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Não há nada melhor do que aconchegar-se cobertores fofos com montes de almofadas ao seu redor em um dia frio de inverno. A estação parece projetada para encorajar dormir e tomar cochilos quando você puder. Há algo sobre ser embrulhado em um cobertor quando está abaixo de 30 graus lá fora, você não acha? Então você pode imaginar como eu estava chocado quando o Instituto do Ciclo do Sono revelou que eu estava fazendo errado o tempo todo.
Ciclo do sono- um aplicativo que rastreia seu ciclo de sono, obviamente - apenas publicou um estudo exatamente quando você tem o melhor descanso e surpresa, surpresa: definitivamente não é inverno. Depois de coletar dados de 3 milhões de usuários nos últimos três anos, o Sleep Cycle concluiu que fevereiro é realmente o pior mês para uma qualidade do sono.
Por quê? De acordo com especialistas, as pessoas precisam de uma certa quantidade de melatonina para uma boa noite de sono, e é por isso que os dias mais longos e escuros do inverno são um não-não para o seu ciclo. Recebemos a maior parte de nossa melatonina do sol durante os dias do verão, o que faz sentido - passamos muito mais tempo lá fora absorvendo os raios.
O estudo também nos deu várias outras idéias sobre essas 8 horas preciosas - em grande parte coisas que confirmam o que você você já sabe: se exercitar regularmente faz com que você durma melhor e ronca menos, e comer tarde da noite faz com que você cochile mal. No entanto, houve outro boato surpreendente: beber café ou chá durante o dia realmente melhora sua qualidade de sono. Vou levantar uma caneca para isso.
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