto. Você deve ser capaz de entrar na terra dos sonhos sem estresse.
Embora seu clima de sono perfeito dependa da química e preferência de seu corpo, foi sugerido que o frio é melhor para a maioria. A pesquisa indica que a temperatura ideal para dormir, em média, é de 65 graus F.
É aqui que o Tecnologia de resfriamento Beautyrest Black vem a calhar. Para ainda mais benefícios de controle de temperatura, adicione alguns Almofadas de Descanso Absoluto Beautyrest para sua cama. Eles são legais ao toque e apresentam aglomerados de espuma viscoelástica que se ajustam à sua cabeça e pescoço, para conforto e suporte a noite toda. É o melhor dos dois mundos!
Nikhita Mahtani é uma jornalista freelance baseada em Nova York que cobre principalmente saúde e design. Ela se formou com um M.A. em Jornalismo de Revista pela Universidade de Nova York e adora desmascarar mitos populares sobre saúde. Sua ideia de bem-estar inclui uma aula de spin suada, vinho com entes queridos e experimentar novas receitas na cozinha.