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Da próxima vez que estiver lutando para colocar as crianças na cama, lembre-se: vale a pena. Uma nova pesquisa descobriu que adormecer cedo torna as crianças mais saudáveis e também melhora a saúde mental de suas mães.
"Então, mães e pais, levar as crianças para a cama cedo não é ótimo para eles. Também é bom para você ", disse o pesquisador Jon Quach em comunicado.
O que ele quer dizer com "cedo"? Quach, pesquisador do Instituto de Pesquisa Infantil Murdoch, em Melbourne, na Austrália, definiu como adormecido às 20h30. Felizmente, esse é um padrão bastante hora de dormir para crianças em idade escolar.
Como parte do Crescendo na Austrália No estudo, os pesquisadores entrevistaram pais de crianças com idades entre 4 e 5 anos e depois conversaram com eles novamente dois anos depois e, finalmente, quando as crianças tinham entre 8 e 9 anos. Eles descobriram que crianças que dormiam mais cedo tinham "melhor qualidade de vida relacionada à saúde" - e suas mães tinham melhorado a saúde mental.
Observar: não importava quantas horas as crianças dormiam, mas apenas o fato de dormirem cedo. Ainda assim, o Fundação Nacional do Sono dos EUA recomenda que as crianças em idade escolar durmam 9 a 11 horas por noite e os pré-escolares registram 10 a 13.
A hora de dormir irregular tem sido associada a alterações de humor, falta de autocontrole, problemas comportamentais e problemas cognitivos, estudos mostram. "Sabemos que o sono é uma parte realmente relevante da nossa saúde mental, nosso humor", afirmou a Dra. Wendy Sue Swanson, pediatra de Seattle que escreve o Seattle Mama Doc blog, disse Hoje Pais. (Ela não participou do estudo australiano.)
"Quando pensamos na mãe, faz muito sentido para mim que se as crianças chegarem cedo deitar, a mãe vai relaxar, fazer as coisas e sentir que as coisas estão sob controle ".
Para manter as crianças dentro do cronograma, os especialistas sugerem ter uma consistente rotina noturna e desligar telas pelo menos uma hora antes de dormir. Swanson acrescentou: "Não há dúvida de que a consistência e a priorização do sono tornarão sua vida melhor".
[através da Hoje
A partir de:Good Housekeeping US