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Além de nos manter quentinhos e confortáveis, os cobertores são uma maneira simples de adicionar textura, padrão e um elemento convidativo à sua casa. Mas, de acordo com pesquisas recentes, os benefícios de um certo tipo de manta se estendem muito além do isolamento, conforto e estética. Cobertores ponderados - que pesa muito mais do que o típico cobertor ou colcha - pode melhorar a saúde mental e emocional, melhorando os sintomas de ansiedade, estresse e insônia.
Pesando algo entre 15 e 30 quilos, os cobertores pesados exercem força descendente sobre o corpo. Isso é chamado de "aterramento" ou "aterramento". O peso do cobertor também é uma forma de toque de pressão profunda (DPT), que gera sensações físicas semelhantes a abraçar ou ser segurado.
Ambos aterramento e DPT promover relaxamento, o que pode diminuir os níveis de cortisol. Quando estamos estressados ou ansiosos, nossa mente sinaliza para o nosso corpo que algo não está certo ou seguro. Nosso corpo libera o hormônio cortisol, o que dificulta o relaxamento ou o sono. Nosso coração e nossa mente podem acelerar, podemos nos sentir inquietos ou nosso estômago pode ficar chateado. Nosso corpo está se preparando para lutar ou fugir do que está nos deixando estressados ou ansiosos. Isso também é conhecido como "resposta de luta ou fuga".
Mas os efeitos relaxantes do aterramento e da DPT podem nos ajudar a acalmar e combater esses sintomas de estresse, ansiedade e insônia, por sua vez, diminuindo os níveis de cortisol. Em uma pesquisa estude, 63% dos participantes relataram níveis mais baixos de ansiedade após o uso de um cobertor ponderado. Outro estude demonstraram que os participantes experimentaram sono de melhor qualidade e se sentiram mais calmos, seguros e confortáveis com um cobertor pesado.
Um cobertor ponderado é uma opção perfeita quando você está com problemas para dormir ou se sente ansioso ou estressado. Casulo-se em um cobertor pesado no sofá ou na cama quando você está tentando relaxar ou adormecer. Tente cobrir o máximo possível de seu corpo com o cobertor para que todas as partes recebam os benefícios do aterramento e do DPT.
É sempre uma boa ideia entrar em contato com um profissional médico antes de usar um cobertor ponderado ou qualquer outro item para ajudá-lo a gerenciar sua saúde. Para adultos, Healthline afirma que alguns fabricantes sugerem um cobertor que é de cinco a 10% do seu peso corporal. Para as crianças, cobertores que representam 10% do seu peso corporal mais um a dois quilos são ideais. A Healthline também recomenda o uso de cobertores pesados feitos de materiais naturais, como 100% algodão, que são mais respiráveis.
Uma pesquisa no Google para o peso e esquema de cores desejados (ele é afinal, um cobertor) o indicará na direção certa, mas aqui estão alguns dos nossos favoritos: