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Quando se trata de ter uma boa noite de sono, os suecos têm a idéia certa.
Ao adotar o conceito de estilo de vida de Lagom, que em sua essência significa "apenas o suficiente", eles dominam a arte da simplicidade e do aconchego para conseguir uma ótima noite de sono. Um capítulo dentro Lagom: A arte sueca de viver uma vida feliz e equilibrada por Niki Brantmark, revela cinco maneiras de dormir como um sueco ...
Os suecos geralmente evitam roupas de dormir tradicionais em favor de roupas íntimas - ou simplesmente nada. Não são apenas as casas suecas incrivelmente bem isoladas, mas dormindo em menos também ajuda a manter a calma. E isso melhora a qualidade do seu sono.
Reserve um hotel sueco e ficará surpreso ao encontrar dois edredons de solteiro em vez de um duplo - e eu achei isso universal em todas as camas conjugais suecas. Os amigos me dizem que isso permite que você escolha uma capa de edredon com uma espessura que é ruim para você e significa que você pode esticar membros nus por capricho.
Jeremy SamuelsonGetty Images
Verifique se o seu quarto está livre de desordem e evite padrões ocupados na decoração.
O sueco quarto, com sua paleta de cores suave e discreta, móveis minimalistas e sensação arejada, é o epítome da calma. Pense em paredes brancas e cinza claro, roupas de cama de linho puro - ótimas para mantê-lo fresco no verão e quente no inverno - e camadas de textura natural para as noites mais frias. É um espaço simples e um oásis calmante para se livrar das tensões e tensões da vida cotidiana.
Niki Brantmark
O hormônio indutor do sono melatonina está ligado à estimulação que nos rodeia. Ao escurecer seu quarto, você está dizendo a seu corpo que é hora de dormir. Use cortinas opacas (£ 35,95, Amazon) e cubra as luzes LED.
Lagom: A arte sueca de viver uma vida feliz e equilibrada por Niki Brantmark é publicada por Harper Thorsons, £ 6,99. COMPRE AGORA.