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Jardinagem é bom para o nosso bem-estar físico e mental e já está sendo recomendado por muitos GPs em todo o Reino Unido, assim como continuamos a procurar refúgios naturais para escapar do estresse do dia-a-dia, euTalvez não seja surpreendente que gA terapia intensiva tornou-se uma das maiores tendências de 2019.
Mesmo no Chelsea Flower Show em maio, Kate Middleton, duquesa de Cambridge, co-projetou o RHS Voltar ao Jardim da Natureza com Davies White, inspirando crianças, famílias e comunidades a voltar à natureza, destacando os benefícios do ao ar livre e como ser ativo na natureza pode impactar positivamente nossa saúde física e mental.
Caso em questão: o jardim foi mudou-se para o Dewnans Center em Dawlish (parte do NHS Trust da Parceria Devon), criando um belo espaço verde para os pacientes e funcionários do hospital desfrutarem.
Muitos britânicos decidiram criar seus próprios paraísos verdes e se conectar com a natureza participando de
jardinagem comunitária. Isso não é novidade, mas nunca foi tão significativo. De acordo com um estudo publicado pela Universidade de Harvard, os participantes que têm acesso a espaços verdes vivem vidas mais saudáveis, com menores taxas de doenças físicas e mentais.kupicooGetty Images
Essencialmente, a jardinagem é uma ótima oportunidade para sair da mente pensante e fornece o ambiente ideal para apoiar o pensamento consciente.
Sarah Romotsky, diretora de assistência médica no aplicativo mindfulness and meditation Headspace, acredita que jardinagem e atenção plena são uma combinação perfeita.
Estudos mostram que a jardinagem ajuda a aliviar o estresse, com 30 minutos de jardinagem ao ar livre, diminuindo os níveis de cortisol e melhorando o humor. Headspace também pode melhorar o foco e aumentar a resiliência, e em 10 dias reduzir o estresse e aumentar a positividade e a felicidade 16%.
Segundo Sarah, combinando jardinagem e atenção plena, aumentamos os benefícios da jardinagem para o nosso bem-estar ainda mais, permitindo-nos apreciar a natureza que nos cerca, enquanto estamos presentes e paramos para cheirar a rosas
Então, nessa nota, descubra como ser um jardineiro atento...
Antes de tender para seu Jardin, reserve um tempo para realmente apreciar todo o trabalho árduo que você já dedicou para criar seu próprio oásis pessoal. Se você está apenas começando, agradeça o espaço disponível no jardim. Reserve um momento para se concentrar e esquecer a jornada de trabalho e absorver todos os cheiros, sons e vistas ao seu redor antes de pegar as ferramentas e começar.
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A melhor maneira de se tornar um jardineiro atento é parar de se preocupar quando o jardim estiver terminado e se concentrar em aproveitar a jornada real. Reserve um momento para apreciar como o solo se sente entre os dedos, a textura das raízes com nós, a suavidade das flores recém-brotadas e o doce cheiro de néctar. Admire a variedade de cores, texturas e padrões variáveis e observe que todas as coisas ficam lindas, mesmo quando não estão em plena floração.
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Encontre um lugar silencioso para sentar e examinar uma planta ou flor. Muitas vezes, negligenciamos pequenos detalhes, o que significa que perdemos a beleza natural ao nosso redor. Ao reservar um tempo para ficar atento, você perceberá detalhes que nunca viu antes. Preste atenção em cada parte da flor, por sua vez - como as pétalas ficam neste momento? O centro da flor é plano ou curvo? As bordas das folhas são lisas ou serrilhadas? Se você sentir que sua mente começa a vagar, basta voltar sua atenção para a respiração por alguns segundos e depois retornar ao exercício.
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É fácil se distrair, principalmente se uma tarefa não fornecer gratificação ou resultados instantâneos. Para interromper as distrações, verifique se o telefone está desligado e totalmente desconectado. Para aqueles com filhos pequenos, pode ser útil deixá-los passear e brincar no jardim, para que você possa ficar de olho neles sem se preocupar com o que eles podem fazer em ambientes fechados.
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Estar totalmente presente no ato de plantar. Observe como o solo sente como você cava e pega as sementes ou planta em suas mãos e declara silenciosamente suas intenções. Que você cresça, que seja saudável e compartilhe como espera ver a planta brotar. Ao cobrir o buraco com o solo e ao terminar o envasamento, água levemente e reserve um tempo para ouvir o som da água batendo na terra.
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Se você está tendo um dia particularmente estressante ou difícil, use a remoção de ervas daninhas como uma visualização de conscientemente retirar os estressores de sua vida. Imagine todas as coisas que o incomodam ou fazem você se sentir desconfortável e imagine-se deixando de lado ou removendo os pensamentos negativos de sua mente. Ao jogar fora todas as ervas daninhas e brotos indesejados, deixe verdadeiramente o pensamento destrutivo acompanhá-lo. Quanto mais você puxa, mais leve se sentirá.
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Certifique-se de reservar um tempo para fazer o check-in. Como você está se sentindo? Concentre-se nos movimentos do corpo ao inspirar e expirar e regar as plantas ao seu redor, escaneie o corpo da cabeça aos pés. Não se concentre muito em desconforto, dores ou dores, mas observe como você se sente e como seu corpo se sente contra o grama recém cortada. Se você se distrair, volte o foco para o corpo e tente novamente.
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