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Sabemos o quão difícil pode ser conseguir um noite de sono repousante neste clima quente, mas existem alguns truques que você pode fazer com o seu ventilador para ajudar a refrescar seu quarto antes de ir para a cama.
Os especialistas da Good Housekeeping Institute recomendamos a criação de um vento cruzado, que essencialmente retire o ar quente e o ar fresco.
"Primeiro, mantenha suas janelas, portas e persianas fechadas durante o dia para evitar que o sol quente entre em sua casa", aconselham. 'Então, durante a noite, abra as janelas e coloque um ventilador voltado para fora da janela, para que ele empurre o calor.
'Use um segundo ventilador, colocado para dentro, para fazer circular o ar frio pela sala.'
O GHI também revela que a colocação um balde de gelo na frente de um ventilador, pois uma unidade CA doméstica é igualmente eficaz. "À medida que o ar passa sobre o gelo, ele é resfriado e circula um ar refrescante e frio pela sala", explicam.
No entanto, há um método que é particularmente 'favorecido' pelo diretor de consumo da GHI, então ouça. Tudo o que você precisa fazer é congelar uma garrafa de plástico vazia de 4 litros ou 1 litro, coloque-a em uma bandeja e cubra-a com um pano úmido. Posicione isso na frente do ventilador para que a brisa seja resfriada pela garrafa de gelo e seu quarto se beneficiará da temperatura mais baixa. Não poderia ser mais fácil.
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Quando se trata de tomar um kip, os quartos devem idealmente ficar entre 16 e 18 ° C (60-65 ° F), explica Lisa Artis em Conselho do Sono, mas se a temperatura externa permanecer mais alta à noite ou se o seu quarto retiver o calor do dia, pode ser difícil manter a calma.
Se você achar que o seu ventilador de refrigeração não é tão eficaz quanto deveria, existem outros truques que você pode usar que não envolvem um ventilador. Por exemplo, mude para lençóis de algodão 100%, evite consumir muito cafeína, álcool ou uma grande refeição antes de dormir ou encha sua garrafa de água quente com água gelada (leia mais aqui dicas úteis aqui).
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