Após um dia longo e cansativo, não há nada como se deitar na cama para descansar um pouco sem perturbar. Aqui estão algumas dicas técnicas para ajudá-lo a adormecer, permanecer dormindo e acordar sem preocupações.
"Clap On, Clap Off" para o século XXI
Se você lê na cama antes de dormir ou tem o hábito de bater com as luzes acesas, levantar-se para acionar esse interruptor pode parecer insuperável quando você está aconchegadamente envolvido nas cobertas. Considerar Dimmers remotos da Lutron, que permite ajustar as luzes do outro lado da sala por controle remoto. Muitos de seus comutadores usam IR e podem ser controlados pelo controle remoto do seu home theater, o que é especialmente útil se você tiver uma TV no quarto. Com um Controle remoto programável Logitech Harmony, você pode desligar tudo com um toque, garantindo um ambiente escuro e calmo para dormir.
Não brilha no escuro
Estamos conectados a algum tipo de tela quase constantemente - telefone, laptop, televisão, desktop, tablet etc. Muitas vezes nos dizem para guardar nossos aparelhos em nome da etiqueta, mas pode haver outro motivo para escapar do brilho eletrônico generalizado: a qualidade do sono. Na sua
Alarmes sem complicações
Embora isso possa parecer óbvio para alguns, ainda conheço muitos que ativam o alarme manualmente todas as noites. Para evitar uma manhã desnecessariamente estressante, defina um alarme diário repetido no telefone ou no despertador. Muitos smartphones até permitem alarmes que só são acionados durante a semana. Isso não apenas reduzirá a probabilidade de erro, mas ter um horário de sono consistente também pode levar a uma noite mais tranquila e a um dia mais energizado.
Até os tweets precisam descansar
As notificações por push são uma ótima maneira de acompanhar seus times ou feeds favoritos no Twitter, mas um fluxo constante de zumbidos e bipes durante a noite não é uma maneira de relaxar. Muitos aplicativos, como Tweetbot, têm modos noturnos personalizáveis, que desativam temporariamente as notificações durante um período definido. Dê uma olhada nos seus aplicativos favoritos para ver se eles têm esse recurso!
Não perca sua parada!
Para os passageiros de manhã cedo, o trem oferece uma última chance de pegar alguns piscadelas. Se você é proprietário do iPhone 4S, tente usar lembretes baseados em localização para evitar dormir demais e perder a parada. Basta perguntar à Siri: "lembre-me de acordar quando chegar ao Grand Central Terminal". Isso também pode ser realizado manualmente em modelos mais antigos (desde que estejam executando o iOS 5) usando o aplicativo Lembretes. O telefone emitirá um sinal sonoro e exibirá "acordar" quando o GPS detectar que você chegou ao seu destino. Lembre-se de explicar a falta de serviço ou o sinal GPS nas estações de trem subterrâneas. Talvez você deva pedir à Siri que perturbe seu sono algumas paradas atrás, só por precaução!
Estas são minhas dicas para usar a tecnologia para dormir profundamente. Você tem aplicativos, gadgets ou técnicas favoritas para ajudar no sono? Compartilhe suas soluções nos comentários!
