Uma proposta do Senado ganhou as manchetes no ano passado, depois que autoridades eleitas dos EUA aprovaram sutilmente um projeto de lei bipartidário para tornar Horário de verão (DST) permanente em 2023, tendo enviado a proposta à Câmara dos Deputados logo após o início do horário de verão, em meados de março. Agora conhecida como Lei de Proteção ao Sol, o projeto de lei propõe que os americanos ignorem o processo de mudar os relógios duas vezes por ano em intervalos sazonais e manter o pôr do sol prolongado durante todo o ano em vez de.
Houve uma onda de apoio ao projeto de lei nas redes sociais, mesmo depois de alguns usuários apontarem que Americanos já tentaram “cancelar” o horário de verão na década de 1970. Mas não é surpresa para alguns especialistas do sono que o movimento nesta nova iniciativa esteja agora paralisado na Câmara dos Deputados. Representantes, onde as autoridades pedem mais tempo para considerar as ramificações de tal mudança, segundo para A colina.
Veja a postagem completa no X
O debate sobre a tomada de tal medida - que resultaria numa hora extra de luz do dia durante a tarde no final do Outono, Inverno e início da Primavera, apesar de uma hora de luz atraso até o nascer do sol - espera-se que seja o tema principal de audiências futuras, onde o Comitê de Energia e Comércio da Câmara está planejando decidir sobre como prosseguir, por relatórios.
Um dos principais pontos de discórdia é que os americanos que chegam ao trabalho ou à escola nas primeiras horas da manhã enfrentariam deslocamentos e trabalho na escuridão; “Tenho ouvido muito sobre isso dos meus eleitores recentemente porque estamos em Seattle e está muito escuro”, disse o deputado. Pramila Jayapal, D-Wash., disse A colina. "Então, se tornarmos [o horário de verão] permanente, ficará escuro até, tipo, nove horas da manhã."
Tanto as autoridades governamentais como os especialistas em sono concordam que mudar os relógios duas vezes por ano não é útil para uma visão holística. saúde a longo prazo – mas as actuais propostas para aderir permanentemente ao horário de verão podem ser mais prejudiciais do que úteis no fim. Continue lendo para entender por que muitos especialistas em saúde estão se opondo ao horário de verão permanente e como o potencial fim das mudanças sazonais de horário pode afetar sua saúde.
Como conceito, o horário de verão é geralmente creditado a Benjamin Franklin e notas documentadas que datam do década de 1780, mas parece que o horário de verão foi formalmente adotado pela primeira vez na Alemanha durante a Primeira Guerra Mundial em 1916, de acordo com para uma reportagem da NBC. Os EUA não seguiram o exemplo até 1918, mas foi abolido pouco depois e não foi reinstaurado até 1942. Foi somente com a Lei do Tempo Uniforme de 1966 que o conceito de tempo "padrão" foi estabelecido, com fusos horários distintos planejados em todo o país, e esperava-se então que os americanos ajustassem permanentemente seus relógios.
Essa legislatura específica determinou que os relógios fossem adiantados uma hora às 2h00 do último domingo de abril e atrasados uma hora às 2h00 do último domingo de outubro. Embora as datas do calendário tenham mudado ao longo dos anos, conforme explicado por O Almanaque do Fazendeiro (o momento do Halloween pode ter algo a ver com turnos!), a prática agora conhecida como horário de verão permaneceu a mesma.
Veja a postagem completa no X
Acredite ou não, 2022 não é a primeira vez que os legisladores discutem a mudança para o horário de verão permanente; em 1973, o Congresso construiu efetivamente um período experimental de horário de verão durante todo o ano para conservar energia durante uma crise nacional do petróleo. Americanos não estavam nada felizes com o nascer do sol atrasado, e a proposta chegou ao fim em 1975.
Cerca de 70 países diferentes observam o horário de verão em algum momento do ano, ajustando seus relógios, principalmente na América do Norte, Europa e partes da América do Sul. Outras nações líderes como China, Japão e Índia tentaram historicamente observar o horário de verão em um ponto ou outro, de acordo com o Washington Post, mas acabou abandonando esses esforços e permaneceu em um horário padrão.
Você pode se surpreender ao saber que dois estados, Arizona e Havaí, aprovaram legislaturas locais para não seguir as mudanças sazonais do horário de verão. Já no final da década de 1960, aqueles que viviam no Arizona permaneciam no Mountain Standard Time (MST), o que significa que estão no mesmo nível estados vizinhos como Colorado e Novo México durante o inverno e firmemente alinhados com estados no fuso horário do Pacífico para a maioria dos o ano.
O consumo e a conservação de energia podem certamente influenciar se os funcionários do governo decidirão se os americanos se afastarão do país. mudar completamente os relógios – mas parece haver mais ênfase na discussão dos potenciais benefícios para o bem-estar nos debates atuais. Muitos elogiaram as evidências de que o estresse de ter que se ajustar internamente às mudanças abruptas de horário duas vezes por ano pode impactar muitos indivíduos já em risco de maneiras inesperadas; por exemplo, tem havido muita discussão sobre um estudo cardiovascular de 2014 publicado em Coração abertoque sugere que perder uma hora de sono para iniciar o horário de verão está conectado a um aumento de 25% em ataques cardíacos registrados nos primeiros dias após o avanço dos americanos.
Michael Grandner, Ph. diretor de pesquisa sobre sono e saúde da Universidade do Arizona e Casper consultor do sono ligado à Academia Americana de Medicina do Sono, diz que a maioria dos especialistas concorda que mudar os relógios pode impactar negativamente a higiene do sono.
“Essas mudanças de relógio são relativamente pequenas para a maioria das pessoas, mas podem na verdade produzir consequências negativas, especialmente em pessoas vulneráveis”, diz ele. Boa limpeza. “Ao manter os relógios constantes, não precisamos nos preocupar com o choque semestral em nossos relógios internos, que pode aumentar o risco de tudo, desde acidentes automobilísticos a ataques cardíacos e adoecimento”.
Embora existam muitos estudos individuais sobre como o horário de verão impacta certas condições pré-existentes de uma forma ou de outra, não houve pesquisa abrangente sobre como a redução dos turnos de horário semestral beneficiaria a saúde física - além de como beneficiaria as seguintes áreas de sua vida.
Uma estatística de 2016 de funcionários do Centros de Controle e Prevenção de Doenças classificou 1 em cada 3 americanos como tendo sono insuficiente para uma saúde ideal - uma população que pode se beneficiar muito com a mudança dos relógios no longo prazo, explica Rebecca Robins, Ph. uma divisão de instrutor de medicina do sono na Harvard Medical School e especialista em sono para Oura.
“Isto deve-se em grande parte ao facto de o sono desempenhar um papel crítico numa variedade de domínios relacionados com a nossa saúde, bem-estar, estado de alerta e saúde cardíaca”, diz ela. "Retire uma hora e será o suficiente para ter um efeito cascata catastrófico na semana seguinte ao mudança na primavera, em que vemos um aumento estatisticamente significativo em acidentes de carro e doenças cardíacas ataques."
Mas o horário de verão permanente pode não ser tão benéfico quanto a transição para o horário padrão para todos os fusos horários – resultando em pôr do sol mais cedo durante os meses de primavera e verão – quando se trata de um sono mais substancial benefícios.
Grandner diz que seguir o horário padrão se alinha melhor com os relógios circadianos internos, projetados para guiar naturalmente as pessoas a uma rotina de sono saudável. É uma posição atualmente apoiada pela Academia Americana de Medicina do Sono, que divulgou um comunicado em outubro de 2020, que argumentou que o horário de verão leva ao "desalinhamento circadiano" devido à luz solar prolongada à noite. Crucialmente, a progressão do sol nas primeiras horas da manhã também torna mais difícil acordar naturalmente.
“Mais luz à noite pode levar as pessoas a mudar o ritmo mais tarde e, portanto, atrasar a hora de ir para a cama, mesmo que precisem acordar na mesma hora pela manhã”, acrescenta Grandner. "Então [horário de verão permanente] pode tornar mais difícil dormir."
Depende de quão comprometido cada indivíduo está em praticar bons hábitos em relação às rotinas de sono, mas há evidências crescentes de que, em geral, o bem-estar emocional está ligado a desfrutar de um sono estável em uma base regular. A novo relatório de pesquisa conduzido pelas equipes da Gallup e por especialistas da Casper indicou que mais de 50% daqueles que relataram desfrutar de um uma boa noite de sono acorda com um humor “extremamente positivo” em comparação com apenas 5% que dormiram mal ou dormiram mal. E dos entrevistados que indicaram que desfrutam, em média, de um sono “excelente” ou “muito bom”, mais de 85% pontuaram altamente os seus níveis atuais de felicidade, em oposição a 44% que dormem mal regularmente.
Ignorar um incidente conhecido que perturba as rotinas de sono e causa problemas de saúde do sono pode fazer com que mais americanos desfrutem de uma rotina de sono melhor e, em seguida, melhorem a estabilidade emocional, acrescenta Grandner.
O horário de verão permanente pode parecer ainda mais atraente para aqueles que são afetados pelo que é conhecido como Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), o que desencadeia um padrão de sintomas semelhantes aos da depressão associados a menos horas de luz solar no inverno. Mas as horas extras de luz solar que o horário de verão fornece podem ser adicionadas na direção errada.
“[DST permanente] fornece menos luz pela manhã, e nosso corpo depende da luz da manhã para ajudar a definir nossos ritmos circadianos”, acrescenta Grander. "Foi demonstrado que a exposição à luz da manhã melhora tudo, desde o humor até os níveis de energia e o metabolismo. O cérebro procura a luz da manhã para começar o dia. Adiar essa luz por uma hora novamente desalinhou nosso relógio em relação aos nossos ritmos internos."
Embora tenha havido pesquisas documentadas que sugerem o horário padrão leva a um aumento na depressão, tem havido algumas evidências de que a depressão pode estar ligada apenas à mudança de horário – e que este efeito se estabiliza com o tempo. A Revisão de 2017 publicado em Epidemiologia sugere que um aumento de 11% nos relatos de sintomas de depressão em pacientes psiquiátricos desapareceu cerca de 10 semanas depois que os relógios atrasaram para o inverno.
Em qualquer caso, são necessárias mais pesquisas para determinar se a estabilização do fluxo do nascer e do pôr do sol durante um ano civil completo terá um efeito negativo. ou impactar positivamente a saúde mental. Mas especialistas como Grandner estão certos de que qualquer oposição ao início da noite pode desaparecer quando as rotinas de sono forem estabilizadas.
“Faz sentido porque as pessoas querem mais luz à noite. Existem todos os tipos de razões sociais, emocionais, comportamentais e outras pelas quais as pessoas prefeririam isso”, acrescenta. "Mas a comunidade do sono e do ciclo circadiano apoiou o horário padrão porque é melhor alinhado com nossos próprios relógios internos e pode ter impactos positivos na saúde e no bem-estar."
Atualmente, a Lei de Proteção ao Sol está em tramitação na Câmara dos Representantes, que sinalizou que gastará mais tempo considerando-o - ouvindo evidências, depoimentos de especialistas e contribuições de funcionários - antes de pedir aos seus membros que votem formalmente para aprovar ou rejeitá-lo. Presidente da Câmara, Nancy Pelosi disse à imprensa que o Congresso está a gastar o seu tempo actualmente a considerar outras questões como mais prioritárias, incluindo a organização de ajuda financeira para a Ucrânia após a invasão da Rússia no início deste ano.
Em última análise, muitos americanos poderão querer parar de mudar os seus relógios - mas a proposta actual, que promete dias mais longos para aqueles na costa leste, podem não conseguir obter o apoio daqueles na costa oeste, onde o nascer do sol será muito tarde de fato.
Não está claro quando a Câmara colocará o projeto em votação, mas se for aprovado, será enviado ao presidente Biden para aprovação final. A Casa Branca não informou à imprensa se pretende apoiar a proposta de horário de verão permanente.
Editor de Saúde
Zee Krstic é editor de saúde da Boa limpeza, onde cobre notícias de saúde e nutrição, decodifica tendências de dieta e condicionamento físico e analisa os melhores produtos do setor de bem-estar. Antes de ingressar na GH em 2019, Zee promoveu uma formação em nutrição como editora na Luz de cozinha e está continuamente desenvolvendo sua compreensão da saúde holística através da colaboração com os principais especialistas acadêmicos e prestadores de cuidados clínicos. Ele escreveu sobre comida e jantar para Tempo, entre outras publicações.
